Гриппом можно заразиться в любое время года. Но больше всего люди подвержены этому заболеванию в зимний период. К сожалению, современная медицина еще не изобрела лекарство, гарантирующее стопроцентную защиту от гриппа.
Даже вакцинация не способна ее обеспечить. Но если ты будешь придерживаться некоторых простых правил, то сведешь риск заражения к минимуму.
Основных рекомендаций всего две! Первая — мой руки как можно чаще. Всегда после транспорта, всегда — после похода в магазин, после того как потрогал деньги. Пользуйся влажными салфетками и антибактериальными средствами.
И вторая рекомендация, которая наверняка тебя удивит. Меня приучила так с детства делать мама-медсестра, результат — я очень редко болею. То есть в этом году я ни разу не брала больничный, а это что-то да и значит. Смазывай нос растительным маслом перед тем как выйти на улицу, хорошенько смазывай всю слизистую носа внутри. Каким маслом? Тем, которое можно употреблять в пищу без всяких сомнений: подсолнечным, оливковым, кокосовым. Косметическими пользоваться не рекомендую: возможна аллергическая реакция.
Благодаря этому нехитрому приему ты создашь на слизистой защитный барьер, который обезопасит тебя от микробов. Мы болеем, потому что слизистая часто оказывается пересушена: из-за отопительного сезона в доме слишком сухой воздух. Слизистая в носу страдает и перестает выполнять главную функцию — барьерную. Вот и цепляется к нам всякая зараза. Обычное маселко поможет!
И еще разок пройдемся по общим рекомендациям.
Профилактика гриппа
- Старайся избегать толпы
Каждый из нас практически ежедневно ездит в общественном транспорте на работу, учебу или по другим делам. Это значит, что все мы так или иначе регулярно попадаем в массовые скопления людей, что, безусловно, увеличивает вероятность заражения гриппом. Именно поэтому по возможности старайся избегать толпы. Например, пройдись лишний раз пешком. - Регулярно мой руки
Зачастую мы не уделяем должного внимания такому важному процессу, как мытье рук. В действительности руки необходимо мыть каждый раз после того, как ты побывал в любом общественном месте. Придерживаясь этой нехитрой рекомендации, ты не только уменьшишь риск заболевания гриппом, но также убережешь себя от многих других болезней. - Не допускай переохлаждения
Очень важно держать ноги и шею в тепле. Особенно это актуально в осенний и весенний периоды. Обычно в это время нам кажется, что погодные условия позволяют одеться полегче, но, как правило, такое тепло весьма обманчиво. Также в дождливую погоду лучше всего надеть резиновые сапоги, так как хождение в мокрой обуви — самый верный способ переохладиться. - Не контактируй с больными людьми
Когда ты едешь в общественном транспорте, стоишь в очереди или на остановке, старайся не контактировать с людьми, которые имеют болезненный вид. Если же один из членов семьи заболел гриппом и ты находишься с ним на одной территории, то попытайся как можно реже пересекаться с этим человеком. Также ни в коем случае не пользуйся одной посудой с больным. - Чаще проводи влажную уборку
Влажная уборка – обязательная составляющая профилактики гриппа. Эту процедуру нужно делать как можно чаще, желательно каждый день. Если в квартире есть человек, который болеет гриппом, то проводить уборку необходимо не меньше 3 раз в сутки.Стоит заметить, что речь идет не о генеральной уборке! Достаточно протереть пол и мебель влажной тряпкой. По окончании уборки обязательно проветри помещение.
- Правильно питайся и соблюдай режим
Важно понимать, что заразиться гриппом можно, даже не контактируя с больными. В первую очередь к заболеванию приводит ослабленный иммунитет! Причиной тому может стать неправильное питание и несоблюдение режима.Под «правильным питанием» подразумевается то, что твой рацион должен быть разнообразным и полноценным. Желательно есть в больших количествах свежие овощи и фрукты.
Не соблюдая режим, ты наносишь сильный ущерб своему организму. Для того чтобы здоровье было в порядке, необходимо спать не менее 8 часов. Дневной сон также пойдет на пользу.
- Минимизируй употребление спиртного
Наверняка все слышали о том, что алкоголь — это хорошая профилактика гриппа и других заболеваний. На самом деле, это распространенный миф, который не имеет никаких оснований! Более того, спиртное пагубно влияет на иммунитет, поэтому лучше его вовсе не употреблять. - Практикуй занятия спортом
Начинайте день с утренней зарядки. Это отличная мера предотвращения многих заболеваний и гриппа в частности. На зарядку ты потратишь около 20 минут, но обретешь хорошее самочувствие и крепкое здоровье. Также очень полезно иногда становиться на лыжи вместо привычного времяпрепровождения за компьютером или перед экраном телевизора. - Не переутомляйся
Бытует мнение, что трудоголизм куда хуже, чем алкоголизм. В какой-то степени это действительно правда. Если работать сверх меры, организм может ослабеть настолько, что он просто не сможет сопротивляться болезням. Если у тебя есть подобная привычка, нужно научиться расслабляться. Выдели один день в неделю, когда ты меньше всего занят, посвяти его исключительно отдыху. - Много пей
Вода — это жизнь. Чтобы иммунитет был в норме, нужно выпивать не менее 8 стаканов воды в день.Также для усиления защитных сил организма следует пить различные витаминизированные напитки (кисели, компоты), фруктовые и овощные соки, морсы из замороженных ягод, травяные чаи и отвары.
Поделись с друзьями этими полезными рекомендациями. Защити своих близких от страшного заболевания!
Предыдущая 
