Фитнес-коктейли бывают очень разные — жиросжигающие, протеиновые, гейнеры. Что их объединяет, так это отменный вкус.
Как здорово, только вдумайся: ты не только пьешь нежный, вкуснейший напиток, но и становишься здоровее, красивее, спортивней! Стоит попробовать эти коктейли и проверить на себе их чудодейственный эффект. Эти рецепты откроют тебе мир полезного питья. Уже хочется идти готовить…
Как приготовить фитнес-коктейли
1. Банановый коктейль с медом и корицей
Ингредиенты
- 1 банан
- 150 мл молока (обезжиренного)
- 150 г натурального йогурта
- 1 ч. л. прозрачного мёда
- щепотка корицы
Приготовление
Порежь банан на большие куски и положи в блендер. Налей 150 мл молока, добавь 150 г натурального йогурта с 1 ч. л. прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбей в блендере и перелей в бокал. Укрась молотой корицей. Очень вкусный, ароматный коктейль!
2. Кокосовый коктейль
Ингредиенты
- 300 мл соевого молока
- 300 г творога
- 2-3 ст. л. какао
- 10 грецких орехов
- 1 щепотка кокосовой стружки
Приготовление
Тщательно смешай все ингредиенты, и коктейль — готов!
3. Коктейль «Витаминный заряд»
Ингредиенты
- 500 г замороженной ежевики
- 500 г замороженной клубники
- 2 банана
- 1 ст. апельсинового сока
- 1 ст. гранатового сока
- сахар (по вкусу)
Приготовление
Замороженные фрукты (не размораживая!) измельчи в блендере. Добавь бананы, сахар и разбавь соком до нужной консистенции.
4. Яблочно — кефирный коктейль
Ингредиенты
- 150 мл кефира
- 3 яблока
- корица молотая
- 1 ст. л. мёда
Приготовление
- Яблоки помой и очисти от кожуры, удали сердцевину. Потри их на мелкой терке или сделай пюре с помощью блендера.
- Яблочное пюре залей холодным кефиром и взбей миксером. Добавь в коктейль немного корицы и мед, снова взбей.
5. Гейнер в домашних условиях
Сделать белково-углеводный коктейль с интересным названием гейнер можно дома. Вот пример такого напитка, который помогает наростить мышечную массу и восстанавливает силы после тренировки.
Ингредиенты
- 150 г молока
- 100 г обезжиренного творога
- половина банана
- сок половины лимона
- 1 ст. л. мёда
Приготовление
Хорошо перемешай все ингредиенты в блендере.
Такие коктейли вполне способны заменить прием пищи и незаменимы, когда нет времени готовить. Если ты следишь за своим здоровьем и любишь полезную еду, тебе точно понравятся энергетические коктейли. Наслаждайся!
Покажи своим близким рецепты этих коктейлей. Здоровое питание — это круто!
Предыдущая 
