Утренние практики для настроя на продуктивный день

Чтобы успеть выполнить все повседневные задачи, бывает недостаточно вовремя проснуться и галопом помчаться сворачивать горы. Пожалуй, дело вовсе не в том, насколько рано ты заставляешь себя очнуться. Лучше избрать несколько иную стратегию. Как говорят китайцы, «спеши не спеша».

пожилая пара медитирует© Depositphotos

Настройся на жизнь. Да, именно так. Как себя наставишь, такие и плоды пожнешь. Редакция «Так Просто!» снова заботливо берет вопрос в свои руки и готова дать тебе несколько интересных советов, которые помогут набрать энергии на целый день. Но обо всём по порядку.

энергия в руке фото© Depositphotos

Как настроиться на работу

Перед тобой шесть пунктов, которые позволят по-иному взглянуть на постылую жизнь в целом. Если чувствуешь, что ежедневная рутина утомляет, а цели размылись, попробуй перестроить свое утро. Нужен лишь один час. Стоит ли говорить о том, что этот час — самый важный?

плюшевый мишка© Depositphotos

Подготовка

  1. Чтобы использовать эту практику, к ней нужно подготовиться. Первым шагом будет оценка мотивации сразу после пробуждения. Навскидку: ты хочешь проснуться и встретить новый день с радостью, или к черту всё, лучше еще немного поспать?

    будильник звенит фото© Depositphotos

  2. Отличным вариантом будет отставить будильник подальше. Особенно, если эту функцию выполняет телефон с активным Фейсбуком. Для того, чтобы будильник отключить и убедиться в наличии новых сообщений, придется встать. Выбрался из кровати, считай, уже на коне.

    женщина встает утром© Depositphotos

    ‡агрузка...
  3. Выпей залпом стакан воды, чтобы окончательно проснуться. Вода восстановит необходимый баланс и удвоит твою энергию. Теперь, когда выполняешь эти действия без особых проблем, можно переходить к настройке. Ты готов.

    женщина пьет воду фото© Depositphotos

Настройка займет у тебя сначала всего 6 минут, на каждый пункт по минуте. Когда ты сможешь полностью контролировать этот процесс, эти шесть минут трансформируются в полноценный час: будешь тратить на каждый пункт уже по 10 минут. Или станешь варьировать в соответствии со своими установками.

пожилая спортсменка© Depositphotos

Настройка

  1. Минута первая
    Оставайся в тишине. Даже если вокруг шумно, научись ее создавать. Внутри тебя должно быть тихо. Постарайся подавить навязчивые мысли, которые не идут у тебя из головы, сейчас не стоит на них отвлекаться. Тишина.
  2. Минута вторая
    Аффирмация. Точно представь себе цель или желание на сегодня, на завтра, на год. Это может быть глобальная цель, но ты четко должен видеть все ступени, которые к ней ведут. Скажи себе об этом вслух. Говори об этом вслух целую минуту.

    женщина разговаривает вслух© Depositphotos

  3. Минута третья
    Ответь себе, почему сегодня будет хороший день. Почему он был хорошим вчера и будет таким же завтра. Например, день будет прекрасным, потому что это дает тебе возможность двигаться к своей цели.
  4. Минута четвертая
    Выполни несколько физический упражнений. Приседания, пресс, отжимания — всё годится. Если будешь держать планку целую минуту, тоже будет хорошо. Всего одна минута, и это только начало большого пути.

    пожилой выпоняет упражнения© Depositphotos

  5. Минута пятая
    Прочти одну страницу книги. Лучше всего приготовить ее с вечера. Отличным выбором станет тематическая книга о том, что ты хотел бы применить на практике. Фейсбук или почту не читай. Книга. Вот что включит тебя похлеще приевшихся социальных сетей.
  6. Минута шестая
    Запиши свои мысли и идеи в дневник. Если нет ничего определенного, тогда просто напиши несколько слов благодарности за то, что живешь. Краткий список целей на сегодня тоже подойдет.

    как заполнять дневник© Depositphotos

В будущем сможешь организовать эти пункты в другой последовательности, выделять на них больше или меньше времени. Например: тренироваться полчаса, читать книгу десять минут, заполнять дневник пять минут и так далее. Важно, чтобы ты занимался настройкой ежедневно. Понадобится совсем немного времени для понимания — всё вокруг изменилось. Потому что изменился ты сам.

счастливый человек фото© Depositphotos

Бывает сложно психологически настроиться, это правда. Но иногда достаточно сделать лишь один маленький шаг для того, чтобы сдвинуться с мертвой точки. И неважно при этом, чем ты будешь заниматься. Гони прочь нытье и праздность, учись создавать, приноси пользу, люби близких. Остальное приложится само собой, как по мановению волшебной палочки! Делись этой статьей с другими, пусть больше людей радуются жизни и пытаются сделать ее еще лучше.

‡агрузка...
Дмитрий Сидоров
Наш остроумный редактор, статьи которого — практически готовые тексты для стендап-шоу: бери и читай. Физика, история, музыка, поэзия и китайский язык — вот неполный список того, что затрагивает струны души Дмитрия. Главный вопрос для размышлений — смысл жизни. Для чего всё это? Зачем человек находится здесь? За ответами Дима ездил в Китай, и это путешествие его преобразило. В свободное от работы время обожает крутить баранку. «Пикник на обочине» Стругацких и «Непобедимый» Станислава Лема — любимые книги Димы.

Понравилось?! Поделись с друзьями!

Оставь свой комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.