Зачем перед сном вспоминать прошедший день

Возможно, ты знаешь о том, что далеко не все способности человеческого мозга раскрыты. Но даже качество тех его функций, которыми мы активно пользуемся, с возрастом может значительно снижаться.

Методы визуализации

Именно благодаря развитию нашего мозга человечество достигло такого высокого уровня технологического прогресса. Ежедневно мы обрабатываем огромное количество информации, даже если просто сидим дома.

ученые биологи© Depositphotos

Мозг точно так же, как и остальные части нашего тела, необходимо тренировать. Желательно начинать этим заниматься еще в молодости. Однако наибольшую актуальность такие тренировки имеют для людей преклонного возраста.

фотосессия бабушка с внуками© Depositphotos

Далеко не все профессии связаны с умственным трудом. Многие люди всю жизнь работают руками, не уделяя особого внимания ментальному развитию. Это может не иметь особого значения в молодости, однако с годами многие качества мозга могут ухудшаться, например, способность запоминать информацию.

бабушка и дедушка любовь© Depositphotos

Почему всё это так важно? Память позволяет нам сохранять много полезной информации, которая помогает принимать правильные решения, сопоставлять различные данные и анализировать окружающий мир. Плохая память значительно ухудшает качество жизни.

тренировка памяти упражнения© Depositphotos

Забывая важные даты, назначенные встречи и обещания, можно испортить отношения со своим окружением. Специально для тебя мы выделили несколько основных, самых эффективных способов восстановить свою память и даже сделать ее немного лучше.

ссора с мужем© Depositphotos

Методы улучшения памяти

  1. Визуализация
    Один из самых верных способов улучшения памяти. Суть упражнения: перед сном воспроизводить в голове весь прошедший день. Методы визуализации информации являются важнейшей практикой, необходимой всем людям.

    визуализация данных

    © Depositphotos

    Постарайся максимально детально вспомнить все фрагменты своего дня в малейших подробностях. Важна правильная последовательность и наличие максимального количества деталей. Вспоминай не только основные действия, но также цвета, окружение и эмоции.

    семейная пара с детьми

    © Depositphotos

    Не стоит делать это упражнение быстро. Вспоминай до тех пор, пока история не будет наполнена всеми возможными подробностями.

  2. Питание
    Конечно же, питание чрезвычайно важно. Именно недостающие питательные вещества могут сыграть с твоей памятью злую шутку, также как и со способностью быстро и качественно соображать.

    семейная бухгалтерия© Depositphotos

    Важны не только конкретные продукты, но и общий баланс полезных компонентов. Питаться нужно полноценно, стараясь не исключать мясо, овощи или молочную продукцию полностью из своего рациона.

  3. Сон
    Еще один «ингредиент» полноценной жизни и трезвого мышления. Недосып не просто лишает тебя концентрации, он полностью лишает возможности принимать здравые и выверенные решения.

    как перестать волноваться© Depositphotos

    Всё, чего хочет мозг невыспавшегося человека, — поскорее восполнить недостаток энергии. Ему точно не до запоминаний важных дат и подробностей окружающего мира.

  4. Учеба
    Многие думают, что учеба заканчивается с выпуском из университета. Это совсем не так! Мы всю жизнь учимся, и это помогает нашему разуму расширять свои границы всё больше и больше.

    учеба в школе

    © Depositphotos

    Особенно эффективным считается изучение языков на постоянной основе. Это не только дает тебе невероятно полезный навык, позволяющий, к примеру, путешествовать в свое удовольствие и свободно общаться с большим количеством людей. Это также поддерживает твои ментальные способности в тонусе.

бабушка и дедушка

© Depositphotos

Не пренебрегай своей памятью и хорошим самочувствием. Эти аспекты жизни влияют не только на тебя, но и на всех окружающих. Применение методов визуализации и поддержание себя в хорошей физической форме поможет тебе справиться с трудностями.

Люди с плохой памятью нередко доставляют много неудобств родственникам и коллегам. Это происходит ненамеренно, однако легче от этого никому не становится. Береги себя и своих близких!

Галина Пашинская
Когда Галина улыбается, невозможно удержаться и не улыбнуться в ответ! Наш энергичный редактор обожает электронную музыку и книги Макса Фрая. Девушка живо интересуется психологией и старается сегодня быть лучше, чем вчера. Любимая книга Гали — «Сто лет одиночества» Габриэля Гарсии Маркеса.

Один комментарий

  1. Спасибо за советы. Тоже с недавнего времени проблемы с памятью начались. Но я, это отношу скорее к рассеянности. Голова занята другим… Даже начала принимать Гинкоум, что бы улучшить мозговое кровообращение и насытить мозг кислородом и глюкозой. Заказывала на аптека. ру. С началом пандемии, пришлось осваивать новые методы покупки. Лекарство на растительной основе и маленькая дозировка в качестве профилактики очень хорошо подходит.

Оставь свой комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.