Почему не стоит сдерживать эмоции и почему лучше всего хорошенько поплакать

В условиях нашей новой реальности накопленный стресс превращается во внутреннее напряжение. Человек может испытывать боли в мышцах, эмоциональную нестабильность. Появляется бессонница, чувство угнетения, физическое и моральное истощение. Война полна боли и страданий. Нам нужно справляться с тревогой, которая копится внутри нас. И в этом деле отлично помогают слёзы. Сегодня редакция «Так Просто!» расскажет, зачем плакать во время стресса и как именно это спасает наш организм.

Зачем плакать во время стресса

Мы часто напоминаем тебе, что держать эмоции внутри себя вредно. Чем дольше ты будешь копить в себе напряжение и негатив, тем больше усилий придется приложить, чтобы прийти в норму. Многие просто игнорируют свое тревожное состояние. А зря, поскольку часто с ним можно справиться, просто поплакав.

По словам специалистов, важен не только сам факт того, что ты плачешь, но и то, с кем ты это делаешь. Если рядом с тобой находится человек, которому ты доверяешь и который тебя понимает, ты сможешь успокоиться и прийти в себя намного быстрее. Потому люди, плачущие в одиночестве, далеко не всегда ощущают то самое желанное облегчение.

Во время плача мы проживаем свои эмоции, какими бы тяжелыми они ни были. Поэтому так важно, чтобы рядом находились люди, которые не станут тебя осуждать, а, наоборот, поддержат. Кроме того, именно благодаря родным и близким получается остановить слёзы и успокоиться.

Не всегда удается вовремя проплакаться. Да и не всякий человек позволяет себе это. Тогда невыплаканные слёзы выплескиваются через другие эмоции. Например, злость или раздражительность. Если человек не позволяет себе плакать, он будет замещать этот процесс чем-то другим. Психологи называют это гибкостью психического здоровья. Получается, что мы можем справляться с трудностями по-разному. Однако нельзя избавиться от негатива такими же негативными чувствами.

Кризисные состояния

Каждый человек справляется с кризисными состояниями и событиями по-разному. Кому-то становится легче, когда он поплачет, а кто-то, наоборот, хочет удержать эмоции в себе. Это зависит от эмоционального порога человека. Кроме того, люди могут попросту не уметь проявлять свои эмоции. Зачастую это связано с тем, что в детстве ребенку просто запрещали это.

Бывает, что во время плача человек думает, что для него это единственный способ снять стресс. Другими словами, он начинает осуждать себя за это и сравнивать с другими людьми. Навязчивые мысли наверняка приведут к дополнительному напряжению и тревоге. Это также может быть связано с проблемами из детства.

Накопленный стресс, не вышедший через слёзы, может трансформироваться в активно-агрессивное или пассивно-агрессивное поведение. Если человек не проживает свои эмоции, постоянное напряжение может привести к более серьезным проблемам, например, депрессии. Тогда без помощи специалиста уже никак не обойтись.

Улучшить свое эмоциональное состояние через слёзы могут и женщины, и мужчины. Хотя в обществе до сих пор есть стереотипная мысль о том, что мужчины не плачут, это не так. Вернее, так не должно быть. Почему даже самым бравым молодцам можно плакать и зачем это нужно, рассказывала моя коллега Вероника Жмурко. Горячо советую прочесть эту отличную статью по ссылке.

Интересно, что существует даже статистика, показывающая, насколько реже мужчины плачут по сравнению с женщинами. Так, психолог Уильям Фрей подсчитал, что в среднем мужчины плачут 1,3 раза в месяц, а женщины — примерно 5,3 раза. По сути, это объясняет, почему парни могут вести себя более агрессивно и взбалмошно.

Как реагировать на чужие слёзы

Зачастую люди не понимают, что делать, если рядом оказался плачущий человек. Неправильно подобранные слова могут лишь навредить и усугубить тревожное состояние. Нельзя говорить, что ничего не произошло, потому и плакать не нужно. Потому что это как минимум не так.

Когда ты видишь, что родной человек плачет, следует прежде всего попытаться немного приблизиться к нему и повернуть тело в его сторону. Не пытаться сразу обнимать, а делать всё постепенно. Важно показать, что ты рядом, и тебя не пугает то состояние, которое переживают близкие.

Если человек немного успокоился и идет на контакт, можно спросить, не против ли он, чтобы ты взяла его за руку. Это покажет, что ты хочешь помочь и принимаешь его уязвимость. Важно говорить слова, которые будут способствовать выходу слёз, а не их сдерживанию.

Напоследок хотим еще раз сказать: плакать — это нормально. Если ты чувствуешь, что нуждаешься в этом, обязательно поплачь и освободись от накопившихся эмоций. Береги себя!