Завтрак отдай врагу! Врач Лео Бокерия совершил революцию в диетологии.

Лео Бокерия — знаменитый врач-кардиолог, профессор, главный кардиохирург Минздрава РФ, специалист, к которому многие мечтают попасть на прием. Заботясь о пациентах, он изучал человеческий организм всесторонне и пришел к выводам, которые поразили современных диетологов!

Нам твердят, что завтрак — обязательный прием пищи, благодаря которому обмен веществ протекает в организме правильно, и его ни в коем случае нельзя пропускать. Лео Бокерия утверждает, что знает, как быстро похудеть без диет: нужно всего лишь отказаться от утреннего приема пищи. Сказать, что меня заинтересовала эта информация, — ничего не сказать, ведь мне намного проще пропустить завтрак, чем ужин.

лео бокерия о завтраке

Как питаться, чтобы похудеть

«Завтрак съешь сам — это абсолютный бред, имеется в виду полноценный завтрак. Потому что вы проснулись, организм начинает приходить в рабочее состояние, вы садитесь к столу, съедаете тарелку мяса, мучного, запиваете большим стаканом чего-то. Потом одеваетесь, едете на работу — и какой из вас работник? Чисто физиологически.

Я очень давно, когда началось еще советско-американское сотрудничество, обратил внимание, что очень известные хирурги, в лучшем случае выпивали утром маленькую чашечку кофе. Всё! В полдень (это то, что у них называется ланчем) это какой-то бутербродик.

А вечером он приходит домой, нормально ест, потом идет в бассейн, купается, читает что-то… Поэтому завтрак — отдай врагу, в обед — перекуси, вечером (но не глубоко вечером) — нормально поешь, а потом — физкультура. По моим наблюдениям, в странах, где люди долго живут, — они живут так…»

лео бокерия о питании

Дэвид Левицки из Корнелльский университет провел всесторонние исследования, которые показывают, что, если пропускать завтрак хотя бы несколько раз в неделю, можно ощутимо похудеть! Люди, которые не трапезничали утром, испытывали острое чувство голода в обед, но это совсем не оззначало, что они за обедом съедали больше, чем остальные. Зато калорий, съеденных за день, у них было меньше, чем у тех, кто исправно завтракал.

Если ты задумываешься над тем, как питаться, чтобы похудеть, обязательно попробуй такую схему питания. Противопоказания имеются лишь для людей, больных диабетом, которым нужно следить за уровнем сахара в крови. Для остальных это вполне приемлемый план!

Чтобы результаты были лучше, займись хотя бы минимальными физическими нагрузками и постарайся избегать определенных продуктов. К ним Лео Бокерия причисляет плавленые сырки, мюсли, колбасу, каши быстрого приготовления, творожные сырки, пакетированные соки.

лео бокерия советы

Похудевшие люди знают, как это приятно — быть довольным своим телом и гордиться своей силой воли. Попробуй эту методику именитого врача, это один из самых легких способов проконтролировать свой вес, о котором я знаю!

Александра Килимчук
С детства интересуется медициной, выросла в семье врачей. Умеет приготовить шикарный завтрак буквально из ничего, не боится экспериментировать на кухне: готовит пироги без муки, низкокалорийный майонез, полезные сладости. Никогда не опускает руки и верит, что люди созданы, чтобы помогать друг другу! Во всех ее домашних делах помощником выступает сын Саша. Любимая книга Александры — «Искусство любить» Э. Фромма.

комментария 44

  1. Накануне прочла 2 книги в попытке изменить питание к более правильному и полезному с целью очищения организма и сбрасывания лишнего веса. Так вот, оба автора утверждали, что завтракать не нужно, достаточно обходиться фруктами, дабы не нагружать организм перевариванием пищи. Авторы: Поль Брег и Алан Карр, если кому-то что-то говорят эти имена, то они поймут. Рада, что и российские врачи наконец-то пришли к истине. А зашоренность наших мозгов, навязанная поколениями заводских рабочих, которых заставляли потреблять по 3000-3500 ккал, дабы физически трудились, нам абсолютно неприемлема. Перестав плотно завтракать бутербродами, а просто став есть фрукты ,чаще всего яблоки и бананы, я за 2 месяца сбросила 4 кг — немного, но я в процессе и надеюсь на лучшие результаты. Но, главное, что я лучше себя чувствую, легче. И,кстати, сторонники спорта: занимаюсь фитнесом чаще по вечерам после работы. Нет бешеного чувства голода после работы перед тренировкой и после нее, спокойно ем салат часа за 2 до сна, а то и чай с печенькой. Просто в статье все очень сжато рассказано, но если прочесть книгу о голодании или «легкий способ сбросить вес» выше указанных авторов, то все становится на свои места

  2. Конечно утром есть не захочется, если с вечера наесться. Называется, мы остаемся здоровыми не благодаря, а вопреки… Ни о каких серьезных научных исследованиях речь не идет. Хотя мой папа так и питается, на завтрак кофе с печеньками и ужинает за весь день часа за 3 до сна. И ттт хорошо себя чувствует.
    Мне кажется важнее не рацион балансировать, а избавляться от пищевой наркомании.

