Нехватка всего 4 продуктов провоцирует головную боль. Если бы я знал об этом раньше!

Головные боли — спутники многих заболеваний. Но есть один вид головной боли, невыносимой и изматывающей. Это мигрень. Она знакома каждому 6–му жителю планеты. Как правило, боль при мигрени локализуется в одном полушарии головного мозга. Чаще мигрень наблюдается у людей эмоциональных, со сниженной устойчивостью к стрессам.

мигрень

Причины головной боли

Предрасположенность к мигрени обусловлена наследственностью, полом (женщины подвержены ей больше), неправильным образом жизни, психоэмоциональным фоном. Также имеет значение возраст: доктора наблюдают мигрени чаще у молодых людей, начиная с подросткового возраста, а к старости болезнь затухает.

Питание играет огромную роль в возникновении приступов мигрени. Доказано, что дефицит ряда элементов в организме способен провоцировать сильные головные боли в 4 раза чаще. «Так Просто!» выделил 4 группы веществ, нехватка которых способствует возникновению мигрени.

Дефицит этих веществ ведет к головной боли

  1. Фолиевая кислота и витамин В12
    шпинат и молоко

    Люди, у которых не хватает этих веществ, подвержены чрезмерной раздражительности и рассеянности. Также они больше подвержены стрессам. Интересно, что часто мы пытаемся облегчить головную боль препаратами, в составе которых присутствует аспирин. А это вещество как раз снижает содержание в организме фолиевой кислоты и витамина В12.

    Шпинат — чемпион по содержанию фолиевой кислоты, также ею богаты брокколи, спаржа, авокадо, свекла, морковь, тыква. Витамин В12 в изобилии содержится в куриных яйцах.

  2. Медь и железо
    овощи и морепродукты

    Дефицит меди и железа в большей степени свойственен женщинам и ведет прямой дорогой к анемии, гипотонии, мигреням и угнетенному состоянию. Богаты медью фасоль, орехи, козий сыр, авокадо… А употребляя регулярно зелень, листья салата, семечки, кунжут, печень и морскую капусту, восполнишь запасы железа.

  3. Витамин В6
    молоко и печень

    Дефицит витамина В6 (пиридоксина) — один из основных факторов возникновения сосудистых заболеваний. Его много в фасоли, печени, свежих овощах, а также злаковых. Налегай на эти продукты, если хочешь сохранить здоровье мозга, нервов, сердца и сосудов.

  4. Витамин D
    яйца и рыба

    Витамин D естественным путем вырабатывается в нашем теле под солнечными лучами. А в зимнее время его можно получить из пищи. Яйца, бобы, печень, морепродукты, молочные продукты изобилуют этим важным элементом обмена веществ.

Полноценное питание, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе способны существенно снизить частоту и интенсивность мигреней. А снять стресс и успокоиться поможет ароматерамия.

Надеемся, эта статья поможет тебе и твоим друзьям забыть о головной боли! Будьте здоровы!

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

комментария 23

  1. натощак пей стакан воды

  2. когда ту меня приступ мигрени я принимаю таблетку амигренин. Раньше уходила на больничный,а сейчас Слава Богу можно купировать боль и оставаться в рабочем состоянии.

  3. родная, спасибо!
    Всгдастобой, навеки твой!
    Ой.

  4. Вот бесят комментаторы и советчики, которые знают о мигрени из собственных домыслов!

  5. Кофе с лимоном тоже помогает

  6. Нехватка триптофана, аминокислоты, приводит к мигрени. Триптофан содержится в некоторых продуктах- бананы, индейка и т.д. Я заказал триптофан в капсулах 5htp. Нашла на сайте iherb по отзывам.У мужа мигрень, пьет месяц , чувствует себя хорошо. Код для скидки на 1 ый заказ тоже нашла в инете spd770,скинули 5 долларов.

