Как Маша Ефросинина рекомендует провести час свободного времени

Метки

25 мая популярная телеведущая Маша Ефросинина празднует свое 40-летие. Чудесный возраст, а если посмотреть на Марию, еще и очень красивый. Нельзя отрицать, что Маша Ефросинина — одна из самых красивых звезд украинского шоу-бизнеса. Яркая, умная, талантливая, стильная и при этом потрясающий пример любящей жены и матери — в браке она уже 16 лет. Как при таком активном образе жизни звезде удается выглядеть привлекательно?

маша ефроинина

Сложно представить, что Маша Ефросинина когда-то здорово переживала из-за лишнего веса, правда, взяв себя в руки, целеустремленная и напористая брюнетка перешла на здоровое питание по собственным правилам и уже не представляет себе жизни по-другому. А также уделяет много времени своей коже и охотно делится секретами молодости и красоты с другими женщинами. Редакция «Так Просто!» расскажет тебе, что помогает звезде выглядеть так ухоженно.

Маша Ефросинина

Популярная телеведущая и мама двоих детей Маша Ефросинина не устает радовать глаз точеными формами. Как утверждает Маша Ефросинина, секрет ее стройности прост: здоровый образ жизни, правильное питание и занятия любимым видом спорта. Она говорит: «Я начала худеть, когда занялась своим здоровьем, изучила особенности процессов пищеварения и стала есть! И сколько будет у меня сил и терпения, столько и буду вам об этом говорить. Мой внешний вид сегодня — это образ жизни: питание, мысли и спорт».

View this post on Instagram

По хэштегу #10yearschallenge сейчас уже миллион публикаций:)) Люди развлекаются, публикуя себя с десятилетней разницей, а я, как выразился мой муж, снова подставляюсь под обстрел: «раньше вы были сексуальней/привлекательней/лучше и даже талантливей ( вот до сих пор не могу разгадать, как талант зависит от размера щёк)» . Возможно, и так! Но чем больше я думаю о том, почему так происходит в моем случае, тем больше убеждаюсь, что тот мой образ десятилетней давности больше связан с эмоциями, которые мой зритель испытывал, смотря то или иное шоу с моим участием! Все шоу были развлекательные и весёлые, а, значит, и я воспринималась не иначе, как девочка-задор! Никто никогда не думал ни про мои ощущения при виде себя в зеркале, никому не было дела, чем вид тот был вызван — я была всего лишь одним из факторов вырабатывания реакций на проект! И это тоже справедливо! Гневить Бога не буду- мне дана невероятнейшая любовь нескольких поколений украинцев!!! Мне улыбаются и обнимают люди на улицах! Я счастливый человек! Но в этом редком для себя челендже я сознательно участвую, чтобы показать всем, кому я нравлюсь или нет- если ты проделываешь над собой гигантскую работу, отскребаешь свою самооценку от плинтуса и, наконец, начинаешь НРАВИТСЯ СЕБЕ САМ- ты становишься НЕУЯЗВИМ к чужому мнению о своей внешности! #challengeaccepted #thechallengeissurviving

A post shared by Masha Efrosinina (@mashaefrosinina) on

Вот уже несколько лет Маша не ест ничего мучного: ни хлеба, ни выпечки, ни макарон, ни пельменей. Иногда может позволить себе рисовый хлебец. Копчености и консервы также не бывают у нее на столе. Также она не употребляет магазинные молочные продукты, ведь не видит пользы в том, что может хранится полгода вместо недели. А вот насчет сладкого Маша не так категорична — она его допускает в свой рацион, но предпочитает здоровые сладости: пастила, черный шоколад, мармелад, зефир, сухофрукты.