  3. НЕ завтракаю с техникума сначало не успевала а потом привыкла! Не меняю вес уже 25 лет ем всё и вся без ограничений!!!! Вешу 42кг при росте 150 в 44года. Наконец и диетологи до этого додумались!!!!!! Друзьям и знакомым когда рассказывала только фыркали. Веду активный образ жизни и хорошо себя чуствую!!!!!!

  4. дед Варсонофий

    Дети мои! Ешьте когда тело просит. День начинайте с телесной зарядки, а до полудня ешьте фрукты. Пополудни — овощи и бобовые. На ужин — что хотите. И благодарите Вседержителя за всё!

  5. Николай

    Я поддерживаю Lark: нужно либо отменить приемы пищи, как таковые вообще (ну так, по приколу!») и питаться солнечной энергией, либо все-таки послушать диетологов! Или мы собираемся приостановить либо отменить биохимические процессы организма (регенерация всех органов и систем, выработка гормонов и т.д.)?

  6. Зтот врач явно не диетолог. И спортом не занимается вообще. Вечерние тренировки — вариант при нашей занятой жизни, но тренировки ПОСЛЕ еды? Что там можно натренировать, если пресс не работает, пока желудок и верхняя часть кишечника заняты перевариванием пищи? Минимум 2 часа, или скорее 3-4 нужно ждать, если был хороший ужин. И если одному или паре людей такой образ питания подходит… для большинства людей очень опасно как пить кофе на голодный желудок, так и пропускать завтрак, вызывая дисбаланс глюкогена и подстегивая развитие гипертонии. Что это за непрофессиональный врач, который дает советы по профилю, в котором вообще не разбирается?

    • Александр

      Мария, Вы бы сначала представились, прежде чем называть профессора медицины непрофессиональным врачом. Я врач и полностью согласен с проф. Бокериа. Да и вопросами питания занимался профессионально. О каком «дисбалансе глюкогена» Вы пишете?! Если имеется в виду глИкоген (так оно грамотнее будет), то его «дисбаланс» это что? И при чем тут гипертония?Судя по Вашему комментарию, медицинского образования и знания физиологии у Вас нет. Зато есть сомнительные убеждения и категоричность.

  7. Авдотья

    На завтрак -чашечка чёрного кофе без сахара , 20 г пармезана . Ланч-грамм 100 птицы или рыбы с овощами, часа в 3-Овощи . Вечером кросс-фиты тренировка. Прекрасное самочувствие, не дистрофик.

  8. Валентин

    Лео! 68 лет все точно по Вашему совету соблюдаю свое питание! Результат: три инфаркта,стенокардия последней степени,болезнь всех костей (после 15 метров-отдых 2-3 минуты)

  9. Мне 125 лет. Я то завтракал, то нет!

  10. Никогда не ем с утра. Мне 60.

  11. Лео Бокерия прав на все 100! я никогда не завтракал и не завтракаю, потому что нет аппетита: выпью стакана два воды с медом или с лимоном — и все. в обед слегка поем- т.к. тоже не слишком хочетсЯ кушать-нет времени. А вот вечером-дома или в гостях -КУШАЮ- прим. в 19-20 часов.но стараюсь не кушать мяса много- оно долго переваривается. и за полчаса до сна- стакан воды с медом. лишнего веса не имею и живу по заповедям лучшего в мире врача и тренера Неумывакина И.П. Хотите не болеть и похудеть-пишите мне в личку.

    • Лариса

      Спасибо. Заинтересовалась. Можно ваш план питания? В личку. Спасибо.

    • светлана

      очень очень хочу не болеть и похудеть ))

    • Привет. Я Асель, мне 50. Вес 102. Надо худеть, поможете?

  12. Не завтракаю, обед отдаю другу, ужин отменил, чувствую себя, но плохо!

  13. Ребята, это индивидуальные особенности организма))) и кто во сколько встаёт)))

  14. Только чашка кофе с утреца. Часов в 11 что-нибудь лёгкое (У меня груша). Часов в 5-6 что-нибудь вкусное. Для каждого-своё.
    Мне трудно представить, что кто-то после пробуждения начинает закладывать в себя сырники, блины, яичницу и.т.д. Организм должен проснуться! Зачем его так грузить?

  15. Нубар Асланян

    Мне за 74.Завтракаю каждое утро. Жена не жалуется…

  16. Мне 64 года. Без завтрака рувыхожу из дома. Чувствую себя отлично. Вес 92кг уже 40 лет.

  17. Мне 60 лет. Не завтракаю. Вес по всей жизни почти одинаков, приезжая к родителям могу надеть свои платья 20-летней давности….. Но, при этом, перед сном обязательно ем, а то просто не засну.

  18. 100% РУССКАЯ ЖЕНА НЕ ГОТОВИТЬ ЕМУ ЗАВТРАК

  19. Я утром сразу как проснулся выпиваю стакан приятной теплой воды с ложкой меда. Через 15 минут еще стакан такой же воды без меда. Вода пьется мин. за полчаса до завтрака. Результат: за месяц легко похудал на 2 кг. При этом толстым себя не считал. И немало важно — не переедать. Удачи!

