Как правильно выполнять маха мудру

Йога — это нечто большее, чем простой комплекс упражнений. Асаны не просто укрепляют мышцы и подтягивают тело, благодаря им можно работать с энергетическими потоками. Любые блоки в потоке энергии по телу впоследствии сказываются на здоровье. Именно благодаря йоге этого можно избежать.

маха мудра

Есть асаны, которые направлены именно на работу с энергетическими каналами. И одна из таких асан — это маха мудра. Сегодня редакция «Так Просто!» обучит тебя этой асане и расскажет о ее пользе для организма.

Йога для здоровья

Маха мудра, или поза великой печати, — это одна из легких поз йоги, которая оказывает на тело ошеломительный эффект. Ее рекомендуют выполнять при плохом пищеварении, проблемами желудочно-кишечного тракта и геморрое. Также она отлично помогает от головной боли, головокружения и потемнения в глазах.

Выполняя эту асану, ты прорабатываешь органы брюшной полости, приводя их в тонус, а также стимулируешь почки и надпочечники, уменьшаешь боли в селезенке. В целом, эта асана полезна абсолютно на всех органов брюшной полости.

асаны из йоги© Depositphotos

А еще это очень полезная асана для женщин, ее актуально практиковать при смещении или выпадении матки, а также при иных женских заболеваниях. Поза великой печати полезна для профилактики подобных заболеваний, она оказывает укрепляющее воздействие на органы малого таза.

позы йоги для начинающих© Depositphotos

Однако и мужчинам от нее отказываться не нужно. Маха мудра — это отличный способ предотвратить проблемы с потенцией и заболеваниями простаты. По большому счету эту асану нужно выполнять всем и каждому. Единственные противопоказания — это травмы коленей и лодыжек, а также при повышенном артериальном давлении.

Чуть ниже будет видео, в котором прекрасная девушка покажет, как выполнять эту асану, а пока давай разберемся в технике выполнения.

позы йоги© Depositphotos

Сначала прими позу посоха (сидя на полу, ноги выпрямлены вперед). Согни левую ногу, затем опусти ее к полу. Стопу приложи к внутренней стороне правого бедра, образовав между правой и левой ногой прямой угол.

Теперь медленно наклоняйся вперед, руки вытяни вперед. По возможности обхвати большой палец левой ноги руками. Голову наклони так, чтобы подбородок был в ключичной ямке. С каждым выдохом наклоняйся до максимально возможной точки.

асана йога© Depositphotos

Постарайся полностью вытянуть позвоночник. В максимально возможной точке задержись и выдохни, подтягивая живот к диафрагме. Затем расслабь живот и выдохни. После вдоха задержи дыхание на пару секунд, а после вновь подтяни живот. Сделай 6–7 таких циклов дыхания. То же самое сделай с другой ногой.

маха мудра йога© Depositphotos

Эту асану можно добавить в свою ежедневную тренировку по йоге. Можно выполнять ее одной из последних, чтобы дать телу расслабиться. Это невероятно мощная асана, после которой ты почувствуешь прилив энергии и заряд бодрости. Обязательно выполняй!

маха мудра фото© Depositphotos

А вот и видео, где можно посмотреть, как выполняется асана.

Асаны йоги творят настоящие чудеса. Например, недавно мы писали, чем полезна поза голубя и почему нужно регулярно ее выполнять.

А еще недавно мы делились с тобой прекрасным комплексом утренней йоги, которая поможет зарядит тело энергией на весь день!

Также мы рассказывали о чудотворных свойства позы собаки мордой вниз, которая буквально исцеляет. Выполняй их все в комплексе, и ты почувствуешь, как изменится твое тело и твоя жизнь!

Понравилась асана? Тогда быстрее делись с друзьями!

Екатерина Ходюк
Главное хобби Екатерины Ходюк — литература. А еще она любит смотреть хорошее кино, наслаждаться осенью, гладить котов и слушать группу «Сплин». Увлекается японской культурой, мышлением и образом жизни японцев, мечтает побывать в этой стране. Катя стремится прожить насыщенную, полную впечатлений и путешествий жизнь. Любимая книга девушки — «Невыносимая легкость бытия» Милана Кундеры.

комментария 2

  1. Что это за «прекрасная девушка» на видео, которая имеет такой толстый живот, что не видно, когда она выдыхает, а когда вдыхает? А главное — растянуться надо, чтобы достать рукой до кончиков пальцев ноги, даже взяться за большой палец (как и написано в статье). Я в 64 года это сделать могу. А это что за девушка такая, беременная, что ли? Замените видео, не позорьте нормальную статью.

  2. Что это за «прекрасная девушка» на видео, которая имеет такой толстый живот, что не видно, когда она выдыхает, а когда вдыхает? А главное — растянуться надо, чтобы достать рукой до кончиков пальцев ноги, даже взяться за большой палец (как и написано в статье). Я в 64 года это сделать могу. А это что за девушка такая, беременная, что ли? Заменити видео, не позорьте нормальную статью.

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.