Как бороться с последствиями стресса

Человеку свойственно испытывать стресс, который сопровождается негативными эмоциональными переживаниями. А также специфическими физическими реакциями. В частности, выбросом гормона стресса под названием кортизол.

Кортизол важен для нашего организма, но чрезмерное количество этого гормона истощает надпочечники, которые его вырабатывают.

влияние стресса© DepositPhotos

Влияние стресса

Чтобы сохранить здоровье, нужно научится справляться со стрессом и его последствиями. Кортизол воздействует на ЦНС: его изобилие оказывает влияние на личность человека и его психику. Он нарушает работу нейротрансмиттера серотонина, тем самым провоцируя возникновение депрессии.

Влияние стресса на деятельность человека проявляется в затормаживании процессов, утрате стимулов и мотивации, снижении результативности труда.

влияние стресса© DepositPhotos

Заботясь о надпочечниках, ты тем самым заботишься о своем психическом состоянии. Соблюдай простые правила.

Как заботиться о надпочечниках

  1. Употребляй достаточное количество овощей и фруктов.
  2. Завтракай, как только проснешься.
  3. Не ешь стоя.
  4. Принимай пищу пять раз в течение дня во избежание колебаний уровня сахара в крови.
  5. Вместе с едой употребляй достаточное количество витамина В. Он содержится в кашах, бобовых, орехах.
  6. Пей воду, 1–1,5 литра в день.
  7. 10 минут в день проводи на солнце.
  8. Засыпай до полуночи.

влияние стресса© DepositPhotos

После большой дозы стресса стоит позаботиться о себе в психологическом плане. Как известно, психические и соматические функции организма тесно взаимосвязаны. Влияя на психику, мы влияем на тело, и наоборот.

влияние стресса© DepositPhotos

Ощущение счастья обеспечивает соответствующий уровень серотонина, оказывающего превосходное влияние на надпочечники. Мы должны вызывать это ощущение в себе всеми возможными способами, целенаправленно, контролируемо. А не ждать пока судьба сама нам преподнесет подарок и поднимет настроение.

влияние стресса© DepositPhotos

Лучшая психотерапия — разговор с доброжелательным человеком. Это еще и самая доступная терапия, позволяющая избавиться от последствий стресса.

Во время разговора не используй собеседника в качестве жилетки или человека, на которого можно просто свалить проблемы. Проявляй к нему уважение, и только тогда ты получишь сочувствие в ответ и испытаешь облегчение.

влияние стресса© DepositPhotos

Во время душевного разговора внимательно слушай собеседника, узнавай его взгляды, мысли. Будь искренним, не поддакивай, если тебе что-то не нравится. Так или иначе ты проговоришь вслух свои переживания, и это поможет тебе.

влияние стресса© DepositPhotos

Также очищающее и терапевтическое воздействие на нервную систему и весь организм в целом имеет плач. Наедине с самим с собой можешь пожалеть себя и поплакать. Главное, чтобы плач не переходил в истерику.

Потом начни улыбаться. Немного приподними уголки губ, и мозг сразу получит информацию о том, что ты расслаблен и доволен. Громкий смех пошлет мозгу сигнал о том, что ты в безопасности.

Не сработает ни смех, ни улыбка только в том случае, если они используются для высмеивания или будут явно фальшивыми.

влияние стресса© DepositPhotos

Влияние стресса на организм достаточно негативно, если пребывать в нём постоянно. Поэтому так важно уметь переключаться и восстанавливаться. После естественной реакции на отрицательный раздражитель вызывай положительную, создавая позитивное событие или настроение.

Больше о том, как бороться со стрессом читай в наших предыдущих статьях. Переходи по ссылкам.

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Один комментарий

  1. Вовремя нужно со стрессом справляться и вообще закалять организм к стрессу,знаю это все не по наслышке,у самой периодически стрессы из-за работы и проблем дома,с этим справляться помогает прием формулы спокойствия триптофан и настойка валерьяны)

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.