Быть в форме — это легко! Эти фитнес-коктейли помогут обрести тело, о котором ты мечтал.

Фитнес-коктейли бывают очень разные — жиросжигающие, протеиновые, гейнеры. Что их объединяет, так это отменный вкус.

Как здорово, только вдумайся: ты не только пьешь нежный, вкуснейший напиток, но и становишься здоровее, красивее, спортивней! Стоит попробовать эти коктейли и проверить на себе их чудодейственный эффект. Эти рецепты откроют тебе мир полезного питья. Уже хочется идти готовить…

Как приготовить фитнес-коктейли

1. Банановый коктейль с медом и корицей

Ингредиенты

  • 1 банан
  • 150 мл молока (обезжиренного)
  • 150 г натурального йогурта
  • 1 ч. л. прозрачного мёда
  • щепотка корицы

Приготовление

Порежь банан на большие куски и положи в блендер. Налей 150 мл молока, добавь 150 г натурального йогурта с 1 ч. л. прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбей в блендере и перелей в бокал. Укрась молотой корицей. Очень вкусный, ароматный коктейль!

2. Кокосовый коктейль

фитнес-коктейль

Ингредиенты

  • 300 мл соевого молока
  • 300 г творога
  • 2-3 ст. л. какао
  • 10 грецких орехов
  • 1 щепотка кокосовой стружки

Приготовление

Тщательно смешай все ингредиенты, и коктейль — готов!

3. Коктейль «Витаминный заряд»

витаминный коктейль

Ингредиенты

  • 500 г замороженной ежевики
  • 500 г замороженной клубники
  • 2 банана
  • 1 ст. апельсинового сока
  • 1 ст. гранатового сока
  • сахар (по вкусу)

Приготовление

Замороженные фрукты (не размораживая!) измельчи в блендере. Добавь бананы, сахар и разбавь соком до нужной консистенции.

4. Яблочно — кефирный коктейль

Ингредиенты

  • 150 мл кефира
  • 3 яблока
  • корица молотая
  • 1 ст. л. мёда

Приготовление

  1. Яблоки помой и очисти от кожуры, удали сердцевину. Потри их на мелкой терке или сделай пюре с помощью блендера.
  2. Яблочное пюре залей холодным кефиром и взбей миксером. Добавь в коктейль немного корицы и мед, снова взбей.

5. Гейнер в домашних условиях

Сделать белково-углеводный коктейль с интересным названием гейнер можно дома. Вот пример такого напитка, который помогает наростить мышечную массу и восстанавливает силы после тренировки.

гейнер

Ингредиенты

  • 150 г молока
  • 100 г обезжиренного творога
  • половина банана
  • сок половины лимона
  • 1 ст. л. мёда

Приготовление

Хорошо перемешай все ингредиенты в блендере.

Такие коктейли вполне способны заменить прием пищи и незаменимы, когда нет времени готовить. Если ты следишь за своим здоровьем и любишь полезную еду, тебе точно понравятся энергетические коктейли. Наслаждайся!

Покажи своим близким рецепты этих коктейлей. Здоровое питание — это круто!

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.