Вот о чём говорят слишком хрупкие и ломкие ногти! Не просто косметический недостаток…

Слоящиеся, хрупкие, слишком тонкие ногти — это не только косметический недостаток, а и прямой сигнал организма о нехватке определенных микроэлементов.

ломкие ногти

Марганец — жизненно важное вещество для нашего организма, так как этот микроэлемент участвует в процессе метаболизма углеводов и формировании костей, способствует усвоению витаминов, помогает работе мозга, защищает от рака и обладает антиоксидантными свойствами.

марганец в организме

Дефицит марганца приводит к общей слабости, головокружениям и тошноте, а в запущенной стадии может вызвать даже паралич, потерю слуха и слепоту. Самым первым сигналом о нехватке марганца в организме является чрезмерное выпадение волос, а также излишняя хрупкость, ломкость и слоистость ногтевых пластин.

Как укрепить слоящиеся ногти

Чтобы избежать неприятных последствий, «Так Просто!» предлагает ввести в рацион богатые марганцем продукты.

продукты богатые марганцем

  1. Рыба и морепродукты
    Моллюски, ракообразные, морская рыба и водоросли чрезвычайно богаты марганцем, как и незаменимыми омега-3 аминокислотами, витаминами группы В и йодом.
  2. Орехи
    Грецкие орехи, фундук, и орехи пекан, помимо обеспечения организма клетчаткой, снабжают его и марганцем.
  3. Шпинат
    Не зря моряк Папай всегда был полон сил! Количество витаминов А, К и марганца в 120 г шпината в 6 раз превышает суточную норму.
  4. Зерновые и злаки
    Особенно богаты марганцем неочищенный рис, овес, булгур, киноа, просо.
  5. Тофу
    Не зря его так любят вегетарианцы! Это ценный источник марганца, кальция, меди, железа и омега-3 жирных кислот.
  6. Бобовые
    Горох, фасоль, бобы и соя помогают нам поддерживать оптимальный уровень марганца, клетчатки, витамина С и магния.
  7. Черный чай
    Правильно заваренный черный чай является одним из самых простых способов расслабиться, восполнить энергию и запасы марганца!

Сбалансированное питание, оптимальный питьевой режим и бережное отношение к своим рукам помогут сохранить молодость кожи и здоровье ногтей.

Эта информация может быть полезной и твоим друзьям, поделись с ними статьей!

Теперь каждый может публиковать статьи
Попробуй это первым!
НАПИСАТЬ СТАТЬЮ
Марина Артемова
Любит фотографировать красоты природы, увлекается хендмейдом. Сын Ваня научил маму справляться с любыми бытовыми задачами играючи: Марина знает, как вывести самые трудновыводимые пятна и убрать дом за считаные минуты. Интересуется самыми острыми, разнообразными жизненными вопросами, никогда не остается в стороне от того, что волнует близких! Любимая книга Марины — «Унесенные ветром» М. Митчелл.
Скачать бесплатно Рецепты для двоих Получай рецепты, а также другие полезные советы на электронную почту.

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.