Список полезных для зубов продуктов

Чаще всего мы привлекаем людей именно своей искренней широкой улыбкой во всё лицо. Некоторые люди так заразительно и красиво улыбаются, что не влюбится просто невозможно.

Красивые зубы

улыбка картинки© Depositphotos

Вроде бы все мы знаем, что нужно делать для того, чтобы сохранить красивые белые зубы:

  1. Тщательно чистить их утром, вечером и после еды.
  2. Пользоваться зубной нитью и ополаскивателем для рта.
  3. Регулярно проходить профилактические осмотры у стоматолога.

стоматология картинки© Depositphotos

Вроде бы ничего сложного. А ты уверена, что ничего не упускаешь? Здоровые красивые зубы можно сохранить еще и с помощью правильно подобранного питания.

правильное питание© Depositphotos

Конечно же, необходимо соблюдать все вышеперечисленные пункты, но питание тоже не стоит исключать из обязательных правил для сохранения сияющей белозубой улыбки.

правильное питание на неделю© Depositphotos

Редакция «Так Просто!» поделится с тобой сегодня двумя очень важными списками. Первый список — это продукты, которые портят твои зубы больше других. Именно их стоит постараться исключить из своего ежедневного рациона.

Второй — это полезные продукты, компоненты которых помогают сохранить зубы крепкими и здоровыми.

Вредные для зубов продукты

  1. Газировка
    Возможно, ты не раз видела эксперименты, которые ясно показывают, во что превращается практически любой предмет после длительного воздействия той же кока-колы.

    газировка мохито© Depositphotos

    Этой водичкой и другими кислотными газировками можно не только испортить фигуру, но и эмаль своих зубов. Напоминаем, что зубы портятся даже от диетической версии этого напитка.

  2. Сладости
    Конечно же, не все сладости одинаково вредны для зубов, однако есть такие, от которых стоит отказаться раз и навсегда.

    макаруны рецепт© Depositphotos

    К ним относятся все те, которые подолгу остаются во рту, например, все жевательные конфеты и леденцы.

  3. Цитрусовые
    В цитрусовых содержится огромное количество кислот, которые разрушают зубы не хуже шоколада и сладкой ваты.

    цитрусовые фрукты© Depositphotos

    Не стоит, конечно же, полностью отказываться от любимых апельсинов, мандаринов и грейпфрутов. Просто помни о том, что после их употребления необходимо сразу же прополоскать рот водой.

Какие же продукты следует употреблять чаще? В основном это продукты, богатые клетчаткой и кальцием, ведь первые помогают очищать поверхность зубов, а вторые — укрепляют кости, в том числе и зубы.

Полезные для зубов продукты

  1. Овощи
    Особенно такие, как брокколи или цветная капуста. Сочные хрустящие овощи не только помогут твоему пищеварению, но и хорошо очистят зубную эмаль.

    брокколи капуста© Depositphotos

  2. Молочные продукты
    Это главный источник кальция. Сыр, творог и кефир содержат много кальция при низком содержании кислот. Именно кальций делает наши кости плотными и крепкими.

    молоко и хлеб© Depositphotos

  3. Рыба
    Рыба и устрицы особенно богаты фосфором. Он, как и кальций, обеспечивает нормальный рост костей и поддерживает их целостность.

    лосось рыба© Depositphotos

  4. Продукты, богатые витамином С
    Такие продукты, как морковь, перец, киви и клубника, воздействуют на здоровье нашей полости рта. Они отвечают за целостность десен.

Здоровые и белые зубы — это не только генетика, но и твоя собственная заслуга. Соблюдай эти несложные правила и улыбайся во весь рот!

Галина Пашинская
Когда Галина улыбается, невозможно удержаться и не улыбнуться в ответ! Наш энергичный редактор обожает электронную музыку и книги Макса Фрая. Девушка живо интересуется психологией и старается сегодня быть лучше, чем вчера. Любимая книга Гали — «Сто лет одиночества» Габриэля Гарсии Маркеса.

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.