Для большинства городских жителей боль в спине — привычное явление. Удивительно то, что живущие в непосредственной близости к природе племена вообще не сталкиваются с такой проблемой. При этом аборигены могут часами заниматься тяжелым физическим трудом и при этом оставаться здоровыми…
Интересный факт заинтересовал специалистку в области интегративной медицины Эстер Гоклей, которая начала изучать особенности боли в спине у людей во всём мире. После долгих наблюдений, она выяснила, что позвоночник аборигенов похож на букву J, в то время как наш можно сравнить с буквой S!
С помощью пяти простых упражнений, врач изменила своего форму позвоночника, и боль в спине исчезла навсегда.
Метод Гоклей
- Вращай плечами
Чаще всего при сидении и ходьбе наши плечи немного выдвинуты вперед. Приподними плечи, отведи их назад, затем опусти, выполняя вращательное движение. Важно выполнять упражнение плавно, не спеша. - Удлиняй позвоночник
Выпрямись, делая глубокий вдох, потянись вверх. После выдоха, снова сделай вдох и потянись еще выше. При этом важно зафиксировать прежнюю высоту. - Напрягай ягодицы во время ходьбы
Каждый раз, когда делаешь шаг, сжимай ягодицы. Подтянутые мышцы будут поддерживать спину. - Опусти подбородок
Когда мы приподнимаем подбородок, мышцы шеи сзади сдавливаются. Подбородок следует держать параллельно полу. - Не сиди прямо
С детства нам указывали сидеть прямо, оказывается, от этого спина может изогнуться в неправильную сторону. Чтобы спина не болела, следует выдвинуть вперед грудную клетку с помощью вращательных движений плечами.
Если ты будешь придерживаться этих простых правил, то заметишь, как боль постепенно исчезнет. Эти упражнения также помогут поднять настроение и улучшат твой внешний вид.
Расскажи друзьям об этой статье, пусть тоже попробуют!
Предыдущая 
