Трюк, который она проделывает с туалетной бумагой, не может не вдохновлять. Вот это тренировочка!

Каиса Керанен из Вашингтона — не просто фитнес-тренер. Это человек буквально излучает оптимизм и здоровье. Своей неиссякаемой энергией она заряжает не только посетителей спортзала, но и мотивирует заниматься спортом читателей своей странички в социальной сети.

Каиса Керанен тренер

В своих домашних тренировках Каиса использует всё, что подвернется под руку. Она наглядно демонстрирует, что спортом можно заниматься всегда, везде и при любых обстоятельствах.

Необычный комплекс упражнений, с которыми спешит познакомить тебя «Так Просто!», настолько эффективен, что результаты будут видны уже в кратчайшие сроки!

Как быстро сжечь жир

Тренировка построена по принципу «больше движений за минимум времени». На каждое упражнение нужно выделить 20 секунд и постараться максимально выложиться за этот срок. И да, тебе понадобится 4 рулона туалетной бумаги…

  1. Прыжки. Построй башенку из туалетной бумаги, для этого присядь и возьми в руки один рулон. Подпрыгнув, разверни корпус, затем опустись на стопы и поставь рулон на пол. Таким образом нужно переставить всю башенку из рулонов. Повтори всё снова. Помни, что двигаться нужно очень быстро!
    упражнения для сжигания жира
  2. Наклоны, стоя на одной ноге. Расставь рулоны полукругом, подними одну ногу. Наклонись, коснись рулона рукой, выпрямись. Повтори с каждым рулоном, затем поменяй ногу.
    упражнения для сжигания жира
  3. Планка. Снова построй башенку из рулонов, встань перед ней в планку. Правой рукой опирайся на пол, левой переставляй рулоны влево. Поменяй руки.
    упражнения для сжигания жира
  4. Махи ногами в положении полулежа. Сядь на пол, для удержания равновесия обопрись руками сзади. Расположи ноги и бумагу, как показано на фото. Делай энергичные махи поочередно каждой ногой, стараясь не сбить пирамиду из рулонов.
    упражнения для сжигания жира
  5. Прыжки с наклоном. Похоже на армейскую подготовку! Выставь рулоны в ряд. Перепрыгни на оной ноге этот барьер, наклонись, рукой коснись пола, выпрямись, перепрыгни снова. Повтори с другой ногой.
    упражнения для сжигания жира
  6. Планка на боку с махами ногами. Выложи рулоны полукругом. Встань в боковую планку. В широком махе коснись пальцами ноги поочередно каждого рулона. Вернись в исходное положение, повтори на другом боку.
    упражнения для сжигания жира
  7. Скручивания в положении лежа. Ляг на спину, возьми в руки рулон бумаги. Одновременно оторвав от пола и верхнюю часть тела, и ноги, помести рулон между стоп. Сложившись снова, возьми бумаги в руки.
    упражнения для сжигания жира

Вот забавный видеоролик, где упражнения с туалетной бумагой в замедленном темпе демонстрирует парень. Какой молодец!

Никогда бы не подумала, что обычные рулоны туалетной бумаги могут пригодиться для занятий фитнесом. Могу сказать, что после такой тренировки под зажигательную музыку прочувствовала каждую мышцу… Но бодрит невероятно!

Поделись статьей с друзьями, пусть оценят!

Марина Артемова
Любит фотографировать красоты природы, увлекается хендмейдом. Сын Ваня научил маму справляться с любыми бытовыми задачами играючи: Марина знает, как вывести самые трудновыводимые пятна и убрать дом за считаные минуты. Интересуется самыми острыми, разнообразными жизненными вопросами, никогда не остается в стороне от того, что волнует близких! Любимая книга Марины — «Унесенные ветром» М. Митчелл.

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.