Чтобы поддерживать свое здоровье, необходимо съедать хотя бы один салат в день. Ты не успеваешь вечером приготовить себе салат на работу? Есть один хороший способ, который поможет тебе получать необходимую дозу витаминов ежедневно, не заморачиваясь с приготовлением.
Просто приготовь салат на всю неделю вперед. С этими советами он будет одинаково свежим и в понедельник и в пятницу!
Виды контейнеров
Тебе необходимо выбрать наиболее подходящий контейнер. Пластиковые герметичные контейнеры сейчас пользуются большой популярностью. Они легкие и прочные.
Также ты можешь использовать стеклянные банки, если ты переживаешь, что пластик может быть вредным для твоего здоровья. Но у них есть один минус — они достаточно хрупкие.
Лучше всего покупать контейнеры прямоугольной формы, так как их можно компактно сложить в твоем холодильнике.
Салат на 5 дней
Ингредиенты
- большая упаковка зелени
- 2 огурца
- 2-3 болгарских перца
- 5 средних морковок
- 4-5 томатов (или упаковка черри)
- 4 яйца
- соус по вкусу
Приготовление
- Начни с зелени. Тщательно ее промой и высуши. Заполни контейнер или банку зеленью на 3/4 объема.
- Добавь овощи, бобы и фрукты. Ты можешь использовать морковь, огурцы, помидоры, перец, брокколи, кукурузу — всё, чего душа пожелает.
- Добавь белок. Это может быть курица или яйца, сваренные вкрутую, сыр. Если ты расходуешь много энергии, тебе хорошо подойдет рис, потому что в нём много углеводов. Белковые компоненты лучше не добавлять на всю неделю. Раздели их на две порции.
- Соус следует добавлять перед самим приемом пищи.
Такие салаты не только сэкономят твои деньги, но и будут обогащать твой организм необходимыми ему витаминами, минералами и микроэлементами.
Расскажи своим друзьям, как не тратить много времени на приготовление обеда на работу!
Предыдущая 
