Здоровое питание для умных деток: 12 незаменимых продуктов для мозга.

Каждый продукт в этом списке содержит вещества, которые оказывают положительное воздействие на работу мозга и организм в целом. Включи их в рацион своего ребенка, и ты заметишь, насколько проще ему начнет даваться учеба. Итак, чтобы поддерживать оптимальную активность мозга, нужно употреблять следующие продукты:

Здоровое питание для умных деток

Авокадо

  1. Богат питательными веществами для маленьких умников.
  2. Содержит полезные жиры для борьбы с болезнями сердца.
  3. Усиливает действие питательных веществ из других овощей и фруктов.
  4. Отлично подходит для улучшения здоровья кожи.


авокадо

Рыба

  1. Высокое содержание жирных кислот омега-3.
  2. Улучшает функцию мозга и памяти.
  3. Уменьшает эффекты синдрома дефицита внимания.

рыба

Черника

  1. Содержит антиоксиданты.
  2. Повышает умственные способности.
  3. Помогает улучшить зрение.

Фасоль

  1. Помогает избавиться от астмы.
  2. Хороший источник белка для вегетарианцев.
  3. Улучшает память.
  4. Предотвращает сахарный диабет, ожирение и болезни сердца.

фасоль

Брокколи

  1. Предотвращает проблемы с желудком (убивает вредные бактерии, которые могут вызывать расстройство желудка).
  2. Защищает кожу и глаза от ультрафиолета.
  3. Помогает предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания.

брокколи

Киви

  1. Полезен для дыхательной системы.
  2. Повышает регенерацию клеток (в том числе мозговых).
  3. Сохраняет глаза здоровыми.

киви

Коричневый рис

  1. Помогает нормализовать сон.
  2. Предотвращает запоры.
  3. Облегчает приступы астмы.
  4. Предотвращает заболевания раком, болезни сердца, сахарный диабет и ожирение.

коричневый рис

Сладкий картофель (батат)

  1. Предотвращает ожирение и диабет.
  2. Предотвращает запоры.
  3. Помогает улучшить зрение.
  4. Отлично подходит для сладкоежек.

батат

Морковь

  1. Помогает улучшить зрение.
  2. Повышает иммунитет.
  3. Хорошее средство для здоровья легких.

морковь

Помидоры

  1. Помогают предотвратить рак.
  2. Облегчают астму.
  3. Защищают от солнца.

помидоры

Куриное мясо

  1. Отлично подходит для роста и восстановления клеток.
  2. Повышает иммунитет.
  3. Помогает нормализовать сон и снимает стресс.

куриное мясо

Крупа лебеды (квиноа, киноа)

  1. Самое высокое содержание белка из всех зерновых.
  2. Хороший источник белка для вегетарианцев.
  3. Высокое содержание витамина B6.
  4. Богатый источник пищевых волокон.

лебеда

С этими 12 продуктами твой ребенок будет не только отлично себя чувствовать, но и имеет все шансы улучшить свою успеваемость в школе. Питательные вещества, витамины, минералы и антиоксиданты, которые есть в этих продуктах, помогут самым маленьким всегда иметь силы и настроение познавать окружающий мир.

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.