Как распознать дефицит кальция

Кальций — важный элемент в организме человека, этот элемент особенно необходим детям для полноценного развития. Потребность в кальции у детей 4–8 лет составляет 1000 мг в сутки, а детей в возрасте от 9 до 18 лет — 1300 мг в сутки.

В подростковом возрасте потребление достаточного количества кальция очень важно из-за интенсивного роста скелета. Большая часть кальция находится в костях и зубах.

дефицит кальция© DepositPhotos

Дефицит кальция

Кроме формирования скелета, кальций участвует и в других жизненно важных процессах: свертывание крови, сокращение мышц, секреция гормонов и нейромедиаторов.

В сбалансированной диете большая часть кальция поступает в организм ребенка с молочными продуктами. Меньшая с зерновыми, гречкой, бобовыми, апельсинами, орехами, зеленью…

View this post on Instagram

Вопрос: ⠀ Какие главные признаки дефицита кальция у ребенка? Когда стоит беспокоиться? ⠀ Ответ: ⠀ Всегда помним в каких процессах участвует кальций. Поэтому: ⠀ — нарушение сна; ⠀ — капризность; ⠀ — аллергические реакции; ⠀ — проблемы со свертыванием крови; ⠀ — судороги; ⠀ и самое главное: ⠀ — различные аномалии, проблемы с костной системой. ⠀ Вот это все поводы задуматься о кальции. ⠀ #докторкомаровский #видеоЕОК #шдк #школадокторакомаровского #кальций #дефициткальция

A post shared by Доктор Комаровский (@doctor_komarovskiy) on

Всасывание кальция в кишечнике происходит при участии витамина D. Его нехватка может спровоцировать дефицит кальция. Также усвоению кальция препятствует жир коровьего молока, говяжий жир и пальмовое масло.

дефицит кальция© DepositPhotos

Доктор Комаровский рассказал, как распознать дефицит кальция у ребенка. Признаки дефицита кальция: нарушение сна, капризность, аллергические реакции, проблемы со свертыванием крови, судороги, проблемы с костной системой.

Для точной уверенности в том, что причина перечисленных проблем и недомоганий — нехватка кальция, нужно сдать анализы. Затем следует восполнить дефицит: наладить рацион, пропить витаминный мультикомплекс, в составе которого должен быть кальций, фосфор, фтор и витамин D.

Стоит обратить внимание на употребление зелени. Большинство людей совершенно напрасно ею пренебрегает, а из зелени едят разве что укроп и петрушку, и то очень редко. Мало кто знает, что в 100 г шпината содержится 136 мг кальция, а это больше, чем в молоке. Насытить организм кальцием и витамином D можно и листьями салата, рукколой.

дефицит кальция© DepositPhotos

Что касается витамина D, он вырабатывается в организме самостоятельно под воздействием солнца. Но также он содержится в продуктах питания.

Больше всего витамина D в сельди, лососевых видах рыбы, печени трески, говяжьей печени, твердом сыре, сливочном масле, куриных яйцах. В зимний период года можно обратить внимание на эти продукты и включить их в рацион.

дефицит кальция© DepositPhotos

Длительный дефицит кальция в организме и витамина D приводит к увеличению риска развития остеопороза, а в младенчестве вызывает рахит. Остеопороз — это прогрессирующее снижение плотности костной ткани, приводящее к уменьшению прочности костей. Он приводит к частым переломам при самых обыденных нагрузках.

Больше советов от доктора Комаровского читай в наших статьях. Переходи по ссылкам.

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.