Что происходит, когда наша рука держит телефон слишком долго? Зачастую ведь именно так и оказывается, что гаджет постоянно только в одной руке. Мы поддерживаем девайс мизинцем, тогда как большой палец на автопилоте листает бесконечную ленту новостей. Но может ли это навредить человеческим рукам? И если да, то как именно? Давай разбираться вместе.
© Pexels
Рука держит телефон
Поспешим заверить всех почетных ипохондриков, что пока каких-либо серьезных хворей в этой отрасли не зафиксировано. Суставы рук точно не деформируются, если слишком долго держать в них любимые электронные устройства. Однако к существенным неудобствам неправильное положение рук действительно может привести.
Нужно ведь понимать, что чрезмерное увлечение гаджетами вполне реально доставляет некие неудобства. Руки затекают, пальцы начинают болеть, слегка немеют, если долго находятся в одном положении. Более того, на просторах Сети даже появляются фото небольших вмятин, которые остались на подушечках пальцев от телефона.
© Pexels
Отмена паники
Подобные вмятины образуются от длительного сдавливания небольшого участка мягких тканей. Например, их также можно обнаружить на пальчиках школьников, которые слишком сильно сжимают ручку в процессе письма. Со временем мышцы восстановятся, так что это вовсе не опасно для здоровья человека.
Хотя, разумеется, всё хорошо, что в меру. Если проводить с телефоном в руках львиную долю дня, тогда усталость конечностей гарантирована. Радует то, что этому можно успешно противостоять. Например, искать разумные альтернативы или делать частые перерывы.
© Pexels
Рука держит телефон правильно
Старайся использовать не только руки, но и дополнительные подставки. Разумеется, если это к месту. Отлично поможет попсокет — небольшая круглая опора, которая клеится к чехлу телефона. Попсокет может складываться и раскладываться, что позволяет использовать его как автономную подставку. Или же держать телефон, поместив указательный палец в попсокет. Тогда большой палец и мизинец смогут немного передохнуть.
Один из наиболее доступных советов — старайся держать девайс двумя руками или неведущей рукой. Правши могут практиковаться в улучшении набора текста левой рукой, а левши — правой. Да, сначала это будет непросто, но точно поможет снизить нагрузку на рабочую руку.
© Pexels
Контролируй время, которое ты проводишь со смартфоном в руках. Даже если речь идет о чтении книги и просмотре фильма. Отложи телефон на несколько минут и подвигай уставшей рукой. Это могут быть самые простые движения, но даже они помогут не допустить затекания и онемения.
Полезные правила для здоровья рук
В целом, такие рекомендации сгодятся не только для рук и телефона, но и для всего тела. Попробуй ограничить время, которое ты посвящаешь смартфону. Если это возможно, понятное дело. Например, замени электронную книгу бумажной и почитай ее на свежем воздухе. Вместо текстового набора сообщения используй видео или аудиоформат.
Когда речь заходит о работе, связанной с длительным времяпровождением с телефоном или компьютером, то это немного сложнее. Просто отложить телефон и пойти погулять не получится. Но устраивать короткие перерывы всё равно нужно. К примеру, по пять минут через каждый час. Этого достаточно для того, чтобы тело не успело тотально устать.
Неплохой идеей может стать параллельное использование телефона и ноутбука или планшета. Рукам и глазам нужно будет подстраиваться под разные клавиатуры или дисплеи, что не позволит им слишком долго пребывать в одной позе. Кроме того, никогда не будет лишним сделать небольшую разминку или поискать специальную гимнастику для рук и пальцев.
Предыдущая 