  7. 90% болей у человека- это мышечные боли. Болит голова? Начинайте её ощупывать, ищите болезненную точку. Нашли, начинайте массаж, можно с бальзамом «Звездочка». Если застудили голову, то лучшее проверенное средство это настойка агавы на водке. Достаточно трех втираний.

  8. Ot migreni j prinimau sumaktu ili imigran cherez 20 minut migren izchezaet no pisle etova orgsnizm sam trebuet mnogo vodi

  9. От головной боли хорошо помогает массаж шеи. И от давления. Голова болит оттого что пережимаются шейные сосуды. И в мозг поступает мало кислорода.из за плохой циркуляции крови по сосудам.

  10. Валентин

    Я почти не пью воды,т.к считаю,что она влияет на сердце. Пример:на Запорож.металург.комб.когда-то стояли бесплатные автоматы с газ.водой,так прцент больных т.н. был очень высок.Организм знает про жажду и лишнего ему не надо.

  11. от мигрени мне помогают только препараты класса триптанов, амигренин и прочие. Причём мне хватает только четверть таблетки, чтобы снять приступ. Все остальное может только незначительно облегчить течение приступа. Здоровый образ жизни, витамины, отказ от некоторых продуктов может снизить частоту приступов, но не избавит от них. Мигрень- генетическое заболевание.

  12. Я не верю, что есть способ вылечить мигрень. Да, и врачи говорят, что, если голова болит на перемену погоды, то вылечить невозможно. У меня как раз наперемену….

    • Александр

      Если вы думаете, что можете — вы правы. Если вы думаете, что не можете — вы правы.

    • Владимир

      Александр — претенциозный балобол. Если ты знаешь, что-то, что может принести страдающим людям облегчение — поделись, если нет — катись в туман по собственной подливе и упаси тебя Господь от хронических болей!

  13. Правильное питание и питье чистой воды, безусловно, хорошо. Но, если мы выполняем ненавистную нам работу или живём так, как требует общество, а не внутреннее Я, то головных болей не избежать! Только в гармонии со своим Я вы будете здоровы! Проверено жизнью!

  14. Альмира

    Верно отметила Елена, что нужно пить много воды. Это доказано! Мигрени проходят через 4-6 месяцев при правильном употреблении воды. Наш мозг состоит из 90%воды. Нужно вымыть застоявшееся болото. Расчитать количество не сложно, необходимо ваш вес умножить на 37, получится цифра в миллилитрах. Это чистой воды, не считать соки, бульоны, чай, кофе. Вода должна быть «живая» и комнатной температуры, не кипячённая и не обратного осмоса. Если пьёте чай, кофе, то прибавляете это количество к своей норме. Пить нужно так. Утром натощак 250-400мл., далее за 20мин. до еды по 250мл. Едим мы 5-6 раз, каждые 2,5-3ч. Это уже почти 1,7л. И в течение дня добираете оставшуюся часть. После 21ч. старайтесь не пить. Уже через неделю вы начнёте худеть и выздоравливать. Главное выбирайте хорошую воду!

  15. Пейте больше простой воды!!!!!!

  16. Мне скоро 50 лет,а мигрени не утихают,и чем я только не лечилась,так они мне надоели,лежу как инвалид и жду …!!!

    • нужно пить много щелочной воды, чтобы снять окисление в организме. физиологическая норма питья воды это 30мл/кг веса человека, т.е если мы весим 60кг, то пить нужно 1,8л в день. щелочной воду делает Корал-Майн. 0503808494

    • Privet, u menja tozhe byvaet migrenj. Vrach v Germanii posovetoval banochnyj massazh. Banki ne na ogonj, a s vakuumnymi prisoskami. Plus balzam krasnenjkij nash zvezdochka- vsegda srazu oblegchaet simptomy. I ezhe- na rynke pojavilsa sprei ot migreni, kotoryj ispolzuetsja cherez nos

    • Екатерина

      Баночный массаж какой области?

  17. У меня мигрень начинается от жирной пищи, достаточно 30-50 грамм сала .

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.