Метка: Мышцы

Правильная техника упражнения «Велосипед» и как его делать каждый день
Здоровье

Правильная техника упражнения «Велосипед» и как его делать каждый день

Упражнение «Велосипед» лежа — это динамичный способ прокачать пресс и научиться чувствовать работу косых мышц живота. Простенькое, на первый взгляд, движение обладает множеством достоинств, что делает его одной из самых эффективных физических нагрузок. Тренироваться можно в домашних условиях, так как […]

Как выполнять упражнение «Бутылочка» Елены Пятибрат
Видео, Здоровье

Как выполнять упражнение «Бутылочка» Елены Пятибрат

Сегодня редакция «Так Просто!» презентует лучшие упражнения для женщин, которые помогут не только привести тело в хорошую форму, но и улучшить состояние здоровья. © Depositphotos Одно из них придумано Еленой Пятибрат — женщиной, которая для многих стала не просто примером, а […]

Как расслабить мышцы спины
Здоровье, Советы

Как расслабить мышцы спины

Несмотря на то, что йога берет свое начало в индийской культуре и напрямую связана с религиозными учениями, в современном мире она стала очень популярной. А всё потому, что есть разные уровни развития духа и тела в йогическом учении. На пике […]

Как расслабить шею и снять напряжение в области челюсти и затылка
Здоровье, Советы

Как расслабить шею и снять напряжение в области челюсти и затылка

Случалось ли тебе ощущать чрезмерное напряжение в области челюсти и шеи? Если твой ответ «да», тогда, скорее всего, ты имеешь дело с мышечными зажимами, которые возникают в результате различных психологических блоков. Это может быть, к примеру, запрет на гнев, плач […]

Как выполнять упражнения с фитнес-резинкой
Здоровье, Советы

Как выполнять упражнения с фитнес-резинкой

Все мы знаем, как важно заботиться о своем теле. Не зря существует пословица: «В здоровом теле — здоровый дух». Состояние нашего тела и уровень физической подготовки напрямую определяет то, как мы себя чувствуем. Не у всех есть возможность записаться в […]

Как правильно делать наклоны
Здоровье, Советы

Как правильно делать наклоны

Наклоны туловища вперед — одно из самых простых и полезных упражнений. Оно позволяет привести в тонус множество важных мышц, развивает гибкость и благотворно влияет на общее самочувствие человека. © Depositphotos На первый взгляд, техника выполнения этого упражнения элементарна. Несмотря на […]

Какие упражнения для рук и плеч нужно выполнять чаще
Здоровье

Какие упражнения для рук и плеч нужно выполнять чаще

Как бы стремительно ни популяризировали здоровый образ жизни и занятия спортом среди женщин, сегодня все еще бытует мнение, что некоторые виды физических нагрузок предназначены исключительно для мужчин. К таким, в частности, относят упражнения для рук и плеч. Многие девушки считают, […]

Active sportive athletic woman with dumbbells pumping up muscles biceps concept fitness sport training lifestyle
Видео, Здоровье

Зачем выполнять упражнения для рук в домашних условиях

Обвисшая кожа на руках и ногах — проблема, с которой сталкиваются многие даже в молодом возрасте. Область между локтем и плечом, а также сзади на бедрах всегда была проблемной, особенно для женщин. Если не бороться с этой проблемой, с возрастом […]

Почему массажисту важно любить свою работу
Здоровье

Почему массажисту важно любить свою работу

Позвоночник способен переносить большую нагрузку. Однако небрежность и наплевательское отношение к собственному здоровью приводит к тому, что 8 человек из 10 страдают от болей в спине. Причем даже в такой ситуации далеко не каждый бежит к специалистам, а предпочитает терпеть […]

Как укрепить мышцы шеи в домашних условиях
Видео, Здоровье

Как укрепить мышцы шеи в домашних условиях

Шея — наше слабое звено. В ней проходит множество сосудов, которые питают головной мозг. Если в шее смещаются позвонки или по какой-то другой причине пережимаются эти сосуды, мозг не получает достаточного количества кислорода, в итоге весь организм функционирует не так, […]

Pilates woman boomerang exercise workout at gym indoor
Видео, Здоровье

Как развить координацию движений

Нужно уметь владеть собой во всех смыслах. Удержание равновесия как душевного, так и телесного, а также координация и точность движений играют большую роль в нашей жизни. © Depositphotos Заниматься спортом, управлять тяжелой техникой, просто пользоваться планшетом или телефоном и принимать […]

Как расслабиться после тяжелого трудового дня
Здоровье, Советы

Как расслабиться после тяжелого трудового дня

Очень важно научиться не только качать, но и расслаблять мышцы спины. После сидения за компьютером, за партой или за рулем в ней накапливается напряжение. Крупным поверхностным мышцам трудно расслабиться самим по себе. Со временем напряжение в них становится хроническим, мышцы […]

Как научиться приседать на носках
Здоровье, Советы

Как научиться приседать на носках

О пользе приседаний спорить не приходится. Все мы знаем, что приседания — это отменный способ поддерживать ноги, бедра и ягодицы в форме. Это универсальное упражнение, которое не требует никакого оборудования или глубоких познаний о тренировках. Соблюдай пару правил, повторяй регулярно […]

Portrait of Young Sporty Woman Doing Stretching Exercise. Athletic Workout.
Здоровье, Советы

Зачем делать растяжку ног по утрам

Гибкость — это молодость. Недаром йоги всегда так говорят своим подопечным. Чем старше ты становишься, тем больше твои сухожилия теряют свою эластичность, а амплитуда движений существенно уменьшается. © Depositphotos Однако ежедневные упражнения могут кардинально изменить эту ситуацию. К тому же […]

Различия между бегом и быстрой ходьбой
Здоровье, Советы

Различия между бегом и быстрой ходьбой

Миллионы людей в разных странах регулярно выходят в парки и на стадионы с целью пробежать трусцой несколько километров. Благодаря своей простоте и доступности бег становится всё более популярным. © Depositphotos Однако врачи предостерегают, что бегать в действительности не так полезно, […]

Упражнения для красивой осанки от Ярославны Данилевич
Видео, Здоровье

Упражнения для красивой осанки от Ярославны Данилевич

Все женщины мечтают об упругих формах и красивом, подтянутом теле. Это верное стремление, и ни в коем случае не стоит отступать от него, однако есть кое-что, о чём нужно заботиться в первую очередь. Здоровый и гибкий позвоночник — вот наша […]

Outdoor cross-country running in early sunrise concept for exercising, fitness and healthy lifestyle
Видео, Здоровье

Какими упражнениями можно заменить изнурительный бег

Все мы знаем, как полезен бег для здоровья. Он энергозатратный и мышцы тренирует на отлично. Вот только не у всех находится лишний часик времени, чтобы побегать, да и занятие это достаточно изнурительное. А что, если бы мы сказали, что есть […]

Как укрепить круговую мышцу рта
Советы

Как укрепить круговую мышцу рта

Губы, по мнению многих мужчин, это самая привлекательная часть женского тела. Знали бы они, сколько губы доставляют нам хлопот… Всё дело в круговой мышце, которая расположена вокруг рта. Она не крепится ни к одной кости, зато соединяется с десятками других […]