Избавься от надоедливых килограммов, используя эти 5 правил. Такого твое тело точно не ожидает!

Гормоны играют важную роль в жизни каждого человека. Именно от них зависит наш вес, рост, структура и объем волос, размер груди, тип кожи и даже настроение.

Несмотря на то, что гормоны — невидимые глазу вещества, их влияние на организм огромно. Например, если у женщины происходит «сбой в системе», то последствия могут вылиться в раздражительность, усталость и даже незаметное прибавление лишних килограммов.

К счастью, если следовать этим 5 правилам, то можно не только держать в норме уровень гормонов, но и сбросить лишний вес!

Как нормализовать гормональный фон

  1. Спи в прохладной комнате
    Если ты привыкла спать в теплой комнате с сухим воздухом, да к тому же еще и под теплым одеялом — то рискуешь не только перегреться, но и нарушить сон.

    Всë дело в том, что, ощутив дискомфорт, ты попытаешься раскрыться и, что еще более вероятно, проснешься. А в таком случае вместе со сном ты рискуешь нарушить выработку гормона лептина, который отвечает за контроль аппетита и веса.

    Чтобы избежать изменений в уровне гормонов, попробуй перед сном установить термостат на более низкую отметку или хорошенько проветри комнату. В холодное время года можешь попробовать спать с приоткрытой форточкой (как вариант — оставить ее открытой в другой комнате).
    женщина спит

  2. Не нарушай диету
    Даже если возникнет огромное искушение съесть что-нибудь запретное, постарайся его преодолеть. Диета считается самым лучшим способом нормализовать гормональный фон без применения гормоносодержащих препаратов.
    полезная еда
  3. Откажись от кофеина
    Попробуй заменить ежедневный прием кофе более полезной привычкой. Дело в том, что кофеин увеличивает выработку кортизола — гормона стресса. А это значит, что чем больше кофе ты потребляешь, тем более нервным и раздражительным становишься.
    кофе
  4. Избегай сладкого во время ПМС
    Чем ближе «женские дни», тем больше нам, девочкам, хочется шоколада.

    Постарайся преодолеть это искушение, заменив лакомство свежими или сухими фруктами. Именно в них содержится достаточно магния, в котором так нуждается женский организм во время ПМС.
    шоколад

  5. Не отлынивай от физических нагрузок
    Физические нагрузки имеют двойную пользу: во-первых, они ускоряют процесс метаболизма, а во-вторых, повышают выработку эндорфинов — гормонов, которые улучшают настроение и укрепляют иммунитет.

    Для большей мотивации и удовольствия попробуй во время занятий слушать музыку, так ты повышаешь выработку еще одного гормона — серотонина.
    фитнес

Если гормоны в норме — женщина чувствует себя увереннее, привлекательнее и даже намного моложе! Не стесняйся обращаться за квалифицированной помощью, когда это необходимо.

Репост этой статьи поможет твоим подругам узнать больше о гормональном фоне и поддерживать организм в хорошей физической форме.

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.