Как улучшить работу сердца

Все мы хотели бы прожить долгую жизнь. А здоровье и продолжительность жизни человека неразрывно связаны с правильной работой сердца и сердечно-сосудистой системы.

как проверить сердце в домашних условиях© Depositphotos

Причиной плохого кровообращения и сбоев в работе сердца могут стать несбалансированное питание, вредные привычки и сидячая работа. К сожалению, люди зачастую даже не догадываются, что у них нарушена циркуляция крови, поэтому ничего не предпринимают, чтобы вовремя устранить эту проблему.

как проверить сердце дома© Depositphotos

«Так Просто!» предлагает простейший способ, как самостоятельно обнаружить нарушения работы сердца не выходя из дома. Для этого тебе понадобится сущая малость: таз, ледяная вода и собственные руки.

Как проверить сердце

Проведи в домашних условиях простой тест. Налей в миску холодную воду и по возможности добавь лед. Затем на полминуты опусти ладони в воду и после этого посмотри на свои пальцы. Если кончики пальцев побледнели или стали синего цвета, у тебя определенно есть проблемы с кровообращением.

как проверить сердце и сосуды

Особенность проблем с кровообращением заключается в том, что начинаются они постепенно, протекают вяло, но при этом приводят к развитию смертельно опасных заболеваний: инсульта, инфаркта, ишемической болезни сердца.

как проверить сердце на инфаркт

Как правило, в больницу начинают обращаться только после развития серьезных осложнений. Чтобы не допустить их возникновения, нужно в первую очередь пересмотреть свое питание. Вот список продуктов, которые в этом помогут.

Продукты для хорошей работы сердца

  1. Чеснок
    Чеснок играет важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы, в том числе способствует разжижению крови, что позволяет снизить риск инфарктов и инсультов. В продаже имеются пищевые добавки с чесноком, но лучше всё-таки употреблять чеснок в сыром виде.
    как проверить свое сердце© Depositphotos
  2. Капуста
    Для улучшения кровообращения подойдет капуста любой разновидности. Особенно полезна в этом плане белокочанная и цветная капусты, а также брокколи. В этих овощах помимо витамина С, укрепляющего стенки кровеносных сосудов, присутствуют кальций и фосфор — они участвуют в регуляции вязкости крови и способствуют увеличению ее текучести.
    как проверить тромбы в сердце© Depositphotos
  3. Тыквенные семечки
    Ученые предполагают, что пища с высоким содержанием магния помогает поддерживать здоровье сосудов и предупреждать формирование холестериновых бляшек. Этот микроэлемент участвует и в регулировании механизма свертывания крови: у людей, которые получают достаточно магния, реже образуются тромбы.

    Лучшим из доступных у нас источников магния являются тыквенные семечки. Кроме них, высоким содержанием полезного микроэлемента могут похвастаться миндаль, арахис, авокадо, грецкие орехи, шпинат и фасоль.
    как точно проверить сердце© Depositphotos

  4. Имбирь
    Как показали исследования, регулярное употребление имбиря позволяет снизить уровень холестерина и предотвратить образование тромбов. Имбирь также очищает и омолаживает сосуды.
    как правильно проверить сердце© Depositphotos
  5. Морепродукты
    В жирной морской рыбе, моллюсках и других морепродуктах содержатся незаменимые для кровообращения элементы — йод и органическая кислота омега-3. Первый участвует в обменных процессах и нормализует работу кровеносной системы в целом, а второй элемент предохраняет сосуды от закупорки холестериновыми бляшками. как проверить кровообращение в ногах© Depositphotos
  6. Острый красный перец
    Алкалоид капсаицин, содержащийся в перце чили и придающий ему такой жгучий вкус, снижает количество холестерина в крови и увеличивает процесс его переработки и выведения из организма.
    как можно проверить кровообращение© Depositphotos
  7. Свежие ягоды
    Малина, смородина и клюква — лучшие природные источники салициловой кислоты, витамина С и железа. Регулярное употребление в пищу этих продуктов позволяет нормализовать вязкость крови и уменьшить вероятность тромбообразования, восстановить просвет сосудов и уменьшить их ломкость, усилить насыщение тканей кислородом.
    как проверить нарушение кровообращения© Depositphotos
  8. Помидоры
    Помидоры считаются рекордсменами по содержанию ликопина. Это соединение — один из самых мощных антиоксидантов, позволяющих расщеплять жиры и снижать уровень холестерина. При регулярном употреблении томатов риск атеросклероза сосудов снижается до минимума.
    как проверить свое кровообращение© Depositphotos

Всегда ли тебя радует собственное отражение в зеркале? Конечно, синяки под глазами можно приписать недосыпанию или плохой погоде. Но что, если эти недостатки кожи не случайность, а серьезные симптомы нарушения работы внутренних органов?

«Так Просто!» расскажет, как по внешнему виду, состоянию кожи, ногтей, волос и даже по походке можно достаточно точно определить первые признаки начинающейся болезни.

Каждая из систем нашего организма — сердечно-сосудистая, дыхательная, пищеварительная, эндокринная — имеет свой ключевой показатель, который можно измерить самостоятельно или узнать при помощи анализов в клинике.

Чем больше эти константы, установленные самой природой, выходят за пределы нормы — тем серьезнее проблемы, о которых они сигнализируют. Чтобы грамотно регулировать работу своего организма, нужно научиться понимать значение этих жизненно важных маркеров и вовремя принимать необходимые меры.

Нередко ночью человек просыпается от того, что боль и чувство онемения мешают спать дальше. Почему во сне немеют руки и что с этим делать: физиотерапия, профилактика и рецепты народной медицины.

Николай Ладуба
Николай Ладуба обожает активно проводить время, занимается пешим туризмом. Он большой поклонник фантастики. Сыну Николая всего 7 лет, но он разделяет папины увлечения: что может быть лучше, чем уютно устроиться и смотреть всей семьей сериал «Звездный путь»? Наш автор ко всем вопросам подходит обстоятельно, об этом говорит качество его статей. Любимая книга Николая — «Черный принц» Айрис Мердок.

Один комментарий

  1. Валентин

    Думаю что лучше всего тренировать его,у меня с сердцем есть проблемки,поэтому я регулярно слежу за работой сердца и поддерживаю его,веду активный образ жизни,питаюсь правильно и пропиваю кардиоактив таурин,благодаря всему этому удаеться поддерживать работу сердца в норме без сбоев)

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.