Как нормализовать работу кишечника

Кишечник — это второй мозг. Все врачи сходятся во мнении, что если есть нарушения в работе этого органа, то страдает весь организм. Вздутие, прыщи, диарея, боль в суставах, изжога, плохое настроение — это лишь некоторые последствия дисбаланса. Поэтому современная диетология полностью направлена на оздоровление этого важного органа.

как улучшить работу кишечника© DepositPhotos

Издавна кишечнику уделяют огромное внимание. В каждой стране есть свои особые методы и способы, который используются для помощи всему желудочно-кишечному тракту. Редакция «Так Просто!» расскажет о самых интересных и доступных каждому.

Здоровье кишечника

Учти, что к улучшению работы кишечника нужно подходить комплексно. Поэтому перед тем, как выбрать для себя какой-то способ улучшения функционирования этого органа, нужно уделить особое внимание своим привычкам. Доктор Чаттержи говорит: «В этом вопросе есть четыре основные составляющие. Это активный образ жизни, питание, полноценный сон и умение расслабляться. Даже небольшие изменения по каждому из пунктов позитивно сказываются на работе кишечника».

как улучшить работу кишечника© DepositPhotos

Если ты ощущаешь дискомфорт в кишечнике, попробуй пропить курсом пробиотики. Особенно если ты принимаешь антибиотики, часто употребляешь алкоголь или куришь. Вот как следят за здоровьем кишечника в разных странах.

  1. Германия
    В Германии лучшим лекарем для кишечника считается квашеная капуста. Она богата витаминами C, B и K, содержит мало калорий и много молочной кислоты, которая является источником полезных бактерий. Лучше всего есть капусту слегка теплой. Смелые гурманы могут даже попробовать пить ее рассол. Это блюдо распространено и в наших странах, так что смело включай его в свой рацион.

    как улучшить работу кишечника© DepositPhotos

  2. Индия
    Традиционная индийская кухня уделяет особое внимание усвоению пищи и использует положительно влияющие на пищеварение специи. Много индусов готовят домашний йогурт из живых культур, причем подают его в необычных форматах. Например, со специями и солью ласси, и употребляют его в качестве диджестива. Используют различные аювердические добавки. Между прочим, молоко с куркумой всё чаще можно встретить в западных детокс-санаториях.

    как улучшить работу кишечника© DepositPhotos

  3. Китай
    Традиционная китайская медицина гласит, что любые приемы по нормализации работы кишечника лучше проводить ранним утром. Ведь лучше всего этот орган функционирует между 5 и 7 часами утра, поэтому в это время китайцы стараются выпивать стакан подсоленной воды для очищения. Также полезны боярышник, каша из красной фасоли, чай из семян кассии и перловка.

    И куда же без массажа: от пупка к периферии круговыми движениями по часовой стрелке. Помогает и точечный массаж. Попробуй надавить на точку у основания большого пальца, между большим и указательным пальцем и на кончик среднего пальца. Это способствует очищению кишечника.

    как улучшить работу кишечника© DepositPhotos

  4. Япония
    Японцы поют оды ферментированным продуктам. В их рационе обязательно есть паста мисо, соевый соус, маринованные соевые бобы и овощи. Эксперты также советуют амадзакэ — напиток из ферментированного рисового молока. Еще один тренд последних лет — чай с ферментированными травами.

    как улучшить работу кишечника© DepositPhotos

От работы кишечника зависит твое общее самочувствие. Поэтому старайся питаться натуральной пищей, а также следи за тем, как ты комбинируешь продукты между собой. Сейчас также очень популярен гемотест, позволяющий определить, какие продукты усваиваются твоим организмом, а какие нет.

Раннее мы рассказывали, как питаться, чтобы нормализовать работу кишечника.

Расскажи нам в комментариях, замечала ли ты связь между своим самочувствием и работой кишечника. А также поделись статьей со своими друзьями в соцсетях!

Фото на превью depositphotos.

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

комментария 3

  1. Руслана

    Спасибо за полезную информацию, что-то взяла на заметку, у самой бывает вздутие, как правило на фоне отсутствия режима питания. Народные средства неплохо помогаю устранить вздутие, в основном использую отвар укропа, чай с одуванчиком и мятой. Что касается препаратов, могу порекомендовать симетикон с фенхелем, действует оперативно + по стоимости вполне себе ничего (заказываю на фитомаркет.ру, мне так удобнее).

  2. У меня когда запоры были, по совету врача принимала фитолакс и чай монастырский пила. Это и помогло работу кишечника нормализовать. Сейчас, тьфу тфьу, уже никаких проблем нет, что чень радует)

  3. Я бы могла посоветовать фитолакс….даже батончики обычные-и вкусно, и польза есть. Я вот стала на перекусы есть( ну или иногда сливами заменяла) и от запоров не осталось и следа))

Оставь свой комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.