Какие упражнения для стройной талии стоит выполнять ежедневно

«Купальный сезон не за горами, а после всех праздников об идеальной фигуре остается только мечтать… Эх, вот бы всё само-собой получалось: только захотелось — так тебе сразу красивая талия с идеальным животиком в придачу», — сетует опечаленная Марина.

красивая талия и пресс© Depositphotos

Редакция «Так Просто!» советует отринуть несбыточные мечты и основательно взяться за тренировки. Сегодня мы расскажем всем, кто озабочен той же проблемой, что и наша рассказчица, какие упражнения для тонкой талии нужно делать, чтобы достигнуть желаемого результата.

Как уменьшить талию

  1. Планка на локтях
    Ляг, приподними туловище, опираясь на предплечья, и расположи стопы так, чтобы ноги со спиной образовали прямую линию. Стой в зафиксированном положении 20 секунд.

    красивая талия и плоский живот

    © Depositphotos
  2. Касание пяток
    Прими положение лежа, согни ноги в коленях и расставь их немного шире плеч. Вытяни руки ладонями вниз, на выдохе потянись корпусом влево, чтобы коснуться левой пятки пальцами левой руки, на вдохе возвращайся в исходное положение и продублируй наклон в правую сторону. Сделай 30 наклонов в обе стороны.

    красивая талия в домашних условиях

  3. V-образное скручивание
    Ляг на правый бок, положи ноги друг на друга и заведи левую руку за голову. Поднимай прямые ноги, отрывая их от пола и приподними корпус к ногам, образуя букву V и делая упор на правую руку, после опустись обратно и повтори упражнение 6–8 раз на правом и левом боку.

    красивая талия упражнения

  4. «Лягание осла»
    Встань на четвереньки, поставив ладони на одной линии с плечами. Поднимай поочередно левую и правую ногу вверх, согнув колено и держа ступню вытянутой, при этом корпус должен оставаться неподвижным. Голову нужно держать прямо. Повторить для каждой ноги 20 раз будет достаточно.

    красивая талия и живот

  5. «Складной нож»
    Ляг на спину, вытяни руки вперед и поднимай ноги, не давая им касаться пола, и верхнюю часть туловища, задерживаясь на несколько секунд в этой позиции, после чего медленно опускайся обратно. Повтори 15 раз.

    красивая тонкая талия

    © Depositphotos
  6. «Дворники»
    Ляг на спину и опусти руки вдоль тела, согнув колени под углом 90 градусов. Наклоняй ноги вправо, а потом влево, не касаясь пола. Повтори 30 раз.

    упражнения для талии дома

    © Depositphotos

Комплексное выполнение этих простых упражнений обеспечит тебе шикарную фигуру и отличное самочувствие. В тренировке задействованы почти все группы мышц, поэтому она полностью приводит твое в тонус, делая его более стройным и подтянутым.

упражнения для талии и живота стоя

© Depositphotos

И помни, что упражнения необходимо выполнять регулярно, чтобы успеть обрести красивые формы к лету.

Поделись упражнениями с подругами в соцсетях, чтобы вместе тренироваться и поддерживать друг друга, ведь, когда вместе, всегда легче.

Виктория Жмурко
Вике нравится фолк-музыка и готовка еды, она с удовольствием кулинарит под музыку. Наш утонченный редактор мечтает о путешествиях автостопом. Надеется однажды увидеть мир по-новому и, как Ван Гог, нарисовать какой-нибудь десяток шедевров перед смертью. Виктория обожает динозавров, считает, что зря они всё-таки вымерли. Любимая книга — «Сага о ведьмаке» Анджея Сапковского.

Оставь свой комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.