Зоя Богданова — автор книги «Ешь. Читай. Худей!», которая помогла тысячам женщин сбросить лишний вес без особых усилий. Информации в книге очень много, однако, если у тебя есть возможность, постарайся прочитать ее полностью.
Как похудеть за 5 дней
Мы собрали самые полезные советы для похудения, которые особенно выделяет Богданова. Благодаря этим рекомендациям ты узнаешь, как можно похудеть за 5 дней на несколько килограммов.
Более того, даже спустя неделю ты продолжишь худеть. Именно благодаря тому, что эти руководства очень просты, их можно придерживаться долгое время. Лишь такое постоянство обеспечит тебя красивой фигурой.
7 ключевых советов для похудения
- Пей горячую воду каждый час. Часто бывает так, что на самом деле нам хочется пить, а не есть. Как легко похудеть за 5 дней? Именно благодаря горячей воде!
© Depositphotos
Наш организм на 70 % состоит из воды. Если мы не будем вовремя восполнять запасы жидкости в организме, он будет испытывать сильный стресс и начнет запасать лишние килограммы.
Ты даже не представляешь, насколько ты мало пьешь воды! Попробуй хотя бы неделю пить каждые несколько часов по стакану горячей воды, и ты увидишь, что не только начинаешь терять килограмм за килограммом, но даже твоя кожа будет себя чувствовать гораздо лучше.
- Есть нужно минимум три раза в день. Ни в коем случае нельзя морить себя голодом, ведь именно голод является самым главным врагом стройной фигуры. Никто не в состоянии сидеть на диете или недоедать вечно.
Рано или поздно ты сорвешься, и тогда все твои килограммы вернутся сполна и даже с прибавкой.
Ни в коем случае не делай перерыв между приемами пищи больше 5 часов.
- Хотя бы раз в день ходи на прогулку. Конечно же, идеальным вариантом был бы поход в спортивный зал или занятия в какой-то секции, однако не у всех есть силы и возможность заниматься этим регулярно.
А вот прогуляться раз в день может каждый. Пусть это будет хотя бы 20 минут, но даже такая прогулка всё равно принесет пользу! Норма — 10 тысяч шагов в день.
- Не запивай еду. Твоей слюны вполне достаточно для того, чтобы всё хорошо переварить. Запивая пищу, ты не успеваешь ее как следует пережевать, а хорошее пищеварение — основа похудения.
Как часто мы проглатываем пищу, даже не глядя на то, что именно мы едим. И, конечно же, таким образом мы точно не можем уловить момент насыщения, именно тот момент, когда нужно остановиться.
- Перед едой обязательно выпивай стакан горячей воды. Для того, чтобы трезво оценить, насколько ты голодна, необходимо выпить стакан горячей воды, и лишь потом приступать к завтраку, обеду или ужину.
Стакан простой горячей воды поможет твоему желудку подготовиться к приему пищи, а нервной системе расслабиться и успокоиться. Переесть после такого будет очень сложно.
- Последний раз необходимо есть за 3 часа до сна. Конечно же, если ты целый день бегала по своим делам и ничего не ела, необходимо обязательно поесть хотя бы что-то.
Однако при обычных обстоятельствах старайся делать последний прием пищи в 8 или 9 часов вечера, в зависимости от того, когда ты ложишься спать.
- Каждые два часа необходимо есть кусочек еды в 20 г. Это может быть любая еда, приблизительно размером с миндальный орех. Зачем ее есть?
Ты это делаешь для того, чтобы дать своему организму понять, что ты его кормишь и ему совсем не нужно запасать лишний жир для выживания. Помни, что эти небольшие кусочки еды ты должна употреблять не вместо еды, а параллельно еде.
Воспринимай эти 5 дней как точку отсчета. Именно за такой период ты начнешь формировать правильные привычки, которыми будешь пользоваться все оставшееся время.
Пусть похудение для тебя будет приятным и необременительным!
Попробую !!!!
Спасибо