Расспросила подругу, как ей удалось растаять к весне и сбросить всё лишнее

Информированность является одним из самых важных моментов, когда ты принимаешь решение привести в порядок свое тело. Конечно же, здорово, когда твоим главным приоритетом является здоровье. Тогда всё немного проще. Однако чаще нам просто очень хочется, чтобы наш внешний вид соответствовал самоощущению. Сегодняшняя статья именно для таких людей. В ней мы поговорим про голод и аппетит, а также о том, почему так важно их различать.

Голод и аппетит

К сожалению, а может и к счастью, наш мозг эволюционирует гораздо быстрее тела. И хотя мы уже давно выдумали высококалорийную недорогую еду, которая способна утолить любой голод, наш организм всё еще активно старается поглотить всё, что не прибито к столу.

я переедаю что делать© Depositphotos

В первобытные времена, когда добыча еды давалась тяжело, подобное поведение было настоящим спасательным кругом. Кореньями и листьями особо не наешься, а потому, как только наши предки находили дичь, они старались съесть по максимуму. Они знали, что еды не будет еще очень долго. И так продолжалось тысячелетиями.

эмоциональное переедание© Depositphotos

Вот только условия давно изменились. Мы уже не столь подвижны, и нам не нужно каждый день выживать, постоянно находясь в движении. Однако наш организм и его особенности не слишком изменились. Видя аппетитную пищу, мы стараемся съесть ее побольше, даже если совсем не голодны.

эмоциональное переедание как избавиться
© Depositphotos

Положительный момент заключается в том, что мы не только придумали, как быстро и качественно наесться. Также мы развили осознанность, которая помогает контролировать свои низменные желания. Благодаря ей мы можем научиться отличать аппетит от настоящего голода.

осознанное питание© Depositphotos

Когда человек начинает ощущать разницу и игнорировать аппетит, то понимает, что сытость приходит гораздо быстрее. Да и есть хочется достаточно редко. Потому стоит позавидовать настоящим гурманам, которые капризны в еде. Может, в детстве это и служило источником проблем, но взрослыми эти люди точно знают, чего хотят, и не будут переедать от нечего делать.

осознанное питание это© Depositphotos

Это, кстати, является неплохим советом для людей, страдающих перееданием. Становись гурманом! Не ешь всё подряд, ешь только то, что действительно нравится. Это также хорошо работает в случае праздничных застольев. Зачем наворачивать картофельное пюре, которое ничем не примечательно и доступно каждый день? Лучше возьми понемногу чего-то особенного!

От редактора

Обретение знаний и использование их является совершенно разными вещами. Вот ты сейчас прочитал про это всё. Ты знаешь, что аппетит и голод нужно различать. Однако как заставить эти знания работать? Во-первых, дай себе время. Во-вторых, старайся питаться сознательно. Сразу не получится, но ежедневные тренировки точно дадут результат.

как наладить питание© Depositphotos

А еще не забывай правильно расставлять приоритеты. То, что еда для жизни, а не для заедания стресса и эмоциональных проблем, не означает, что нельзя получать от нее удовольствие. Просто нужно снизить свою планку в этом плане. Убрать продукты, которые соблазняют нас чрезмерным количеством сахара, жира или той самой хрустящей корочкой. Добавь в свой рацион простые и вкусные вещи, вроде обычного творога со сметаной.

Как только ты перестанешь гнаться за вкусовыми добавками и максимально упростишь свой рацион, ты поймешь, что стал намного быстрее насыщаться. Да и твой организм будет тебе очень благодарен.

Галина Пашинская
Когда Галина улыбается, невозможно удержаться и не улыбнуться в ответ! Наш энергичный редактор обожает электронную музыку и книги Макса Фрая. Девушка живо интересуется психологией и старается сегодня быть лучше, чем вчера. Любимая книга Гали — «Сто лет одиночества» Габриэля Гарсии Маркеса.

Оставь свой комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.