Фитнес-коктейли

Фитнес-коктейли бывают очень разные — жиросжигающие, протеиновые, гейнеры. Что их объединяет, так это отменный вкус.

Как здорово, только вдумайся: ты не только пьешь нежный, вкуснейший напиток, но и становишься здоровее, красивее, спортивней! Стоит попробовать эти коктейли и проверить на себе их чудодейственный эффект. Эти рецепты откроют тебе мир полезного питья. Уже хочется идти готовить…

Как приготовить фитнес-коктейли

1. Банановый коктейль с медом и корицей

Ингредиенты

1 банан
150 мл молока (обезжиренного)
150 г натурального йогурта
1 ч. л. прозрачного мёда
щепотка корицы

Приготовление

Порежь банан на большие куски и положи в блендер. Налей 150 мл молока, добавь 150 г натурального йогурта с 1 ч. л. прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбей в блендере и перелей в бокал. Укрась молотой корицей. Очень вкусный, ароматный коктейль!

2. Кокосовый коктейль

Ингредиенты

300 мл соевого молока
300 г творога
2-3 ст. л. какао
10 грецких орехов
1 щепотка кокосовой стружки

Приготовление

Тщательно смешай все ингредиенты, и коктейль — готов!

3. Коктейль «Витаминный заряд»

Ингредиенты

500 г замороженной ежевики
500 г замороженной клубники
2 банана
1 ст. апельсинового сока
1 ст. гранатового сока
сахар (по вкусу)

Приготовление

Замороженные фрукты (не размораживая!) измельчи в блендере. Добавь бананы, сахар и разбавь соком до нужной консистенции.

4. Яблочно — кефирный коктейль

Ингредиенты

150 мл кефира
3 яблока
корица молотая
1 ст. л. мёда

Приготовление

Яблоки помой и очисти от кожуры, удали сердцевину. Потри их на мелкой терке или сделай пюре с помощью блендера.

Яблочное пюре залей холодным кефиром и взбей миксером. Добавь в коктейль немного корицы и мед, снова взбей.

5. Гейнер в домашних условиях

Сделать белково-углеводный коктейль с интересным названием гейнер можно дома. Вот пример такого напитка, который помогает наростить мышечную массу и восстанавливает силы после тренировки.

Ингредиенты

150 г молока
100 г обезжиренного творога
половина банана
сок половины лимона
1 ст. л. мёда

Приготовление

Хорошо перемешай все ингредиенты в блендере.

Такие коктейли вполне способны заменить прием пищи и незаменимы, когда нет времени готовить. Если ты следишь за своим здоровьем и любишь полезную еду, тебе точно понравятся энергетические коктейли. Наслаждайся!

Покажи своим близким рецепты этих коктейлей. Здоровое питание — это круто!