11 здоровых способов улучшить кровообращение. Поддержи свое сердце!

Когда имеются проблемы с кровообращением, это сложно не заметить. Скачки давления, усталость, одышка, холодные руки и ноги при любой погоде, внезапные приступы головной боли — явные признаки нарушения циркуляции крови. Такому состоянию здоровья не позавидуешь…

Застой кровяного тока приводит к гипертонии, варикозному расширению вен, хрупким капиллярам и появлению темных кругов под глазами. Кроме того, плохая циркуляция крови — один из факторов возникновения сердечной недостаточности.

Чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем, воспользуйся натуральными методами для поддержания работы сердца. Они действуют моментально!

Как улучшить кровообращение

  1. Больше специй!
    Добавить в свой рацион больше специй — значит позаботиться о своем здоровье всерьез! Красный перец чили, черный перец, ароматные розмарин, тимьян, корица и даже чеснок: все эти активные добавки усиливают циркуляцию крови. Для хорошего обмена веществ и сохранения молодости они необходимы!
  2. перец чили

  3. Ходи по лестнице
    Это самая надежная профилактика варикоза! Отказавшись от лифта, ты будешь постоянно тренировать сердечную мышцу и укреплять стенки сосудов.
  4. ступеньки на лестнице

  5. Потягивайся!
    Если ты много сидишь за компьютером, обязательно потягивайся и вставай хотя бы каждый час. Недостаток кислорода приводит к застою крови, но, благодаря регулярным потягушкам, ты исправишь ситуацию.
  6. работа за компьютером

  7. Откажись от курения
    Никотин не только выводит из организма витамин С. Это вредное вещество влияет на работу сердца напрямую! Отказавшись от курения даже на пару дней, ты заметишь существенные перемены в самочувствии.
  8. сигарета

  9. Наслаждайся массажем
    Массаж разгоняет кровь и помогает справиться с застойными явлениями. Самомассаж очень эффективен при постоянном ощущении холода в руках и ногах.
  10. массаж

  11. Отдыхай в правильной позе
    Чтобы улучшить кровообращение, достаточно просто отдыхать, держа ноги выше уровня головы. Хотя бы 15 минут в день лежи на полу, забросив ноги на диван.
  12. ступни ног

  13. Питайся разнообразно
    Добавь в свой рацион семечки тыквы и подсолнуха, авокадо, тунец, хурму, больше свежей зелени и фруктов. Кроме того, для активной циркуляции крови исключительно полезен темный шоколад.
  14. фруктовый салат

  15. Контрастный душ
    Контрастный душ не только взбодрит, но и поможет уберечься от серьезных проблем со здоровьем! Не забывай принимать прохладный душ после горячей ванны, и ты уменьшишь риск возникновения инсульта на 30 %.
  16. женщина принимает ванную

  17. Двигайся
    Лучший способ поддержать сердечную мышцу и наладить кровоток — быть активным. Доказано, что езда на велосипеде является отличной профилактикой сердечных заболеваний.
  18. теннис

  19. Носи удобною обувь
    Чаще ходи босиком или в обуви, в которой чувствуешь себя так же комфортно, как и без нее.
  20. кеды

  21. Пей теплую воду
    От холодной воды сужаются сосуды. Пей достаточное количество теплой воды каждый день, этим ты окажешь неоценимую услугу своему сердцу.
  22. пить воду

Пожелай своим друзьям крепкого здоровья, показав им эту статью!

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

комментариев 9

  1. Станислав

    Все бы не чего , но я занимаюсь спортом , люблю острое , постоянно двигаюсь , и вообщем делаю почти всё то что написано , но у меня очень серьёзные проблемы с кровообращением , сейчас пишу это на грани падения в обморок (

    • Наталья

      Компот из барбариса попробуйте, хорошо нормализует кровь

  2. Спасибо большое, теперь попробую пить тёплую воду

  3. Александр

    Спасибо!!!

  4. Махаббат

    Очень полезная информация. А я все время пила холодную воду.

  5. Конечно очень полезная информация. Так и знала, что от шоколада отказываться нельзя, еще пью отвар боярышника или кардиактив. Дома только босиком все ходят, специально ковры постелила.

  6. Интересная статья но больше всего мне понравились картинки)) Действительно если просто поддерживать свою кровеносную систему в порядке все эти советы очень кстати, а если же уже присутствует проблема этих рекомендаций будет недостаточно. Когда я была у врача мне посоветовали примерно тоже самое но добавили прием препарата для снижения вязкости крови (гинкоум). Хотя может кому-то и хватает этих советов, но точно не мне))

  7. Владимир

    Обычно не пишу комментарии, но сейчас просто восхищен советами.
    Казалось бы, что очевидные и простые, но в комплексе очень полезны;
    буду следовать им.

  8. Гульчира

    Спасибо большое! Какой хороший и полезный сайт.

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.