10 причин заняться бегом

Бегать или не бегать? Вот в чëм вопрос! Если ты до сих пор сомневаешься в пользе такого времяпрепровождения, мы постараемся убедить тебя в том, что наряду со здоровьем бег приносит еще и массу удовольствия. Люди, для которых ежедневная пробежка стала неотъемлемой частью образа жизни, уже давно ощутили на себе всю силу 10 приведенных ниже аргументов.

Итак, чем полезен бег и почему стоит уделять ему свое время?

Польза бега

Укрепляет сердце
Даже небольшая (но регулярная!) 10-минутная пробежка снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Поднимает настроение
Во время бега мозг вырабатывает гормоны радости и удовольствия.

Укрепляет суставы
Бегуны в два раза реже страдают от остеоартроза коленного сустава по сравнению с теми, кто предпочитает пешие прогулки.
Сжигает калории
За 30 минут бега можно сжечь столько же калорий, сколько за час спортивной ходьбы. А если бежать не просто по ровной местности, а например, против ветра или поднимаясь вверх, калорий потратится намного больше.
Делает ноги красивыми
Бег заставляет работать все мышцы ног, делая их подтянутыми и стройными, а еще укрепляет ягодичные мышцы, делая пятую точку упругой и привлекательной.

Ads

Укрепляет живот
Бег запускает работу мышц живота, помогая не только бороться с жировыми отложениями на талии, но и стимулируя работу кишечника.
Подходит для людей с любым графиком работы
Даже если у тебя очень плотный график и нет времени на спортзал, поддержать свое здоровье тебе помогут всего 10 минут пробежки в день.
Укрепляет выносливость
Люди, которые уже сделали бег неотъемлемой частью своей жизни, признаются, что их организм стал намного выносливее.

Ads

Действует как медитация
Многие бегуны признаются, что во время пробежки у них появляется возможность увидеть проблему со стороны или найти наилучший выход из сложившейся ситуации. Бег действует как медитация, помогая бороться с депрессией и чувством тревоги.
Позволяет заниматься в любое время
В то время как занятия танцами, плаванием или тяжелой атлетикой имеют свое расписание, ничто не может помешать тебе заняться пробежкой прямо сейчас. Ты ни от кого не зависишь!