Известно, что эмоциональная устойчивость — одна из самых полезных способностей, которую может воспитать в себе личность. Ничто так не облегчает жизнь, как умение работать с болезненными переживаниями и находить положительные стороны в любых ситуациях.
На сегодняшний день освоение таких психологических навыков стало наиболее актуальным, чем когда-либо еще. Из-за столь продолжительного карантина многим приходится время от времени чувствовать себя одиноким человеком. И тем, кто до сих пор не овладел методами психологической самопомощи, справляться с подобными чувствами труднее всего.
© Depositphotos
Поэтому редакция «Так Просто!» и решила подготовить несколько практических советов, которые помогут справляться со стрессом и чувством одиночества.
Эмоциональная устойчивость
История читательницы
«До наступления карантина я была уверена в том, что мне наконец удалось найти подходящего мужчину и построить с ним достаточно гармоничные отношения. Сейчас же от этой уверенности и след простыл…,» — рассказывает Ирина.
© Depositphotos
«Откровенно говоря, избранник мой — человек женатый, и я об этом знала изначально. Хотите верьте, хотите нет, но меня такой расклад полностью устраивал. На сегодняшний день я не готова к созданию собственной семьи. Но, вступая в эти отношения, я и чужую семью рушить совсем не собиралась.
Единственное, чего мне хотелось, так это иногда проводить время с приятным мужчиной, которому я доверяю. Ему также надо было ни больше, ни меньше, чем просто развеяться и отдохнуть от повседневных хлопот. Это были, можно сказать, даже больше партнерские отношения, чем любовные.
© Depositphotos
Мы оговорили абсолютно все возможные нюансы заранее, чтобы не доставлять друг другу неудобств. Наши встречи происходили только в определенные дни, в специально отведенное время. В общем, всё прямо как в знаменитом французском фильме под названием “С 5 до 7. Время любовников”.
© Depositphotos
Вот только теперь этот ладный механизм работать перестал. Из-за того, что мой мужчина постоянно находиться дома, я не могу даже созвониться с ним. Мне было бы вполне достаточно одного телефонного звонка в неделю, или получасового выхода в скайп, чтобы справиться со сложившейся ситуацией. Но увы, даже этого я себе позволить не могу.
Чувство одиночества и беспомощности просто съедает меня изнутри. Но самое худшее в этом всём — чувство неопределенности. Ведь я понятия не имею, что он думает по поводу столь продолжительной разлуки. Быть может, он и вовсе об этом не думает и я зря переживаю? Может, он решил, что это самое подходящее время, чтобы прекратить наши встречи уже раз и навсегда?
© Depositphotos
В любом случае, не хочется понапрасну тратить время на догадки. Знать бы теперь, как правильно поступить и вернуть себе душевный покой…»
Совет редакции
Описанная выше ситуация действительно довольно непростая. Однако даже при таком положении дел можно вернуть себе спокойный сон и перестать страдать от чувства одиночества.
И самое первое, что для этого нужно, — перестать пытаться всё контролировать. Необходимо понимать, что некоторые вещи и жизненные обстоятельства, как ни крути, не подвластны нашему контролю. А напрасные попытки это поменять приведут лишь к истощению внутренних ресурсов.
Гештальт-терапевт Вячеслав Ильин советует также настроится на позитивный лад и постараться уделить себе как можно больше внимания. «Да, сейчас ты осталась без поддержки сильного мужского плеча, однако у тебя по прежнему есть человек, на которого можно положиться. И этот человек, милочка, — ты сама!» — говорит эксперт.
«Вместо того, чтобы постоянно накручивать себя, подумай о том, какие слова поддержки ты хотела бы услышать сейчас от близкого человека. Затем стань у зеркала и произнеси их, глядя на свое отражение.
© Depositphotos
На первый взгляд звучит такое предложение довольно нелепо. Однако прежде чем отказываться от него, всё же попробуй», — советует Вячеслав.
Не стоит игнорировать тревогу, страх или печаль. Наоборот следует честно признаться себе в своих чувствах и желаниях, чтобы иметь возможность работать с ними.
Когда справиться самостоятельно и вовсе невмоготу, не стесняйся обратиться к родственникам или подруге с просьбой о помощи. Чтобы избежать порицаний и непрошеных советов, просьбу стоит сформулировать в виде краткой инструкции. Например: «Побудь, пожалуйста, рядом со мной. Просто выслушай, без осуждения и советов».
© Depositphotos
Психотерапевт Ирина Панюкова, в свою очередь, отмечает необходимость позаботиться не только об эмоциональном состоянии, но и восполнить нехватку тактильной близости посредством проведения всевозможных домашних спа-процедур и самомассажа.
© Depositphotos
Восстановить и сохранить душевный покой может также помочь пилатес, упражнения из йоги и медитация.
Предыдущая 
