Как похудеть при климаксе

У каждой женщины в среднем после 50 лет наступает менопауза. Это третий прекрасный период в жизни представительниц прекрасного пола, который сопровождается некоторыми изменениями в организме. В связи с гормональной перестройкой, многие женщины набирают вес при климаксе. Ведь повышается уровень стрессового гормона кортизола, провоцирующего появление висцерального жира.

период менопаузы© DepositPhotos

А недостаток главного женского гормона эстрогена сказывается практически на всех обменных процессах. Но не допустить прибавку в весе в период менопаузы да еще и похудеть возможно, если соблюдать 3 правила для красивой фигуры. Редакция «Так Просто!» с радостью расскажет тебе о них.

период менопаузы© DepositPhotos

Как похудеть при климаксе

  1. Продукты-диуретики
    Поскольку с наступлением климакса женский организм склонен к отечности, диетологи советуют налегать на продукты-диуретики. К ним относятся помидоры, которые также советуют употреблять всем при патологиях мочевыделительной системы, сельдерей, шиповник, цитрусовые, огурцы. Все эти продукты обладают хорошим мочегонным эффектом.

    В твоем ежедневном рационе должны присутствовать аминокислоты, витамин С, магний и ненасыщенные жирные кислоты. Ешь поменьше жирной жареной пищи и старайся не пить на ночь жидкость.

    период менопаузы© DepositPhotos

  2. Исключи продукты, которые замедляют метаболизм
    Стоит полностью отказаться от продуктов, которые негативно влияют на скорость обменных процессов. Неплохо бы минимизировать употребление спиртных напитков, ведь они раздражают пищеварительный тракт, нарушая способность организма усваивать полезные вещества из пищи.

    Следует исключить рафинированный сахар и все продукты, которые его содержат. Он провоцирует скачки инсулина и мешает процессу похудения. Чтобы восполнить потребность в сладком, ешь фрукты или сухофрукты, но только в первой половине дня.

    В связи с тем, что с возрастом организму тяжелее переваривать лактозу и молочный белок, стоит отказаться от молочных продуктов.

    период менопаузы© DepositPhotos

  3. Физические нагрузки
    Ты можешь быть худой по жизни или же в результате пищевых ограничений, но выточить твою фигуру и сделать ее по-настоящему стройной может только спорт. Особенно полезны в период менопаузы будут пилатес, плавание, аквааэробика и упражнения на фитболе.

    В период климакса отмечается повышение уровня стрессового гормона кортизола. Поэтому рекомендуется заниматься активными физическими нагрузками, которые еще и настроение поднимут: волейбол, теннис, езда на лошадях. Также старайся побольше ходить пешком.

    период менопаузы© DepositPhotos

Менопауза — сложный период, через который должна пройти каждая женщина. Но его можно даже не ощутить, если следить за своим здоровьем и внимательно выбирать то, чем питаться. Также побольше двигайся, чтобы калории тратились, а не оставались на боках. Если у тебя нет возможности посещать зал, советуем тебе заниматься по программе домашних тренировок, которая сделает из тебя эталон для подражания всего за 12 недель.

Интересно узнать твои наблюдения и советы по поводу того, как держать себя в форме в период менопаузы. Поделись полезной статьей со своими подругами в соцсетях!

Фото на превью depositphotos.

Оксана Дудник
Обожает живопись, готова любоваться картинами постоянно! Оксана знает толк в парфюмерии, отлично разбирается в модных тенденциях и даст фору многим известным бьюти-блогерам. Ее любовь к спорту подкреплена спортивным разрядом по плаванию! Любимая книга очаровательной девушки — «Государь» Никколо Макиавелли.

комментария 2

  1. Татьяна

    Я очень боялась располнеть при климаксе, поэтому сразу решила, что гормональные пить не буду, врач после обследования прописал фитоэстрогены лигнариус, вес не набирается, еще и для профилактике опухолей эффективен.

  2. Очень позновательно, спасибо за информацию.

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.