Упражнение для позвоночника «Золотая рыбка». Избавься от боли в спине без хирургического вмешательства!

Малоподвижный образ жизни — бич нашего времени. Люди полдня сидят на работе, потом, уставшие и обессиленные, приходят домой и там тоже стараются как можно быстрее присесть или даже прилечь. На тех, кто бегает по утрам или совершает пешие прогулки по парку, многие смотрят с недоумением или, наоборот, с завистью.

Оправдания себе, любимым, придуманы давным-давно: «то лапы ломит, по хвост отваливается». Может, вместо того чтобы поддаваться собственным болезням, лучше их излечить? Упражнение «Золотая рыбка» — именно то, что тебе нужно! Регулярные ежедневные занятия — и твоя мечта стать здоровым осуществится!

Упражнение для позвоночника «Золотая рыбка»

Польза

  • нормализация кровообращения;
  • освобождение зажатых сосудов и нервов;
  • регулировка работы сердца, печени, почек и мозга;
  • очищение кожи;
  • снятие нервного напряжения и стресса;
  • исправление осанки.

Растяжка перед упражнением

  1. Ложись на пол или другую ровную и твердую поверхность.
  2. Закинь руки за голову и постарайся вытянуться во всю длину. Ноги тоже тяни!
  3. Прижми пятки и бедра к полу, а носки направь на себя.
  4. Растягивай позвоночник 5–7 секунд.
  5. Поочередно тянись в разные стороны, растягивая позвоночник, словно канат, и одновременно тянись пяткой правой ноги вперед, а руками в противоположную сторону, считая до семи.
  6. Повтори то же самое с левой пяткой.

упражнение для спины

Упражнение «Золотая рыбка»

  1. Положение не меняй, руки за головой. Сомкнутые ладони находятся под шейными позвонками.
  2. Ноги плотно прижми к полу, носки — на себя.
  3. Начинай вибрировать телом справа налево, представляя что ты — рыбка, плывущая и резвящаяся в воде. Вибрации выполняй в течение 1–3 минут.

упражнение для спины

Советы

  1. Во время выполнения упражнения позвоночник прижимай к полу.
  2. Носки — на себя, тело двигай вправо-влево, а не вверх-вниз. Для удобства можешь приподнять затылок и ступни ног.
  3. Чтобы достичь максимального эффекта — делай упражнение утром и вечером, начиная с 1 минуты и постепенно доведя время до 3 минут.

Результат будет ощутим уже через несколько занятий!

В борьбе с недугами главное — не сдаваться и искать тот способ спасения, который подходит именно тебе. Обязательно попробуй это упражнение и расскажи о нëм знакомым. Если позвоночник в норме — первый шаг на пути к здоровью сделан!

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

комментария 2

  1. Татьяна Шмаленко

    Упражнение от Майи Гогулан, о ней самой в тексте нет упоминания. А упражнение очень хорошее. Только продолжительность — досчитать до 240, потом остановиться. Так в книге М.Гогулан. А взято это у К.Ниши.

  2. Татьяна

    На видео Майя Гогулан. НО… упоминания о ней при описании упражнения нет. Нечестно!

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.