Почему не нужно слишком много времени проводить со смартфоном

Где бы ты ни была, всегда сможешь увидеть несколько людей, чей взгляд застрял в экране телефона. Раньше мы обвиняли в этом прегрешении лишь подростков, но теперь телефонная лихорадка захватила людей всех возрастов.

Чем заняться в свободное время

подростковая мода 2019© Depositphotos

Мы уже очень редко задумываемся о том, чем можно заняться в свободное время. Ведь всё это время занимают социальные сети, мобильные игры и просмотр смешных видео.

смартфоны© Depositphotos

Сейчас даже фотоаппарат уже никому не нужен. Качество съемки у камеры телефона достаточно высокое, чтобы иметь возможность сделать хорошее фото в любой момент.

селфи инстаграм© Depositphotos

Если ты выпускаешь телефон из рук лишь в том случае, когда он заряжается, тебе стоит серьезно задуматься об избавлении от этой зависимости.

приложение для музыки© Depositphotos

Почему так плохо постоянно отвлекаться на телефон? Дело в том, что это сильно рассеивает твое внимание и снижает продуктивность. Да и качественно отдохнуть с телефоном в руках ты тоже вряд ли сможешь.

рассеянность причины© Depositphotos

Вот несколько проверенных способов, которые имеет смысл попробовать.

Эффективные способы борьбы со смартфонной зависимостью

  1. Черно-белый экран
    Если ты больше зациклена не на переписках, а на ярких картинках и видео, советуем перевести свой экран в черно-белый режим.

    кофе арабика© Depositphotos

    Некоторые специалисты считают, что именно яркие цвета вызывают у нас повышение уровня дофамина, который и увеличивает шансы возникновения зависимости.

  2. Приложение Screen Time
    Суть этого приложения в подсчете времени, которое ты провела с телефоном. Оно может также показать проведенное в конкретном приложении время. Например, ты сможешь наглядно увидеть количество часов, потраченных на просмотр картинок в Инстаграме.

    время покажет© Depositphotos

    С помощью Screen Time ты также можешь ограничить время в разных категориях. Это очень подойдет для детей, которые чересчур долго сидят в мобильных играх.

    игры для ребенка 4 года© Depositphotos

    Статистика показывает, что после ограничения телефонного времени отношения в семьях налаживаются. И вопрос о том, чем заняться в свободное время дома, решается сам собой. Бесконечный поток бесполезной информации заменяется живым человеческим общением, прогулками и хорошей книгой.

  3. Самодисциплина
    Конечно же, это самый лучший метод борьбы с любым нежелательным увлечением, которое тебе вредит. Не имеет значения, что именно ты хочешь побороть. Будь это переедание, курение или желание любую свободную минуту заполнить мобильной игрой.

    самодисциплина© Depositphotos

    Дисциплинировать себя можно по-разному. Это зависит от того, какие факторы действуют на тебя лучше всего. Некоторым достаточно серьезного вдумчивого разговора с самим собой.

    медитация картинки© Depositphotos

    Порой людям гораздо проще привить новые привычки, если они будут знать, что получат вознаграждение за это. Например, за то, что будешь пользоваться телефоном лишь по надобности целый месяц, ты можешь купить новое платье или порадовать себя походом в ресторан.

Перестав проводить каждую свободную минуту с телефоном, ты очень быстро заметишь, что стала гораздо спокойнее, настроение улучшилось, а отношения с родными начали налаживаться.

Очень часто мы не замечаем важных вещей, которые происходят прямо у нас перед носом. Будь внимательна к своим близким и заботься о своем ментальном здоровье.

Галина Пашинская
Когда Галина улыбается, невозможно удержаться и не улыбнуться в ответ! Наш энергичный редактор обожает электронную музыку и книги Макса Фрая. Девушка живо интересуется психологией и старается сегодня быть лучше, чем вчера. Любимая книга Гали — «Сто лет одиночества» Габриэля Гарсии Маркеса.

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.