View this post on Instagram

Я была потрясена и одновременно счастлива, когда мой недавний #срочныйопрос про интересующую вас тему, вывел в однозначные лидеры Медитацию! Мне даже время понадобилось, чтобы собраться с мыслями, так как писать можно много ( а в интернете так вообще можно утонуть в информации), поэтому постараюсь доступно и по существу! Итак, я больше года практикую Трансцендентальную Медитацию. Пробовала до этого ещё несколько техник — не заходило, не получалось, вызывало только недоразумение… Если коротко, то Трансцендентальная Медитация (ТМ) используется как методика снижения стресса и раскрытия полного потенциала ума ( известно, что обыватель его не использует и на половину). Мировая статистика влияния стресса сегодня ужасающая: ?Стресс уносит жизни людей в десятки раз чаще, чем онко заболевания и несчастные случаи; ?Панические атаки среди молодёжи стали такой же нормой, как и зависимость от гаджетов и социопатия; ?Мировое потребление антидепрессантов сравнивается по частоте с приёмом аспирина… Лично я обратилась к ТМ, когда поняла, что справиться с чёрной полосой в жизни мне не помогает мой привычный набор «антистресс»— спорт, работа, сон и дети.. Что-то внутри случилось, как короткое замыкание и начало даже физически отравлять . Тогда я ещё подумала, что, наверное, в такие моменты люди начинают бухать и употреблять наркотики … К счастью или к сожалению, многих таких людей я знала лично- практически все они плохо кончили.. Почему именно ТМ?: ✅ Легчайшая техника ( вам необходимо только найти своего учителя и пройти пятидневное обучение ). Дальше всего лишь уделяете себе два раза по 20 мин. в день! ✅ Я, будучи сверх эмоциональным человеком, научилась обретать внутреннее спокойствие и трезвость ума в оценке даже самых сложных ударов от жизни! ✅ Медитация даёт мне невероятную энергию, которой я могу делиться с десятками тысяч людей. А ещё, на обучении мне запомнилась фраза Махариши, который явил миру ТМ : «Если бы все люди на земле медитировали, в мире бы не было войн!» Много не ищите в интернете. Просто в википедии посмотрите- там всё исчерпывающе написано. Неплохой сайт meditation.ua существует. Там собрана вся информация про учителей по Украине.

A post shared by Masha Efrosinina (@mashaefrosinina) on

Главный совет Ефросининой по питанию: «Обязательно завтракайте! Если вы утром выпиваете чашку кофе и бежите на работу, это первая ваша ошибка. Утром организм обязательно должен насытиться витаминами и питательными веществами для продуктивного рабочего дня.

У меня он состоит преимущественно из фруктового салата с орехами или льняными семенами, или с семечками, иногда из каши. Иногда из гречневых или рисовых хлебцев с сыром. И, конечно, кофе». На ночь лучше всего употреблять один белок. Куриную грудку или нежирный творог можно есть даже перед сном.

У телеведущей табу на соусы, майонез, кетчупы и подливки. Также под запретом соки из пакетов, газированные напитки и прочая химия. Мария считает и проверила на своем опыте, что все блюда рациона должны быть простыми в приготовлении. Стройное тело любит еду, приготовленную на пару, гриле, тушеную или отварную. А также она советует не есть углеводы после 15 часов дня — так лишняя энергия не будет откладываться в бока.

Тренировки должны стать неотъемлемой частью стройной жизни. Маша Ефросинина советует заниматься спортом 3 раза в неделю по 1 часу. Это может быть пилатес, йога, кардионагрузки, фитнес или же другие варианты, которые вам по душе. Сама же героиня нашей статьи обожает пилатес и ходит пешком везде, где это возможно.

View this post on Instagram

Сейчас все неустанно ищут эффективные средства от стресса и глушат успокоительные пилюли! В поисках идеальной фигуры, тягают железо и бегают до раскрошенных коленей! И мало кто верит, что наше собственное тело хранит в себе мощнейший ресурс для решения многих проблем — для достижения психологического баланса необходимо уметь привести в физический баланс свой внутренний корсет; с помощью упражнений на балансировке и с растяжкой можно таааак пропечь свои мышцы, что все пасхальные куличи и копчёности сгорят, не успев осесть на боках!!! А главное, занятие собой должно не изматывать, а приносить удовольствие ….. #мойпилатес

A post shared by Masha Efrosinina (@mashaefrosinina) on

View this post on Instagram

«На спорте» … @ksenya_litvinova74

A post shared by Masha Efrosinina (@mashaefrosinina) on

Также Маша занималась спортом даже во время беременности: она со своим тренером составила специальный тренировки. Если нет возможности ходить в спортзал, то можно заниматься дома. Маша неоднократно делилась в своем блоге тем, как занимается спортом вместе с ребенком (когда он был еще малюткой). И для мам хорошо, и дитя вовлечено в новое занятие. Также она советует избавиться от весов и вооружиться мерной лентой.

View this post on Instagram

Photo of mommy … ? By #myNana @flirt_and_tan

A post shared by Masha Efrosinina (@mashaefrosinina) on

Маша Ефросинина уделяет много внимания уходу за лицом и считает, что каждая уважающая себя девушка должна не только придерживаться базовых правил, но и получать удовольствие от этих ритуалов. Одно из важных правил — никогда не ложиться спать, не удалив макияж и не очистив кожу: «Если вам лень, ударьте себя по щеке, побейтесь головой об стену, но все равно снимите макияж». Очень важно подобрать увлажняющий и питательный крем, который подходит именно тебе, и не лениться их использовать.

