Увядших женщин не существует, если дама захочет, она расцветет в любом возрасте

О том, как заставить себя заниматься, время от времени думают практически все люди. Некоторые хотят выглядеть лучше, другие мотивируют себя хорошим самочувствием. Для кого-то спорт — это способ сбросить напряжение и расслабиться. Сегодня хочу тебе рассказать, как у меня самой вышло дойти наконец до зала и привнести регулярные занятия в свою жизнь.

Как заставить себя заниматься

Я не верю в универсальные советы. Они не работают хотя бы потому, что причины для физической активности у всех разные. Некоторые я уже перечислила выше. Уверена, что именно нахождение истинной причины, почему ты хочешь ходить в зал, и есть ключиком к разгадке лени и прокрастинации в этой сфере жизни.

как начать ходить в зал© Depositphotos

Например, девушка узнала, что все ее сотрудницы занимаются чем-то. Одна из них ходит на йогу и всем вокруг рассказывает, насколько это круто и какого уровня просветления она уже добилась. Другая бегает и красочно описывает удовольствие от этого вида деятельности. Наша офисная пленница слушает все эти истории и начинает испытывать вину. Мол, все что-то делают для своего тела, а она нет.

что делать в спортзале© Depositphotos

Вот такая мотивация никогда не поможет тебе начать заниматься. Хотя бы потому, что на самом деле тебе это не нужно. Ты просто чувствуешь, что для лучшей социализации с сотрудниками тоже обязана чем-то подобным заниматься. Ведь если ты этого не делаешь, то ты своеобразный аутсайдер, отщепенец. Не стоит покупаться на эту социальную удочку.

выбор спортзала
© Depositphotos

Поверь, совсем необязательно заниматься активной физической деятельностью. Если тебя удовлетворяет свой внешний вид, психологическое здоровье и физическое самочувствие, тебе будет вполне хватать обычных прогулок до работы. Не нужно заставлять себя ходить в зал или на йогу, фитнес и т. д. Подобное насилие над собой не принесет ничего хорошего.

упражнения для спортзала© Depositphotos

Кому нужно заставлять себя заниматься

Заниматься стоит тому, кто действительно ощущает в этом потребность. Лишь в таком случае тебе не нужно будет себя заставлять. Итак, кому стоит заниматься спортом?

  1. Тем людям, которые хотят сделать свое тело более подтянутым и стройным.
  2. Тому, кто чувствует себя несчастным и часто впадает в депрессивные состояния.
  3. Человеку, который хочет стать сильнее, гибче и выносливее.

спорт и мотивация© Depositphotos

Если у тебя есть подобные желания, то начать заниматься будет совсем несложно. Сложность будет состоять в том, чтобы сделать это привычкой. Почему это так важно? Потому что привычные действия совершать гораздо проще. Они не требуют мощных волевых усилий. Хотя, конечно же, в первое время, пока привычка формируется, тебе эти усилия понадобятся.

Для тех, кто понял истинную мотивацию своего желания заниматься активной физической деятельностью, у меня есть пара советов. Они помогут тебе быстрее превратить новую рутину в нечто привычное и не требующее больших волевых затрат.

  1. Сделай свою новую привычку более четкой и конкретной. Для этого определи время и место своих занятий. Эти вещи не должны меняться.
  2. Соедини занятия с чем-то, что уже является для тебя приятным. Например, бегай, слушая любимую музыку или просматривая классный сериал.
  3. Чем меньше препятствий на пути к твоему занятию, тем лучше. Выбери спортзал, который находится близко. В таком случае ты не сможешь увильнуть от похода, если будет плохая погода, к примеру. Лично мне очень помогло развить привычку ходить в спортзал именно то, что он находился в соседнем дворе.
  4. Добавь удовольствия. Попробуй придумать себе какое-то небольшое вознаграждение за каждый поход на йогу или в зал. Кроме очевидного, вроде приятной ванны или любимой конфеты, могут быть еще и другие приятности. Например, ведения трекера. Ты даже не представляешь, как приятно не прерывать цепочку, отмечая каждое занятие. Главное, не переборщить, если ты перфекционистка.

мотивация для спорта© Depositphotos

От редактора

Поверь, все наши действия связаны с привычками и мотивацией. Если твоя мотивация достаточно адекватна и действительно актуальна для тебя, то дело лишь в приобретении привычки. Не забывай, что на этом пути ты не раз будешь падать. Это жизнь и случается всякое. Порой будет тяжело, и ты будешь бросать. Главное, уметь быстро начинать всё заново. Наступит момент, когда занятия спортом станут для тебя вполне естественной частью жизни.

Галина Пашинская
Когда Галина улыбается, невозможно удержаться и не улыбнуться в ответ! Наш энергичный редактор обожает электронную музыку и книги Макса Фрая. Девушка живо интересуется психологией и старается сегодня быть лучше, чем вчера. Любимая книга Гали — «Сто лет одиночества» Габриэля Гарсии Маркеса.

Оставь свой комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.