Упражнения для тренировки памяти у взрослых

Мы живем в высокотехнологичном мире, в котором различные гаджеты помогают сделать жизнь проще. Но в то же время количество заболеваний, особенно связанных с работой мозга, растет. Многие люди уже после 60 лет имеют плохую память и очень рассеянны. Врачи в один голос заявляют, что это оттого, что мы не заставляем наш мозг работать, ведь текст мы можем напечатать, задачу решить онлайн и даже различные хобби всё больше связаны с Интернетом.

© DepositPhotos

Но все специалисты уверяют, что есть проверенный способ профилактики болезни Альцгеймера. Нужно каждый день писать от руки. Редакция «Так Просто!» расскажет тебе о 7 веских причинах запастись ручкой и записной книжкой.

Тренировка памяти у взрослых

Современные данные подтверждают, что когда мы пишем от руки, то в большей степени это обеспечивается работой мозга, а не зрением, например, и не просто движением пальцев руки. Все это позволяет подняться на высшую ступень в развитии своих психических функций. Польза письма огромная, и вот что ты получаешь за 20 минут в день, проведенных с тетрадкой и ручкой.

  1. Проработка эмоций
    Когда ты пишешь на бумаге, то испытываешь эмоции. Поэтому психологи очень часто советуют писать о своих переживаниях, чтобы снять психоэмоциональное напряжение. Самый лучший способ соединить приятное с полезным — вести дневник целей и событий. Так ты будешь писать и избавляться от стресса, что очень важно для нормальной работы мозга.

    © DepositPhotos

  2. Память
    Когда мы пишем от руки, включается часть мозга, которая отвечает за психомоторную функцию. Кроме того, ты улучшаешь память, ведь твои руки должны воспроизвести необходимые буквы и знаки, подключая двигательную активность. А вот когда ты работаешь на клавиатуре, то всё делается автоматически.

    © DepositPhotos

  3. Мелкая моторика
    Когда ты работаешь руками, в том числе пишешь, происходит взаимодействие полушарий, и высшие психические функции лучше развиваются. У детей подобный процесс происходит быстро, а вот у взрослых его необходимо всегда запускать. Это прекрасная профилактика Альцгеймера, особенно для тех, кто не умеет шить, вязать и вышивать. Ведь ты поддерживаешь свое внимание и память на должном уровне.

    © DepositPhotos

  4. Воображение
    Когда мы пишем от руки, больше включается правое полушарие, оно как раз отвечает за образное мышление, художественное восприятие, за эмоции, а не за логику, как левое. Можешь даже провести эксперимент: напиши на одну и ту же тему сочинения вручную и на компьютере. Вот увидишь: текст от руки будет более эмоциональным и приятным для восприятия.

    © DepositPhotos

  5. Интеллектуальное развитие
    Когда устная и письменная речь в норме, это один из важных критериев здоровой личности. Когда врачи проводят психодиагностическое обследование, то смотрят не только на то, как выглядит человек, но и выясняют, в норме ли у него устная и письменная речь. Обычно дается анкета для заполнения от руки, что помогает исключить ряд психических отклонений.

    Чтобы написать простую фразу, нужно услышать слово, различить звуки, вспомнить образы буквенных знаков, перекодировать их в движение руки.

    © DepositPhotos

  6. Устная речь
    Письмо — это не просто двигательный акт. Ученые провели исследование и выяснили, что оно влияет не только на восприятие, но и на устную речь. Чем больше человек пишет, тем легче ему правильно формировать свои мысли и озвучивать их.

    © DepositPhotos

  7. Грамотность
    Когда ты пишешь от руки, нет никакой автозамены и предложений слов. Только ты следишь за орфографией и пунктуацией. Если написал не так, приходится зачеркивать ошибку и рядом писать правильно. Во-первых, это поднимает уровень грамотности, во-вторых, дает возможность перестроить фразу, опираясь на старый опыт. Снова-таки, нужно активизировать работу мозга.

    © DepositPhotos

Увы, многие люди уже забыли, как прекрасно писать от руки. Чего только стоят письма, которые пишутся с трепетом, а читаются с еще большими эмоциями. Трудно сказать, сколько нужно писать в день. Это то же самое, что читать книги, решать логические задачи, — всё зависит от желания. Для начала попробуй каждый день уделять письму немного времени, и ты заметишь улучшение настроения, памяти и логики.

Также ранее мы рассказывали, какие продукты нужно употреблять для профилактики болезни Альцгеймера.

Расскажи нам в комментариях, пишешь ли ты от руки и какие упражнения делаешь для улучшения мозговой деятельности. А также поделись полезной статьей со своими друзьями в соцсетях!

Фото на превью depositphotos.

Оксана Дудник
Обожает живопись, готова любоваться картинами постоянно! Оксана знает толк в парфюмерии, отлично разбирается в модных тенденциях и даст фору многим известным бьюти-блогерам. Ее любовь к спорту подкреплена спортивным разрядом по плаванию! Любимая книга очаровательной девушки — «Государь» Никколо Макиавелли.