  20. Подъем в 4 утра.Чашечка кофе.Завтрак в 7.15-овощи.Работа,работа..обед в 3.30.Вечером стакан кефира.Присутствует и лишний вес и 2диабет…Посоветуйте диету для похудения….

    • Вы сами то верите в то что написали? У вас на лицо неправильный режим дня , соответственно нарушение обмена.Вы умолчали о том как вы проводите остальное время начиная со стакана кефира и до 4 утра. Поставьте видеокамеру на кухне с датчиком движения и возможностью съёмки в темноте.Может ваш организм пока вы спите шарит покухне и не отходит от холодильника.

    • у меня вес был 98 кг при росте 170 см. потом я сбросил за 2 мес. 20 кг. только путем правильного питания и физ-ры. напишите а личку- я скину Вам. Одно условие- кушайте так как написано там и т.д.
      .

  21. Николай

    Не завтракаю уже 16 лет.Хотя кому не скажи утверждали одно и тоже что кушать по утрам необходимо.Чтоб не говорили чувствую себя великолепно в свои 32 года

  22. Попробовали бы вы после легкого завтрака провести в школе 6-8 уроков! Как-то мама нам восьмерым детям сказала: Завтрак должен быть обильным. А на ужин не наедаться. Она права, а толстых у нас нет!

    • Сергей

      С пятого класса бросил завтракать вообще. Лет двадцать назад перестал обедать.
      Чувствую себя превосходно. Вес 120 кг.

  23. Не завтракаю уже больше 15 лет, только стакан воды,чашка кофе — и преспокойно до обеда. В свои 64 года вешу 55 кг, чувствую себя прекрасно! Чего и всем желаю!

  24. Валентина

    Не знаю, мог ли такое сказать Бокерия, но для меня эта форма диеты работает. Я, пожалуй, больше переживаю о том, что по утрам совсем не хочу есть и от этого сильно худею. А если поднимаю себе утренний аппетит( с помощью желчегонных трав), то сразу полнею.

  25. Лео Бокериа не мог такого сказать !

  26. Че за бред…не думаю что этот хирург сам пробовал нормально есть и потом в ванную…это во первых очень вредно и конечно же опасно. А насчет завтрака я лично без завтрака не то что буду работать, даже до места работы не доеду.

  27. Херь полная. 90% людей везде так питаются и ходят с десятками килограммов лишнего веса и с выперающими животами, а потом начинают как откровение изучать основы диетологии что с утра надо плотно завтракать и уменьшать каллорийность приемов пищи к вечеру

  28. Гульмира

    .Я поддерживаю уважаемого хирурга.Молодец.Цена вопроса и не в диете,а в уважение к своему организму .Завтрак нужно заработать!!!А не успев проснуться набивать кишки

    • Гульмира. Это правда, делая утром пробежку и легкую гимнастику. Мы зарабатываем завтрак.
      И главное что едим и сколько. ;-)

  29. «нормально ест, потом идет в бассейн».. ?!?! Автор сего памфлета не пробовал сам так сделать? ))))))

  30. Правда 100 %.Утром чай с булочкой-днем как получается( могу только 2 чашки кофе)ужин -очень мало еды.В 54 нет живота.могу пробежать несколько км.Лучше курить чем обжираться.

  31. Всю жизнь боролась со своими домашними, чтобы завтракали и сытно…… Поскольку меня никто не слушал, статью прочитала чуть ли не с личным интересом! Спасибо! Конечно, нет панацеи — все в человеке очень ярко индивидуально, так же, как отпечатки пальцев. Думаю, эта формула индивидуального здоровья выводится жизнью и практическим опытом…. Но Автору — респект и благодарность! Нужно изучать как новые теории, так и новые идеи..Это всегда поучительно и интересно. Спасибо!

  32. Я живу в Прибалтике, там, где лето начинается в июле и кончается завтра. Издавна люди, проживающие здесь, ели суп горячий, чтобы согреться и насытиться едой. Работа начинается затемно и кончается затемно. Утром выйти без завтрака или хотя бы без чашки горячего чая или кофе немыслимо, так как добраться до работы в течение 10-15 мин невозможно. А холодный пронизывающий ветер с дождем или снегом тут же тебя сковывает….

  33. Людмила

    Лео Бокерия прежде всего кардиолог,а не диетолог,зачем писать и прикрываться знаменитым именем? пишите от своего — будет честнее

  34. Я согласна.Мне 50 лет.Никогда не завтракала.Не приучина с детства.На весе не зациклина,но всегда была стройной.Вес с 20 до 45 лет вес был идеально стабилен — 51 кг.После 45 пополнела до 60.На здоровье отсутствие завтрака не повлияло.Я могу даже пойти на пари с врачами — кто найдет у меня хоть одно заболевание,тому плачу!Ну конечно всегда была физически активна.

  35. Владиир

    Может быть уважаемый доктор и пров, но для полевых геологов эта система не подходит. если ты с утра не напорешься под завязку, через несколько часов ты уже еле волочишь ноги и все мысли у тебя не о работе , а о еде.

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.