Почему нужно есть меньше сахара

Миф: всему виной сахар, и все диабетики — сладкоежки.

Реальность: чрезмерное количество сахара способствует набору массы тела и влияет косвенно на возникновение заболевания. Прямой связи между заболеванием и потреблением сахара не выявлено.

Миф: только полные люди подвержены риску заболеть диабетом. Худым диабет не грозит.

Реальность: пациентов с избыточным весом 85 %, но оставшиеся 15 % имеют нормальный вес. Генетическая предрасположенность и висцеральный жир, окружающий внутренние органы, — предвестники диабета.

© Depositphotos

Миф: женщинам, болеющим диабетом, нельзя рожать, потому что это грозит здоровью новорожденного и им самим.

Реальность: если беременность планировать и регулярно посещать лечащего врача, можно избежать серьезных последствий. За 3–4 месяца женщине следует заняться своим здоровьем и образом жизни.

© Depositphotos

Миф: спорт и физическая активность противопоказаны при диабете.

Реальность: спорт способствует нормализации уровня глюкозы в крови и помогает бороться с диабетом. Обязательно нужно, чтобы врач назначил приемлемую нагрузку и продолжительность тренировок. Перед началом тренировки и каждые 30 минут активности рекомендуется измерять уровень сахара в крови. На случай, если понадобится поднять уровень сахара, нужно иметь при себе перекус.

Миф: когда диагноз поставлен, сладости исключены. Разрешается употреблять только специальные продукты для диабетиков.

Реальность: диабетики могут есть обычные продукты, как и все. Им нужно тщательно следить за рационом: ограничить продукты с быстрыми углеводами, не налегать на сладкое, варенье, сладкую газировку. Меню при диабете должно быть сбалансированным, включать продукты со сложными углеводами, витаминами, полезными жирами.

© Depositphotos

Миф: при диабете ухудшается зрение и в итоге человек слепнет.

Реальность: диабет влияет на все органы, и зрение не исключение. Если придерживаться правильного питания, следовать предписанию врача, воздерживаться от алкоголя и курения, до слепоты не дойдет.

© Depositphotos

Миф: гангрены и ампутации при диабете не избежать.

Реальность: это одно из возможных осложнений, но необязательное. Нужно следить за давлением и самочувствием, придерживаться здорового образа жизни. Тогда риск любых осложнений уменьшается. Последствия высокого сахара при диабете зависят от многих факторов, не нужно себя пугать напрасно, лучше держать уровень сахара под контролем.

Миф: сахар и конфеты нельзя есть, а мёд — можно хоть ведрами.

Реальность: мёд почти ничем не отличается от карамели, в нём содержится приблизительно такое же количество глюкозы, как и в других сладостях. Не стоит налегать на заменители сахара.

© Depositphotos

Миф: инсулин ничем не отличается от наркотиков и вызывает зависимость. Его нужно колоть только в крайнем случае.

Реальность: в зависимости от типа диабета назначают лечение: при 1-ом типе гормон жизненно необходим, при 2-ом — прописывают таблетки, но, если они перестают действовать, назначают инсулин.

Миф: сахарный диабет может стать причиной вируса, который заражает окружающих людей.

Реальность: диабет может появиться от совпадения разных факторов: наследственность, ожирение, образ жизни. При контакте с диабетиком заразиться невозможно.

© Depositphotos