Как почувствовать себя сильным и свободным

В современном мире сложно найти человека, который ни разу не ощущал дискомфорта и боли в спине или суставах. Причин тому может быть много: сидячий образ жизни, редкая физическая активность и еще сотни причин, о которых мы даже не подозреваем. Большинство методик по лечению болезней позвоночника и суставов работают, отталкиваясь только от физической составляющей, но есть наука, которая смотрит на проблему в комплексе.

упражнения для спины дома© Depositphotos

Сегодня редакция «Так Просто!» расскажет тебе о прикладной кинезиологии и кинезиотерапии, а также предложит небольшой комплекс упражнений от боли в спине, основанный на этих методиках.

упражнения для спины видео© Depositphotos

Кинезиология, в отличие от других популярных мануальных методик, работает с тремя элементами человеческого тела: физической, биохимической и эмоциональной составляющей. Прикладная кинезиология — это метод диагностики, позволяющий с максимальной точностью обнаружить первопричину и подобрать оптимальное лечение.

Диагностика проводится через тактильный диалог, если точнее, мышечное тестирование. Кинезиолог тестирует мышцу и в зависимости от полученной реакции мышцы на воздействие делает выводы. Чтобы понимать глубинную суть подобного тестирования и ставить диагнозы, нужно пройти соответствующие курсы и семинары.

упражнения для спины без гантелей© Depositphotos

Прикладная кинезиология появилась в США в 1963 году. Ее родоначальником считается Джордж Гудхарт. Он стал рассматривать тело человека не только как опорно-двигательный аппарат с мышцами и костями, и даже не только физическое тело, но еще и учел эмоции, чувства, энергию и более тонкие пласты душевной организации.

Кинезиология тесно связана и пересекается с такими методами, как рефлексотерапия и кинезиотерапия. Это разные, но неразрывно связанные этапы лечения костно-мышечной системы. Кинезиотерпаия подразумевает под собой лечение болезней с помощью движения: особые упражнения и физические нагрузки.

упражнения для спины болит спина© Depositphotos

Сначала врач проводит мышечное тестирование и глубокую кинезиологическую диагностику. Если нужно, то даже коррекцию, с целью включения неработающих мышц. После коррекции полученный результат нужно поддерживать с помощью физических упражнений.

Самое эффективное лечение происходит при комплексном подходе и наблюдении опытного специалиста. Система кинезиологической диагностики — это результат обобщения мировых достижений прикладной кинезиологии, кинезиотерапии, ортопедии и неврологии. Специалисты способны творить настоящие чудеса при лечении даже самых запущенных случаев.

‡агрузка...

упражнения для спины в домашних условиях© Depositphotos

Упражнения для мышц спины в домашних условиях

Множество людей страдает от проблем с позвоночником. Чаще всего подход к лечению этих проблем неверен, из-за чего и не получается достичь выздоровления. Многолетний опыт показывает, что комплексный подход в кинезиологии помогает решить большой спектр проблем со спиной. Это помогает вылечить не только проблемную область, но и укрепить организм в целом.

Если ты пока не готов обращаться к кинезиологу, попробуй для начала делать этот небольшой комплекс упражнений для спины. Он обладает обезболивающим действием и поможет тебе снова почувствовать легкость движения, вспомнить, как это, когда не болит спина. Всего 5 простых упражнений.

упражнения для спины без нагрузки на позвоночник© Depositphotos

Упражнения для спины без нагрузки на позвоночник

  1. Расслабление и прогиб
    Встань на четвереньки. Теперь на выдохе аккуратно выгни спину дугой. Задержись в этом положении и на вдохе прогнись в пояснице, шеей тянись вверх и назад. Упражнение нужно выполнять плавно и без резких движений. Сделай 15–20 раз.

    упражнения в зале для спины© Depositphotos

  2. Растягивание мышц
    Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Тебе нужно вытянуть правую ногу назад и сесть на левую. По мере возможности тяни левую ногу вперед, опускаясь всё ниже. Сделай упражнение 20 раз, поочередно растягивая каждую ногу. Опять же, делай всё плавно и без рывков.

    упражнения для спины грудной отдел© Depositphotos

  3. Растяжка спины
    Встань на четвереньки, из этого положения опустись ягодицами на пятки. На выдохе согни руки в локтях, опусти туловище к полу. Вдохни, на выдохе выпрями руки и сядь обратно на пятки. В таком положении мышцы спины будут растягиваться. Повтори до 6 раз.

    упражнения для спины грыжа© Depositphotos

  4. Мышцы пресса
    Ляг на спину, колени согни, руки заведи за голову. Подтяни туловище и коснись локтями коленей. Продолжай выполнять упражнение, пока в мышцах не возникнет жжение, но не допускай болезненных ощущений.

    упражнения для спины если болит© Depositphotos

  5. Полумостик
    Ляг на спину и положи руки вдоль туловища. Согни ноги в коленях, на выдохе подними таз максимально высоко. На вдохе опусти таз. Сделай 20 повторений.

    упражнения для спины для начинающих© Depositphotos

Эти упражнения хороши и подходят людям, страдающим от боли в позвоночнике. Однако не стоит выполнять их в период обострений и сильной боли. Перед выполнением желательно обратиться к врачу и проконсультироваться.

В этом видео ты можешь посмотреть, как работает опытный кинезиолог Никита Янушанец. Он подробно рассказывает о кинезиологии и ее методах. Очень познавательно!

упражнения для спины

Тебя заинтересовала кинезиология? Тогда ты можешь посетить семинар, посвященный методам выявления и коррекции нарушений в связочной, суставной и хрящевой тканях. Семинар проводит кандидат медицинских наук и практикующий кинезиолог Никита Янушанец. После семинара и ты сможешь применять эту методику.

После того как узнаешь о таком методе, начинаешь по-другому смотреть на человеческое тело. Нас поразил подход к диагностике и лечению, включающий все составляющие организма, а не только физическую оболочку. А что ты думаешь об этой методике?

Екатерина Ходюк
Главное хобби Екатерины Ходюк — литература. А еще она любит смотреть хорошее кино, наслаждаться осенью, гладить котов и слушать группу «Сплин». Увлекается японской культурой, мышлением и образом жизни японцев, мечтает побывать в этой стране. Катя стремится прожить насыщенную, полную впечатлений и путешествий жизнь. Любимая книга девушки — «Невыносимая легкость бытия» Милана Кундеры.

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.