Чтобы иметь красивые формы и хорошее настроение, нужно хотя бы 2 раза в неделю уделять спорту, спать 6–8 часов в сутки и отдать предпочтение сбалансированному питанию. Кажется, что это элементарные вещи, но часто мы придумываем себе оправдания, а ведь потратив на себя 15–20 минут в день, можно добиться великолепных результатов. Сегодня мы расскажем, как начать заниматься спортом дома, если отвлекают дети, домашние питомцы или муж.
Если у тебя нет возможности ходить в тренажерный зал, это не причина отказываться от занятий спортом. Редакция «Так Просто!» поделится подборкой тренировок, которые можно легко выполнять в домашних условиях, не имея при себе специальных спортивных принадлежностей.
Кроме милых зверушек и видеоуроков по макияжу, в соцсетях есть множество интересных онлайн-тренировок. Например, в Instagram профессионалы и люди, которые заботятся о своем здоровье, регулярно выставляют видео тренировок в домашних условиях. Если тебе надоели примитивные базовые упражнения, скорее посмотри нашу подборку тренировок, которые захочется повторить немедленно.
Первое, что приходит на ум — планка. Упражнение базовое, при правильном выполнении за минуту стояния в планке напрягаются почти все мышцы тела. При регулярном выполнении можно добиться красивого рельефа. Чтобы разнообразить это упражнение, есть масса вариаций его выполнения и другие полезные упражнения на страничке homeabs.
Еще много энергичных тренировок можно найти на странице gymopath. Здесь есть подборка упражнений для разных групп мышц. Как в тренажерном зале, так и дома. В качестве отягощения можно смело брать бутылки с водой, собаку или стул.
Универсальный помощник в оттачивании идеальной фигуры — фитнес-резинки. Стоят они недорого, и ты удивишься, сколько упражнений можно выполнять с одной только резинкой. Если такого реквизита у тебя нет, не беда, те же упражнения можно делать и без дополнительной нагрузки. Одновременно отполировать полы до блеска с пользой для здоровья можно с помощью тряпок из микрофибры, которые отлично скользят по любой поверхности.
Йога — отличный способ расслабиться и обрести внутреннее равновесие. Также она позитивно сказывается на растяжке, укрепляет мышцы всего тела. Развивает гибкость, успокаивает нервы и дарит бодрость на весь день.
Фитнесом можно заниматься даже с кастрюлей — доказано спортсменками. Хороший аккаунт с тренировками для девушек fitsensetop. В ход идут подушки, кастрюли, бутылки с водой, а для продвинутых спортсменов даже диваны.
Осталось определиться, каким спортом заняться дома вы хотите всей семьей. Вариантов масса, к тому же, если в доме есть дети, они с радостью переймут хорошую привычку от родителей. Если тебе хочется поддерживать свое тело в хорошей физической форме, не обязательно истязать себя скучными упражнениями и беговой дорожкой в тренажерном зале. Упражнения, выполненные в хорошем настроении, приумножают его в разы.
Вероника восхищается живописью и инструментальной музыкой. Любит всех животных: дома у хрупкого редактора живут пес, морская свинка и черепашка. Мечтает однажды сесть в машину со своим псом и отправиться в кругосветное путешествие. Любимые книги: «О дивный новый мир» Олдоса Хаксли, «Процесс» Франца Кафки, «Коллекционер» Джона Фаулза.
To provide the best experiences, we and our partners use technologies like cookies to store and/or access device information. Consenting to these technologies will allow us and our partners to process personal data such as browsing behavior or unique IDs on this site. Not consenting or withdrawing consent, may adversely affect certain features and functions.
Click below to consent to the above or make granular choices. Your choices will be applied to this site only. You can change your settings at any time, including withdrawing your consent, by using the toggles on the Cookie Policy, or by clicking on the manage consent button at the bottom of the screen.
Functional
Always active
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes.The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
We use cookies to optimize our website and our service.
Functional
Always active
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes.The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
Предыдущая 
