Представь, что на часах 22:00, спать ты еще не собираешься, но есть хочется. Ты специально чистишь зубы мятной пастой, пьешь травяной чай, но и это не всегда помогает перебить аппетит. Все знают о том, что ночные перекусы — это зло, которое мешает нам контролировать свой вес.
Но у нас есть для тебя хорошие новости. Специалисты определили, что можно подобрать перекус, который победит голод и не нанесет никакого вреда пищеварению, фигуре и общему состоянию организма.
Мы предлагаем тебе обратить внимание на эти 10 поздних перекусов, которые может позволить себе каждый.
Перекусы на ночь
- 3/4 ст. домашнего йогурта с 1/2 ст. черники.
- 100 г нежирной рыбы, приготовленной на пару. Белок из нее легко усваивается, а сама пища является низкокалорийной, но в то же время насыщающей.
- 60 г кураги и 60 г чернослива, замоченных предварительно в воде.
- 100 г творога или сыра с минимальной жирностью.
- 120 г теплого салата из свеклы с морковью и небольшим количеством оливкового масла.
- Овсяная каша на воде из 1/2 ст. овса.
- 80 г творога, смешанного с 20 г ананаса.
- Морковь с 2 ст. л. хумуса или греческого йогурта.
- 1 ст. кефира с горстью ягод.
- Цельнозерновой тост с зеленым салатом.
Старайся не есть на ночь, но если организм не просто просит, а требует, выбери что-нибудь из этого списка. От таких вкусных блюд желудок и центр насыщения будут удовлетворены, а организм практически не ощутит нагрузки и будет полноценно отдыхать всю ночь.
Поделись этой полезной информацией с друзьями!
Предыдущая 
