Секреты долголетия Елизаветы II

Метки

Елизавета II посещает несколько тысяч светских и деловых встреч в год, а также участвует в принятии важнейших решений по управлению страной. И это в 93 года. Отменным здоровьем королева Великобритании обязана в том числе личному доктору Мосарафу Али.

Все его рекомендации по здоровому образу жизни изложены в книге «Практики Востока и Запада для здоровья и долголетия». Мы выделили основные из них.

Королева Великобритании Елизавета

Советы по питанию для тех, кто хочет жить долго

  1. Выбирать фермерские или домашние продукты.
  2. Есть свежие овощи и фрукты. Отказаться от консервированных и маринованных, допускаются замороженные.
  3. Следить за наличием достаточного количества белка в рационе. Даже вегетарианцам. Они могут получать его из тофу, творога, бобовых, орехов.

  4. Вместо фруктовых соков делать фреши. Апельсиново-мандариновый, свекольный, морковный, из сельдерея, яблок и имбиря.
  5. Красное мясо заменить птицей: курицей или индейкой.
  6. Не употреблять дрожжевой хлеб и дрожжевую выпечку.
  7. Выпивать 6–8 стаканов воды ежедневно в перерывах между едой.
  8. Питаться дробно: 5 раз в день.
  9. Раз в неделю делать разгрузочный день с овощными супами.

View this post on Instagram

The Duke and Duchess of Cambridge are very pleased to share some new photographs of their family as they visited the RHS Back to Nature Garden at the #ChelseaFlowerShow on Sunday afternoon. The photographs were taken by @mattporteous. The #RHSChelsea Back to Nature Garden, designed by The Duchess and award-winning landscape architects Andrée Davies and Adam White of Davies White Landscape Architects, is a woodland setting for families and communities to come together and connect with nature. Her Royal Highness is a strong advocate for the proven benefits the outdoors has on physical and mental health, and the positive impact that nature and the environment can have on childhood development in particular. Over the past months, Prince George, Princess Charlotte and Prince Louis have helped The Duchess gather moss, leaves and twigs to help decorate @The_RHS Back to Nature Garden. Hazel sticks collected by the family were also used to make the garden’s den. The Duchess told Monty Don in an interview for the BBC: “I really feel that nature and being interactive outdoors has huge benefits on our physical and mental wellbeing, particularly for young children. I really hope that this woodland that we have created really inspires families, kids and communities to get outside, enjoy nature and the outdoors, and spend quality time together.”

A post shared by Kensington Palace (@kensingtonroyal) on

Завтракать он рекомендует либо белковыми продуктами: творогом, яйцами, блюдами из миндаля. Либо злаками с йогуртом. После этого съедать порцию фруктов.

Обед делать основным и самым калорийным приемом пищи. Составлять его, например, из салата, горячего белкового блюда и гарнира.

Ужин, по мнению Мосарафа Али, должен быть максимально легким и заканчиваться не позже 20.00. Без острой и сладкой пищи, которая мешает организму спокойно отойти ко сну.

Советы касательно физической активности

  1. Правильная осанка — залог красоты, здоровья и долголетия. Членам королевской семьи по статусу положено держать спину ровно, а голову прямо, нести себя величественно и в то же время непринужденно. Но они также знают, что в здоровом позвоночнике кроется секрет долголетия.

    Королева Великобритании Елизавета II отпраздновала 93-летие, а кто-нибудь видел ее с горбом на спине и с палочкой? Муж Королевы Великобритании Елизаветы II празднует 98, его военной выправке в этом возрасте можно позавидовать.

    Тому, как исправить осанку, у нас посвящена отдельная статья. Переходи по ссылке, читай, занимайся, здоровей.

  2. «Движение — жизнь» — это не праздное высказывание. Динамические и кардиоупражнения очень важны для поддержания жизнедеятельности организма. Не обязательно бегать, можно просто ходить по несколько километров в день.

    Вредность сидячего образа жизни доказывается состоянием здоровья офисных работников, которые не ходят в спортзал: у них мешки под глазами, вываленный живот, общая слабость, дряблая кожа.

View this post on Instagram

The Duchess of Sussex greets Moroccan officials as Their Royal Highnesses land at Casablanca this evening. This visit, a request of the British Government, is the first official visit to Morocco by Their Royal Highnesses. The Duke and Duchess were welcomed to Morocco by Her Majesty’s Ambassador Thomas Reilly and his wife, Leah – before The Duke of Sussex inspected a Guard of Honour and Their Royal Highnesses were introduced to The Crown Prince of Morocco, Prince Moulay Hassan. During their time here, Their Royal Highnesses will see work being done to promote girl’s education, empower young people and support children from disadvantaged backgrounds. They will also meet some of the country’s young entrepreneurs who are shaping modern Morocco. ? 1+3: PA

A post shared by Kensington Palace (@kensingtonroyal) on

Полезные привычки

  1. Члены королевской семьи не тусовщики. Они ложатся спать до полуночи, поэтому с утра выглядят бодро и не нуждаются в энергетиках на протяжении дня. Доктор Мосарафу Али рекомендует приучить себя засыпать не позже 23.00.

    2. View this post on Instagram

    "You do not have to be defined by your injury or disability. You may not realise or appreciate it yet, but do not underestimate the incredible impact you are having on those around you, by simply being yourself." — The Duke of Sussex, as he and The Duchess attended the #EndeavourFundAwards. The Duke presented Shaun with the Endeavour Fund Henry Worsley Award — swipe to watch Shaun’s story. Shaun Pascoe was diagnosed with Post Traumatic Stress after numerous tours around the world with the @RoyalAirForceUK Medical Emergency Response Team. He has now set up the Forces’ Sailing Charity @TurnToStarboard, providing more than 1200 sailing opportunities to service personnel and veterans. The Endeavour Fund Awards celebrate the achievements of wounded, injured and sick servicemen and women who have taken part in remarkable sporting and adventure challenges over the last year to help with their recovery.

    A post shared by Kensington Palace (@kensingtonroyal) on

  2. Выезжать на природу. Общение с природой умиротворяет. А также наполняет кислородом, в чём особенно нуждаются жители больших городов. Проветривай квартиру каждый день, ходи гулять в парк.

  3. Отдыхать днем. Возьми себе за привычку организовывать небольшой отдых в послеобеденное время. Хотя бы 20 минут посвяти отдыху: сну, медитации, созерцанию. Этот перерыв поможет тебе перезагрузиться и не чувствовать себя загнанной лошадью, которая бежит с утра до вечера. Испанцы в этом смысле большие молодцы, их сиеста — хороший пример правильного распределения времени.

Больше о том, как члены королевской семьи поддерживают себя в форме, читай в нашей следующей статье. Переходи по ссылке.

Автор статьи
Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!