Как понизить давление в домашних условиях

Дыхательная гимнастика — хороший метод борьбы с повышенным давлением и аритмией. Комплекс дыхательных упражнений помогает успокоить нервную систему, восстановить работу сердечно-сосудистой системы, устранить хроническую бессонницу.

Регулярные занятия значительно ускоряют излечение запущенной аритмии и гипертонии. С их помощью, при минимальном усердии, можно добиться снижения давления и восстановления сердечного ритма.

Снизить давление без лекарств быстро кажется невозможным. Но доктор Евдокименко, академик АМТН РФ, уверен в том, что выполнение дыхательной гимнастики поможет отказаться от таблеток уже через месяц. И предлагает следующие упражнения.

как снизить давление© DepositPhotos

Как быстро снизить давление

  1. Глубокое брюшное дыхание
    Стоя или сидя на высоком стуле, выпрями спину. Положи руку сверху на живот, наполни воздухом брюшную полость, затем живот и еще раз довдохни до предела. На 5–7 секунд задержи дыхание. Затем начинай выдыхать воздух сначала из живота, затем из легких. С перерывом в одну минуту выполни еще 4 таких дыхательных цикла.

    как снизить давление без таблеток

  2. Замедление выдоха
    Вдыхай воздух так же, как в первом упражнении. После полного вдоха, не задерживая дыхание, сразу начинай очень медленно выдыхать. Сначала выдыхай воздух из живота, потом из легких. Выдох должен быть как минимум в два раза длиннее, чем вдох. Без минутных пауз проделывай это упражнение раз за разом, минимум 10 раз подряд.

    как снизить давление в домашних условиях

  3. Задержка дыхания на выдохе
    Вдохни и выдохни воздух как при глубоком брюшном дыхании. После выдоха положи подбородок на грудь и задержи дыхание на 20–30 секунд. Это упражнение проделай только один раз.

    как снизить давление быстро

Через 10–15 минут после выполнения дыхательных упражнений измерь давление. Отследи реакцию своего организма.

У большинства людей давление нормализуется. Нормальное остается прежним, а повышенное давление постепенно снижается и стабилизируется.

как снизить давление в домашних условиях© DepositPhotos

Как и у любой лечебной практики, у данной тоже имеются свои противопоказания.

Упражнения не рекомендуется делать

  • сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 месяца)
  • при простуде и гриппе
  • при беременности
  • первые 3–6 месяцев после инфаркта миокарда
  • при аневризме аорты
  • первые 3 месяца после инсульта
  • при тяжелых черепно-мозговых травмах
  • при пороках сердца

как снизить давление© DepositPhotos

Теперь ты знаешь как быстро снизить давление в домашних условиях. Выполняй упражнения ежедневно, контролируй результат. Постепенно отказывайся от лекарств, все они дают только краткосрочный эффект. Делись статьей в соцсетях.

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Один комментарий

  1. А если гипертония с большим стажем—тоже может помочь?

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.