Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно

Французские диетологи разработали диету для женщин и мужчин с очень большим весом. Ее задача — увеличить обмен веществ, сжечь лишний жир и предотвратить набор веса в будущем. А длительность — 10 дней.

Человеку, который привык питаться неправильно, переход к здоровому меню может даться нелегко. Поэтому французские диетологи советуют принимать еще и вспомогательные вещества, призванные облегчить процесс адаптации. К ним относятся мультивитаминные комплексы для укрепления организма, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 для улучшения метаболизма, хром для избавления от тяги к сладкому.

Французская диета

Основные правила диеты

  1. Выпивать 8–9 стаканов воды в день, из расчета 30 мл на 1 кг веса.
  2. Исключить на 10 дней сахар, соль, вредные продукты, такие, как фастфуд, газировка, майонез, кетчуп и другие.
  3. Ежедневно около часа посвящать простой ходьбе. Слишком полным людям такой физической нагрузки для начала достаточно.

французская диета© DepositPhotos

Предоставляем тебе подробное меню диеты. Прибегать к нему следует исключительно в оздоровительных целях в течение непродолжительного периода. Максимум — две недели.

Завтрак

  1. 1 стакан теплой воды с соком лимона. Выпить за 30 минут до еды.
  2. 1 йогурт (2–3%-й жирности) + 1/2 ч. л. корицы.
  3. 2 яйца всмятку.
  4. 1/2 грейпфрута.
  5. Зеленый чай, кофе без сахара. Можно пить через 30 минут после еды.

    французская диета на 2 недели© DepositPhotos

Первый перекус

  1. 1 зеленое яблоко или 10 г черного шоколада с 85%-м содержанием какао.

    французская диета меню© DepositPhotos

Обед

  1. Тарелка свежих овощей с лимонным соком и 1 ч. л. оливкового масла.
  2. 130–150 г белка в виде куриного филе, стейка или рыбы.

    французская диета без соли© DepositPhotos

Второй перекус

  1. 1 натуральный йогурт с 2 ч. л. отрубей и 1/2 ч. л. корицы.

    французская диета варианты© DepositPhotos

Ужин

  1. Тарелка приготовленных на пару или запеченных овощей с 1 ч. л. оливкового масла.
  2. 130–150 г животного белка или 2 яичных белка с одним желтком.

    французская диета на 14 дней© DepositPhotos

Овощи лучше выбирать с низким гликемическим индексом, заправлять их только растительным маслом. Если есть неприятие к оливковому маслу, можно заменить его обычным подсолнечным.

Также, когда после всех приемов пищи всё равно чувствуется голод, разрешается съесть 30 г творога средней жирности, чтобы не ложиться спать с чувством дискомфорта в желудке.

Похудение за 2 недели — это реально. Но на нём не стоит останавливаться. По завершении диеты можно придерживаться подобного диетического меню, добавив в него больше углеводов в виде каш или цельнозернового хлеба.

А также следует увеличить физические нагрузки. Пилатес для похудения — отличный вариант. Подробно о комплексе пилатес-упражнений мы писали в одной из наших предыдущих статей.

Если тебя заинтересовала французская диета, сохрани ее себе на стену в соцсетях.

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

комментария 4

  1. Татьяна

    2 недели без супчика!

  2. Надо пробовать, а потом комментировать.

  3. Продолжительность французской диеты две недели. Основой потери веса при соблюдении французской диеты является ее низкая калорийность на протяжении всего курса. Причем рацион французской диеты четко определен, и какие либо отступления от меню недопустимы.

  4. Светлана

    Хорошая диета, вполне можно наедаться,а если ещё и снижать вес,то диета — прекрасная.

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.