Фазы сна человека

Сон необходим человеку как вода и пища. Ты наверняка замечала, что, когда плохо или мало спишь, ты не только уставшая, но и рассеянная. Также хуже выглядит кожа и общий тонус тела. Но такое бывает, даже когда ты спишь 6–8 часов в сутки. Всё потому, что определенное время сна взрослого человека отвечает за те или иные функции организма, а также психологическое состояние. Это связано с движением планет и солнечной активностью. Например, разум отдыхает с 9 до 11 вечера.

фазы сна© DepositPhotos

Редакция «Так Просто!» расскажет тебе, какие последствия несет нарушение режима дня, а также когда нужно спать, чтобы отдыхал организм.

Фазы сна человека по времени

  1. С 9 вечера до 11 вечера
    В этот промежуток времени отдыхает ум. Поэтому, если ты не уснешь в 10 часов вечера, например, то умственные способности и разумность будут постепенно падать. Когда снижается сила разума, человек не может понять, что делать хорошо, а что плохо. Становится трудно избавиться от вредных привычек.

    При снижении силы ума начинается беспокойство и ухудшение памяти, психическая нестабильность.

    фазы сна© DepositPhotos

    Первые признаки отсутствия отдыха ума — снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума, усиление вредных привычек, снижение силы воли и увеличение конфликтов, тяги к еде и алкоголю. Важно понимать, что от одного недосыпа ничего не будет. Но если ты регулярно поздно ложишься, с годами будет накопительный эффект.

    фазы сна© DepositPhotos

  2. С 11 вечера до 1 ночи
    Сон в этот промежуток времени помогает аккумулировать жизненную силу и отдыхать мышцам и нервной системе. Последствия недосыпа — слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическая и физическая разбитость. Если и дальше нарушать режим дня, то могут быть последствия в виде тяжелых изменений в функционировании нервной системы, а также внутренних органов.

    фазы сна© DepositPhotos

  3. С 1 ночи до 3 утра
    Если не спать в этот промежуток времени, то страдает эмоциональная сфера человека. Ближайшие последствия — чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм, истерия. В дальнейшем у человека развивается маниакально-депрессивный психоз, это когда он может смеяться, а потом внезапно заплакать или просто загрустить.

    Постепенно снижается острота восприятия мира посредством слуха, осязания, зрения, обоняния, а также снижается активность вкусовых рецепторов.

    фазы сна© DepositPhotos

Важно понимать, что природу сложно обмануть. Человек — это дневное существо. Того, кто не хочет дружить со временем, жизнь ставит в такие рамки, что он не может спать: ночная работа, бессонница, мешает телевизор за стеной или другие люди… Это наказание за неуважительное отношение к времени.

© DepositPhotos

Правильный режим дня, который включает и здоровое питание, и активность, и отдых, и умственный труд, позволяет организму поддерживать правильный биоритм.

Также ранее мы рассказывали, как быстро уснуть.

Фото на превью depositphotos.

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Один комментарий

  1. маргарита

    Є сови і є жайворонки .перемінитися тяжко

Оставь свой комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.