Мария говорит: «Если я чем-то занимаюсь (читаю книгу, мою посуду) или у меня есть час свободного времени, я обязательно что-нибудь себе намазюкаю на лицо». Телеведущая не особо верит в чудотворное воздействие на коже различных бабушкиных рецептов, особенно для женщин, у которых начались процессы старения. Она говорит, что важно найти косметолога, который держит руку на пульсе новинок. Сейчас есть множество лазерных технологий и средств, которые помогут продлить молодость кожи без всевозможных инъекций.

View this post on Instagram

?

A post shared by Masha Efrosinina (@mashaefrosinina) on

Но и главное — важно делать всё с удовольствием: ходить на работу, заниматься собой, ложиться с мужем в постель. Маша верит в силу положительного мышления и всегда выделяет время на медитацию. «Всё, что я делаю, я провожу через фильтр «какое удовольствие это мне принесет». Делайте себе подарки, балуйте себя, тратьте время и деньги, доставляя себе удовольствие.

Прочтите книгу «Женщина третьего тысячелетия» Менегетти Антонио, посвященную основам женской психологии. В ней рассказывается, почему правила жизни наших мам и бабушек нам больше не подходят. Современная женщина другая: она живет, чтобы изменить этот мир и достичь больших целей».

View this post on Instagram

Привет, я Маша! И это я в гримерной за 5 минут до своего выступления перед женской аудиторией в Киеве. Киев уже тридцать первый город по счёту за последние два года моих выступлений по Украине с #тыусебяодна и #успехвошибках И тут Я ещё не знаю, что снова увижу полный зал, больше тысячи женщин!!! И я по-прежнему не понимаю, почему это со мной происходит. И за что мне даётся такое невероятное счастье… После выступления ещё долго будут звучать вопросы из зала. И они всегда, независимо от города или региона, от возраста или статуса женщин, связаны с тем «как найти силы все изменить?/ как не поддаваться общественному мнению? / как найти своё предназначение? / как отстоять своё право на женское счастье ? и т.д Есть и очень тяжёлые вопросы- они из глубин личных трагедий — насилие, предательство и вероломство судьбы … Вчера одна потрясающей красоты молодая женщина задавала свой вопрос, читая его с листочка, чтобы не дать волнению исказить её мысли. Мысль заключалась в том, что она семь лет воспитывает ребёнка с аутизмом, и что в нашей стране иметь особенного ребёнка — это социальный ад… Но, несмотря на это, женщина мечтает создать центр для таких детишек и помощь для их мам, ею движет желание ПОМОГАТЬ, хотя во время монолога её душили слезы собственных личных проблем… И таких женщин я видела уже более 20 тыс по Украине !!!Я Маша, и мне через месяц 40 лет! Всё, что у меня сегодня есть, я заработала и сделала сама. Вся моя общественная деятельность в этой стране проходит без помощи правительства и даже наоборот — мы, как и сотни тысяч людей, любящих свою страну и желающие в ней жить, не сетуем, не бранимся в соцсетях, а просто действуем! Поэтому, несмотря на то, кто сегодня возглавит Украину, я не остановлюсь и буду жить дальше, делая то, что позволяют мои возможности. Хотя, конечно, было бы круто, чтобы новый глава или старый , после этой смертельно-страшной предвыборной гонки, вспомнили в какой-то момент о социальной катастрофе в Украине! Сейчас я пойду и проголосую сердцем. Мне не все равно! Хотя бы потому, чтобы завтра со спокойной совестью вернуться к важным делам…И вам советую! #проголосуйте

A post shared by Masha Efrosinina (@mashaefrosinina) on

Маша неоднократно подчеркивала, что женщина — главная ось своей жизни. Она никому ничего не должна. Всё, что должна женщина, — это быть счастливой для себя. Важно в желании сделать всё лучшее для близких не забыть о себе. Каждая женщина должна иметь личного терапевта, гинеколога, эндокринолога и, если надо, психоаналитика.

Личные секреты Маши Ефросининой не имеют ничего общего с магией или баснословными бюджетами. Они доступны каждой из нас. Главное условие для перемен — желание работать на результат и любить себя.

Также ранее мы рассказывали о секретах красоты Ирины Аллегровой.

Расскажи нам в комментариях, считаешь ли ты питание и хорошие мысли основой женской красоты. А также поделись статьей со своими друзьями в соцсетях!

Автор статьи
Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!