Секрет милоты Ляйсан Утяшевой

34-летняя Ляйсан Утяшева, жена Павла Воли и чемпионка мира по гимнастке, демонстрирует шикарную фигуру, прекрасное чувство стиля и дисциплину в уходе за телом. Не так давно Ляйсан весила на 30 кг больше, однако взяла себя в руки, и ее результатами сейчас многие восхищаются. Две беременности, а также снижение физических нагрузок в свое время привели к набору веса, поэтому красавице пришлось немало поработать над тем, чтобы вывести идеальную формулу стройного тела.

Ляйсан Утяшева не боится экспериментировать с внешностью и делится советами, как оставаться красивой и интересной для себя, своего мужчины и окружающих. Редакция «Так Просто!» поделится с тобой секретами красоты и молодости шикарной Ляйсан.

Как выглядеть самой красивой

Ляйсан — мать двоих детей, но ее фигуре может позавидовать любая девушка. Ляйсан уверена, все болезни возникают из-за того, что люди перестают двигаться. Когда она начала работать на телевидении и немного отошла от привычного спортивного режима, то вскоре превратилась из тростиночки-гимнастки в огромную тетку и, несмотря на то, что ей исполнилось всего 21, все думали, что ей 30: отечное лицо, грубые руки, отсутствие талии. Поэтому спорт — правило красоты номер один в жизни красавицы.

View this post on Instagram

#зарядкасляйсан Сегодня в горах? Зарядка на свежем воздухе особенно полезна ?? Под предыдущими постами было много вопросов (не считая вопросов про цвет волос), куда отправиться всей семьёй этим летом. Мы сами не ожидали, что все будет на таком высоком уровне. Дети визжат от восторга, старшее поколение дышит горным воздухом. Одни плюсы. И если вы ещё не решили, где и как провести свой отпуск с детьми, для вас сюрприз ! Мне очень хочется поделиться этими эмоциями и впечатлениями с вами! Я и @rosakhutor решили подарить вам хорошую скидку на проживание, просто введите промокод ЛЯЙСАН на сайте rosakhutor.com до 31 августа. #розахутор #rosakhutor С ЛЮБОВЬЮ, ваша ЛЯСЯ ❤

A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva) on

«Бывших спортсменов не бывает, поэтому определенные привычки вошли в мою жизнь навсегда. Например, каждый день я делаю зарядку. Приучила к этому всю семью, и если меня нет дома, то дети занимаются с Пашей. А когда мы вместе отправляемся в отпуск, утреннюю зарядку нам может заменить пробежка по берегу моря».

View this post on Instagram

Продолжаем #зарядкасляйсан В этот раз упражнения на самое тяжелое для прокачки место — внутреннюю поверхность бедра ? Упражнения со времен гимнастического ОФП, очень эффективное и, при правильном выполнении, вы оцените его … Подтянутые ножки я вам гарантирую ❣ В первом упражнении добавляем работу стопы,тянем сильно и так же сильно сгибаем на себя, при этом живот должен быть втянут, стараемся не вилять тазом. Рекомендую минимум 20 раз. Во втором упражнении разводим ноги на ВАШУ амплитуду. Важно чувствовать напряжение в бедрах, но при этом сохранить прямое положение ног, то есть не сгибать колени. Рекомендация от меня — 25 подъемов ноги. ‼ P.S. в этот раз саундтрек для зарядки от Софии Воли. Именно так в представлении Софийки звучат песни на английском.??

A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva) on

«Самый правдивый лайфхак: тело не простит, если вы не будете им заниматься. Найдите время на ежедневную тренировку, хотя бы 15–20 минут в день. Вы не поверите, как быстро эта полезная привычка войдет в вашу жизнь и сколько удовольствия вы начнете получать. Если танцевать локинг, с вас сойдет семь потов! Сбросить злость поможет жесткий и напряженный крамп, движения в котором похожи на удары кулаком по воображаемому противнику».

Ляйсан уверена, что тайна красоты прячется в правильном начале утра: «У меня есть собственные секреты приятного утра. Вставать нужно в одно и то же время, желательно, в 8—9 утра. А в выходные можно добавить дневной сон в обед, когда у детей тихий час. Прекрасное начало дня — делать утром 15-минутный комплекс универсальных упражнений. А вот что касается завтрака, тут есть жесткое правило: откажитесь от мучного. Совсем».

‡агрузка...