комментария 3

  1. Людмила

    Упражнения для развития памяти
    Цветные слова
    На картинке изобразить слова, написанные разными цветами. Нужно произнести вслух не само слово, а цвет, которым оно написано. Когда дойдешь до конца текста, повтори упражнение в обратном порядке.
    упражнения для развития памяти и внимания

    Непростая задачка? Дело в том, что твое правое полушарие пытается назвать цвет, а левое — заставляет произнести слово. Таким образом ты тренируешь оба полушария мозга, помогая установить новые связи между ними, тренируешь навыки концентрации и изменяешь объект внимания. Эта техника помогает предотвратить болезнь Альцгеймера.

    Таблица Шульте
    Прекрасный тренажер периферийного зрения, внимания и скорости чтения! Во время выполнения упражнения таблица Шульте должна находиться на расстоянии примерно 30–35 см от глаз, как при чтении книги. Сфокусируйся на цифрах в центре, чтобы охватить всю таблицу целиком. Старайся не бегать взглядом по таблице.
    Находи числа в порядке возрастания от 1 до 25, без пропусков и как можно быстрее, стараясь не произносить их вслух. Очень важно не отрывать взгляд от центра и искать числа только периферическим зрением. Новички справляются с заданием за минуту, но твоя цель — найти все числа за 10 секунд.

    Упражнения для развития памяти у пожилых людей

    В этом упражнении главное — не отыскать числа, а, глядя в центр таблицы, ясно видеть одновременно и центральную, и соседние цифры вокруг. Благодаря занимательной таблице ты натренируешь свой угол зрения и научишься выхватывать важную информацию в море текста.

    Знаки пальцами
    Тебе нужно сложить пальцы правой руки, изобразив ими символ «мир». А пальцы левой руки в знак «ОК». Затем поменяй руки и проделай упражнение еще несколько раз. Потренировавшись складывать пальцы на руках отдельно, попробуй изобразить эти символы одновременно двумя руками.
    упражнения для развития памяти и внимания у взрослых

    На первый взгляд кажется, будто нет ничего сложного. Но ты сразу почувствуешь, как непросто синхронно делать двумя руками разные действия. Возможно, это упражнение покажется тебе баловством, но на самом деле оно очень помогает увеличить концентрацию, внимание и способность быстро переключаться с одной задачи на другую.

    Письмо одновременно двумя руками
    Говорят, что такие известные личности, как Леонардо да Винчи, Никола Тесла, Пол Маккартни, Бенджамин Франклин, Марк Нопфлер и Киану Ривз, одинаково владели двумя руками. Если научиться этой технике, то можно отлично натренировать свою память.
    Тебе нужно взять 2 листа бумаги и по одному карандашу или ручке в каждую руку. Начинай чертить геометрические фигуры, писать буквы или слова одновременно обеими руками. Обязательно старайся двигать руками абсолютно одинаково, иначе толку от упражнения не будет. Этот трюк научит твой мозг выполнять сразу несколько задач одновременно быстро, не теряя в качестве.

    Упражнения для развития памяти у пожилых

    Кроме того, попробуй менять руку при выполнении привычных занятий, таких как чистка зубов, бритье, расчесывание волос, нанесение кремов. Если ты пользуешься правой рукой, то начни часть действий выполнять левой. Вскоре ты заметишь, как легко и быстро сможешь переключаться с одного дела на другое.

    Упражнения для развития памяти взрослых

    Делать что-либо с закрытыми глазами можно не только в переносном, но и в буквальном смысле. Это очень мощная прокачка мозга и новые ощущения. Все мы в быту выполняем множество автоматических действий, над которыми даже не задумываемся. Попробуй принимать душ, мыть посуду на ощупь или зашнуровывать обувь с закрытыми глазами.

    Упражнения для развития долговременной памяти

    Меняй привычные маршруты перемещения, чтобы активизировать свою память. Мы писали о том, что мозгу нравится еда, богатая фосфором (горький шоколад, красная рыба, яичный желток, миндаль, молочные продукты), калием (бананы, авокадо, пророщенная пшеница, апельсины) и магнием (арахис, семечки, соя, продукты из цельного зерна).

    ежедневные упражнения для развития памяти

    Для того чтобы оставаться молодым душой и телом в зрелом возрасте, в первую очередь нужно заботиться о своем уме и выработать правильные жизненные установки. Если тебя волнует, какими будут твои интеллектуальные способности в будущем, заведи привычку выполнять упражнения для мозга и памяти уже прямо сейчас.

  2. Спасибо за полезные советы))я вот тоже где-то полгода назад решил память улучшить, потому что надоело с тысячей ежедневников ходить каждый день. Начал заниматься спортом усиленно, в логические игры тоже играл, питаться стал более сбалансированно+добавки, конечно же-рыбий жир, куркума и гинкоум. Все вместе, видимо, и сработало…сейчас уже ничего не беспокоит в этом плане..мозг стал работать гораздо лучше)

  3. Наталья

    Согласна почти со всем, о чем написано в статье. Но, правое полушарие контролирует левую половину тела. Левое полушарие осуществляет контроль над правой его половиной. Т.е. правая рука — левое полушарие, левая рука — правое. Как правило, у левши сильнее развиты образное мышление, художественное восприятие.

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.