ТОП-10 продуктов, которые помогут твоему организму побороть стресс.

Хорошее настроение зависит от массы факторов и здорового питания в том числе. Если у тебя стресс, правильные продукты помогут тебе с ним справиться. В первую очередь, в стрессовой ситуации не вздумай набрасываться на сладкое, мучное, острое, жареное, кофе и алкоголь. Это может добавить тебе лишние килограммы, а злоупотребление алкоголем — привести к зависимости.

Питание при стрессе должно быть сбалансированным. Так какие продукты могут помочь с ним справиться?

Продукты против стресса

  1. Бананы
    Это лучшие антистрессовые фрукты. В них много витаминов группы В, дефицит которого часто встречается у людей, страдающих депрессиями.

    продукты против стресса© DepositPhotos

  2. Цитрусовые
    Источник витамина С. К этой категории также можно отнести шиповник, черную смородину, чернику, киви. Витамин С участвует в выработке «гормонов хорошего настроения».

    продукты против стресса© DepositPhotos

  3. Миндаль
    Входящие в их состав мононенасыщенные кислоты, цинк и витамин Е, борются со свободными радикалами, которые образовываются в результате стресса. А витамин В2 и магний участвуют в синтезе серотонина.

    продукты против стресса© DepositPhotos

  4. Молочные продукты
    В них много кальция, который врачи признают природным успокоительным.

    продукты против стресса© DepositPhotos

  5. Горький шоколад
    Он содержит маний, который помогает кальцию поступать в нужные клетки организма. Также он обладает успокоительным действием.

    продукты против стресса© DepositPhotos

  6. Черный чай
    Аминокислота тианин, входящая в его состав, нормализует работу иммунной системы, повышает стрессоустойчивость и улучшает настроение.

    продукты против стресса© DepositPhotos

  7. Рыба и морепродукты
    Они содержат витамины В6 и В12, недостаток которых ведет к унынию. Кроме того, они являются источником цинка и селена.

    продукты против стресса© DepositPhotos

  8. Цельное зерно
    Оно обладает антистрессовой активностью, повышает настроение.

    продукты против стресса© DepositPhotos

  9. Говядина
    Этот продукт богат витаминами группы В, железом и цинком. Чтобы обезопасить себя от сердечно-сосудистых заболеваний, рекомендуется употреблять в пищу нежирное филе.

    продукты против стресса© DepositPhotos

  10. Помидоры
    Они не только повышают настроение, заряжают энергией, но и препятствуют распаду эндорфинов – гормонов счастья.

    продукты против стресса© DepositPhotos

Сохрани себе этот список, ведь эти продукты станут твоим спасением во время стресса или депрессии. Они помогут тебе пережить трудный период твоей жизни.

И помоги своим друзьям справиться со стрессом!

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Один комментарий

  1. Важность некоторых продуктов для нервной системы иногда приувеличивают,а вообще конечно есть продукты хорошо поддерживающие организм,в моем случае от стресса хорошо помог теанин эваларовский и настойка пиона,появилась какае-то легкость и умиротворение)Стресса как не бывало)

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.