Мифы о похудении

Похудение — это не наказание, как мы привыкли думать. Это процесс обновления и омоложения организма. Как можно страдать, когда становишься красивее, стройнее и заодно здоровее? Многие диеты и программы похудения создают очень жесткие условия для человека, который решил расстаться с ненужными килограммами.

Хорошая новость состоит в том, что не всё так страшно и сложно. Резкие и жестокие ограничения — не для тебя, именно они и оттягивают приближение желаемого результата! Узнай о 7 главных мифах о похудении и не повторяй чужих ошибок.

Мифы о похудении

Ты должен отказаться от алкоголя
Не стоит себя травмировать отказом от бокала красного вина, ничего страшного не случится, если ты его выпьешь. Гораздо хуже будет чувство сожаления, с которым ты поставишь бокал на место. Лучше выпить совсем немного, но ни в коем случае не заменяй желание побаловаться алкоголем каким-нибудь перекусом.

Еще один важный вопрос: стоит ли себя категорически ограничить в сладостях? Да, для хорошего результата сладкое нужно исключить. Но сахар можно заменить здоровыми сладостями. Таким образом ты избежишь стресса, связанного с жестокими рамками похудения. Это стоит взять на заметку тем, кто склонен к срывам во время диеты.
Ты должен отказаться от молочных продуктов
Да, отказаться от жирных сортов твердого сыра необходимо. Но ведь существует столько видов сыра, что можно выбрать нежирный и не слишком калорийный. Например, моцареллу. Отличный вариант! То же самое касается молока и йогурта. Выбирай обезжиренные варианты и смело радуй себя молочными продуктами.

Ты должен перестать пить кофе
В основном диетологи советуют прекратить пить кофе потому, что сахар и сливки в нём слишком калорийны. Но ведь можно приучить себя пить кофе с обезжиренным молоком и без сахара! Несколько дней такой замены, и кофе с сахаром покажется тебе приторным и неприятным на вкус.
Меньше жира
Существуют полезные жиры, которые стоит употреблять обязательно! Оливковое масло, семечки, авокадо, рыба — продукты, без которых никуда. Они содержат правильные жиры, полезные для мозга, кожи и волос, их нужно добавить в свой рацион обязательно.

Ads
Есть меньше — быстрее терять вес
Недостаточная калорийность пищи замедляет метаболизм, ты можешь совсем перестать есть, но не похудеть как следует. Ведь организм переходит в экономный режим потребления энергии и перестает активно сжигать калории. Питание должно быть сбалансированным и подкрепленным физической нагрузкой, тогда будет результат!

Ads

Контролируй себя постоянно
Очень важно следить за своим прогрессом, хвалить себя за достижения. А вот ругать за остановки в похудении и срывы ни в коем случае себя нельзя. Сделай вид, будто этого не было, и продолжай бороться за красоту и здоровье дальше!
Физические упражнения не работают без диеты
Если тебе сложно заставить себя перестать есть определенные продукты, просто увеличь физическую активность! Найди вид спорта, который тебе близок и интересен, похудение произойдет само собой. Как насчет того, чтобы в предвкушении весны отправиться на танцевальные занятия?

Ads