View this post on Instagram

Ну что позанимаемся? Плавно и без резких движений подготовимся к лету? Вот памятка из трёх упражнений. Даю и показываю только те упражнения, которые реально работают и проверены годами ? Скажете, что это очень просто? Не торопитесь, сначала попробуйте. Каждое упражнение по 50 раз. В 1-ом и 2-ом упражнении держим квадрат ровно (плечи и кости таза) В 3-ем упражнении подъем корпуса медленный. Это тяжело но, результативно оно именно так — медленно и аккуратно, отрывая позвонок за позвонком. А главное, не горбимся и не напрягаем шею. Поехали ?? #зарядкасляйсан

A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva) on

«Мучное сделает ваше тело неповоротливым и вязким. Я не ем сладкое и на собственном примере показываю детям, что можно есть финики, курагу, клюкву, пастилу и получать от этого не меньше удовольствия, чем от куска торта. Чтобы лицо выглядело свежим, я всегда пользуюсь пенкой для умывания, тоником, хорошей сывороткой с коллагеном».

«Очень важно читать инструкцию к косметике — часто ее нужно хранить в холодильнике. Еще я очень люблю умываться газированной ледяной водой с утра, это очень бодрит, создает прекрасный массажный эффект и улучшает впитываемость кожи, что полезно для последующих процедур».

View this post on Instagram

У кого-то праздники только начинаются, а у меня наоборот, вливаюсь в работу ?? Хотелось бы поговорить вот о чем. #SuperWoman… Все больше ходит в интернете слов, каких я не говорила. Или выдернутых из контекста моих высказываний, которые ставят посыл с ног на голову. Поэтому я решила провести онлайн-лекцию от первого лица на тему SuperWoman. Да,такой не рождаются. Эту личность создают постепенно,по своему ОСОЗНАННОМУ решению. И в разные этапы своей жизни нам хочется работать над собой, триггером может сработать материнство. Когда хочется ради деток становиться лучше, терпимее, воспитывая в себе что-то новое каждый день. Или любовь, когда нереальное желание строить и вить гнездо… Это сложная тема. И встречает частые недопонимания. Попробуем разобраться. Так как я реально убеждена, что мы можем все, если захотим конечно…? Но это вы знаете и без меня… Подробнее поговорим на моей онлайн-лекции на @silavoli24 в понедельник, 29 апреля в 20:00 по Москве. Записывайтесь бесплатно по ссылке в шапке профиля ☝?

A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva) on

Ляйсан Утяшева отрицает вмешательство хирургов в свою красоту. Да и рано еще ей всем эти заниматься. Но она посещает косметологов, старается увлажнить кожу. С подписчиками она делилась процедурой, от которой осталась в полном восторге. С помощью одновременной терапии коллагеном, водорослями и гиалуронкой в сочетании с лазерной биоревитализацией запускается омолаживание, восстановление иммунитета и множество других полезных вещей.

Ляйсан Утяшева не боится меняться, пробовать что-то новое и экспериментировать. Неожиданно для многих она стала блондинкой. Преображение спортсменки оценили далеко не все, но сама Ляйсан результатом довольна. Визуально она помолодела, а новый образ всегда заставляет чувствовать себя иначе. Ляйсан призывает всех женщин время от времени меняться, ведь жить в одном образе скучно.

View this post on Instagram

Made in Bashkortostan⚙️ 28.06.1985 11:45 ⠀ Характеристики: ?пробег не скручивался ?разгон скорости от 0 до 100 за 2 секунды ?без ДТП ?все детали оригинальные ?ТО пройден ?теперь в новой цветовой гамме ?сигнализация 24/7 by @pavelvolyaofficial ?owners: София и Роберт Воля ⠀ Готова к новому заезду в свой новый год! Пожелайте мне удачи и зелёный свет! И как говорится: ни гвоздя, ни жезла?? ? Всех люблю! До встречи на трассе? ⠀ Total look: @ysl Ph: @winderwind

A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva) on

Ляйсан Утяшева говорит: «Жизнь там, где движение. Что замерло — уже не интересно. И я знаю, ты не такая. Ты можешь быть любой. Не сковывай себя цепями. Ни в каком возрасте. Будь интересной. Будь разной. Но для этого нужны смелость и дерзость. И я знаю, они есть у каждой женщины».

Главное в уходе за собой — не лениться. Если уж садиться на диету, то на всю жизнь. Если начинаешь ходить на тренировки, то они должны регулярно присутствовать долгие годы. Иначе ты только заставишь организм страдать. Например, всю жизнь ты не отказывала себе во вкусностях, на неделю решила сесть на правильное сбалансированное питание, а потом снова торты, подливы, майонез… Ничего, кроме стресса, ты в итоге не получишь.

Также ранее мы рассказывали о тренировках Ляйсан Утяшевой.

‡агрузка...
Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.