Тебе понадобится всего 60 секунд, чтобы забыть о боли в спине!

Боль в спине – бич нашего времени. Современный ритм жизни не оставляет нам возможности уделить время здоровью и заняться собой. Длительное сидение за компьютером приводит к тому, что от боли в спине страдают люди любого возраста.

Нагрузка на нижнюю часть позвоночника, стресс и утомляемость – вот всего несколько причин чувства дискомфорта в спине. А кто из нас сейчас может похвастаться идеальной осанкой?! Со временем мы даже привыкаем к боли, так как времени на лечение нет.

Поэтому мы нашли для тебя это простое, но действенное упражнение. Тебе понадобится 60 секунд. Выполняй это упражнение перед сном, и ты забудешь о боли.

Упражнение от боли в спине

боль в спине

Выполнение

  1. Ляг на живот, руки вдоль тела.
  2. Обопрись на локти и медленно приподними верхнюю часть тела. Подними голову и задержись в таком положении на 8 секунд.
  3. Прими исходную позицию.
  4. Повтори упражнение еще раз.
  5. Затем ляг на спину, согни ноги в коленях, руки расположи вдоль тела.
  6. Приподними таз и держи такое положение 8 секунд. Вернись в исходную позицию.
  7. Согни ноги в коленях и обними их руками.
  8. Прижми ноги к грудной клетке и оставайся в таком положении 8 секунд.
  9. Вернись в исходное положение. Еще раз повтори это действие.

Упражнение отлично расслабляет организм перед сном. Еще один совет: старайся двигаться днем как можно больше. При регулярном выполнении упражнения совсем скоро ты избавишься от боли в спине и вновь почувствуешь себя здоровым человеком. Обязательно поделись этой информацией с друзьями!

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

комментария 3

  1. Я очень хочу,мечтаю ,у дочери нет детей,если вы могли бы помоч,я буду вашим большим должником

  2. Николай

    Успешно планирую и пол и здоровье будущего ребёнка и просчитываю время зачатия, чтобы исключить зачатия геев и лесбиянок. Избавляю от бесплодия травами. К сожалению, врачи гинекологи ДМН это не умеют но мой метод не признают более 47 лет. У них не хватает смелости признать т.к. тогда придётся исправлять в биологии раздел создания новой жизни. Напечатайте в поиске мою фамилию и комп выдаст и мой сайт и все статьи о моём методе.
    Н.Демидков.

  3. Николай

    Несмотря на то, что я дружу с оздоровительной физкультурой последние годы начали меня мучить боли в пояснице. Рекомендуемые физические упражнения не помогают. Нашёл простой и надёжный способ снять боли в пояснице. Сажусь на кресло, ставлю ноги немного вперёд на 10-15 см. от вертикали, пятками упираюсь в пол и носки ног поднимаю вверх на максимум, наклоняюсь вниз на максимально возможное положение и ставлю руки на носки ног так, чтобы пальцы рук были на подошве ног, а пальцы ног упирались в ладони. С задержкой дыхания медленно опускаю носки ног вниз до упора в пол и за счёт этого получается вытяжение поясницы и боль уходит.Это упражнение хорошо делать в ванне после прогрева тела. Иногда приходиться делать так 2-3 раза. А после обязательно стоя делать движения вправо и влево (скручивание) 15-20 раз. Если и этого недостаточно помогает, то ложусь поясницей на иппликатор Кузнецова на 15-20 минут. Вот и вся процедура, можно жить без боли и радоваться жизни и улыбаться. А, если и это не помогает, то беру два магнита от старых динамиков радиолы или телевизора и соединяю их в виде цифры 8, заворачиваю в платочек и привязываю к пояснице и так сплю и боль исчезает. Да, и ещё очень важный момент. Полагаю, что видели как потягивается кошка после сна. Вот так и нам всегда надо просыпаясь потягиваться ещё находясь в постели перед вставанием. И ещё — Вон из головы все негативные мысли. Здоровья всем.
    Николай Демидков.

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.