25 мая популярная телеведущая Маша Ефросинина празднует свое 40-летие. Чудесный возраст, а если посмотреть на Марию, еще и очень красивый. Нельзя отрицать, что Маша Ефросинина — одна из самых красивых звезд украинского шоу-бизнеса. Яркая, умная, талантливая, стильная и при этом потрясающий пример любящей жены и матери — в браке она уже 16 лет. Как при таком активном образе жизни звезде удается выглядеть привлекательно?
Сложно представить, что Маша Ефросинина когда-то здорово переживала из-за лишнего веса, правда, взяв себя в руки, целеустремленная и напористая брюнетка перешла на здоровое питание по собственным правилам и уже не представляет себе жизни по-другому. А также уделяет много времени своей коже и охотно делится секретами молодости и красоты с другими женщинами. Редакция «Так Просто!» расскажет тебе, что помогает звезде выглядеть так ухоженно.
Маша Ефросинина
Популярная телеведущая и мама двоих детей Маша Ефросинина не устает радовать глаз точеными формами. Как утверждает Маша Ефросинина, секрет ее стройности прост: здоровый образ жизни, правильное питание и занятия любимым видом спорта. Она говорит: «Я начала худеть, когда занялась своим здоровьем, изучила особенности процессов пищеварения и стала есть! И сколько будет у меня сил и терпения, столько и буду вам об этом говорить. Мой внешний вид сегодня — это образ жизни: питание, мысли и спорт».
Вот уже несколько лет Маша не ест ничего мучного: ни хлеба, ни выпечки, ни макарон, ни пельменей. Иногда может позволить себе рисовый хлебец. Копчености и консервы также не бывают у нее на столе. Также она не употребляет магазинные молочные продукты, ведь не видит пользы в том, что может хранится полгода вместо недели. А вот насчет сладкого Маша не так категорична — она его допускает в свой рацион, но предпочитает здоровые сладости: пастила, черный шоколад, мармелад, зефир, сухофрукты.
Главный совет Ефросининой по питанию: «Обязательно завтракайте! Если вы утром выпиваете чашку кофе и бежите на работу, это первая ваша ошибка. Утром организм обязательно должен насытиться витаминами и питательными веществами для продуктивного рабочего дня.
Ads
У меня он состоит преимущественно из фруктового салата с орехами или льняными семенами, или с семечками, иногда из каши. Иногда из гречневых или рисовых хлебцев с сыром. И, конечно, кофе». На ночь лучше всего употреблять один белок. Куриную грудку или нежирный творог можно есть даже перед сном.
У телеведущей табу на соусы, майонез, кетчупы и подливки. Также под запретом соки из пакетов, газированные напитки и прочая химия. Мария считает и проверила на своем опыте, что все блюда рациона должны быть простыми в приготовлении. Стройное тело любит еду, приготовленную на пару, гриле, тушеную или отварную. А также она советует не есть углеводы после 15 часов дня — так лишняя энергия не будет откладываться в бока.
Тренировки должны стать неотъемлемой частью стройной жизни. Маша Ефросинина советует заниматься спортом 3 раза в неделю по 1 часу. Это может быть пилатес, йога, кардионагрузки, фитнес или же другие варианты, которые вам по душе. Сама же героиня нашей статьи обожает пилатес и ходит пешком везде, где это возможно.
Также Маша занималась спортом даже во время беременности: она со своим тренером составила специальный тренировки. Если нет возможности ходить в спортзал, то можно заниматься дома. Маша неоднократно делилась в своем блоге тем, как занимается спортом вместе с ребенком (когда он был еще малюткой). И для мам хорошо, и дитя вовлечено в новое занятие. Также она советует избавиться от весов и вооружиться мерной лентой.
Маша Ефросинина уделяет много внимания уходу за лицом и считает, что каждая уважающая себя девушка должна не только придерживаться базовых правил, но и получать удовольствие от этих ритуалов. Одно из важных правил — никогда не ложиться спать, не удалив макияж и не очистив кожу: «Если вам лень, ударьте себя по щеке, побейтесь головой об стену, но все равно снимите макияж». Очень важно подобрать увлажняющий и питательный крем, который подходит именно тебе, и не лениться их использовать.
Мария говорит: «Если я чем-то занимаюсь (читаю книгу, мою посуду) или у меня есть час свободного времени, я обязательно что-нибудь себе намазюкаю на лицо». Телеведущая не особо верит в чудотворное воздействие на коже различных бабушкиных рецептов, особенно для женщин, у которых начались процессы старения. Она говорит, что важно найти косметолога, который держит руку на пульсе новинок. Сейчас есть множество лазерных технологий и средств, которые помогут продлить молодость кожи без всевозможных инъекций.
Но и главное — важно делать всё с удовольствием: ходить на работу, заниматься собой, ложиться с мужем в постель. Маша верит в силу положительного мышления и всегда выделяет время на медитацию. «Всё, что я делаю, я провожу через фильтр «какое удовольствие это мне принесет». Делайте себе подарки, балуйте себя, тратьте время и деньги, доставляя себе удовольствие.
Прочтите книгу «Женщина третьего тысячелетия» Менегетти Антонио, посвященную основам женской психологии. В ней рассказывается, почему правила жизни наших мам и бабушек нам больше не подходят. Современная женщина другая: она живет, чтобы изменить этот мир и достичь больших целей».
Маша неоднократно подчеркивала, что женщина — главная ось своей жизни. Она никому ничего не должна. Всё, что должна женщина, — это быть счастливой для себя. Важно в желании сделать всё лучшее для близких не забыть о себе. Каждая женщина должна иметь личного терапевта, гинеколога, эндокринолога и, если надо, психоаналитика.
Личные секреты Маши Ефросининой не имеют ничего общего с магией или баснословными бюджетами. Они доступны каждой из нас. Главное условие для перемен — желание работать на результат и любить себя.
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!
To provide the best experiences, we and our partners use technologies like cookies to store and/or access device information. Consenting to these technologies will allow us and our partners to process personal data such as browsing behavior or unique IDs on this site. Not consenting or withdrawing consent, may adversely affect certain features and functions.
Click below to consent to the above or make granular choices. Your choices will be applied to this site only. You can change your settings at any time, including withdrawing your consent, by using the toggles on the Cookie Policy, or by clicking on the manage consent button at the bottom of the screen.
Functional
Always active
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes.The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
We use cookies to optimize our website and our service.
Functional
Always active
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes.The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
Предыдущая 
