Моше Фельденкрайз: «Учиться лучше, чем лечиться!» Важное упражнение для восстановления баланса всего тела.

Моше Фельденкрайз — физик, инженер, профессиональный дзюдоист, он был человеком удивительным, разносторонне развитым, с необъятным количеством интересов и увлечений. В поисках действенного способа восстановить травмированное колено он создал поистине великолепный метод обучения и саморазвития посредством движения.

Метод Фельденкрайза — особая двигательная практика, цель которой — помочь человеку осознать свое тело в процессе движения, улучшить функционирование организма в целом и развить его невообразимые способности.

метод фельденкрайза

Применяемые в методе комбинации движений научат чувствовать и правильно использовать свое тело. Если ты всё еще считаешь, что мизинец на правой ноге — вещь бесполезная, скорее читай нашу статью и тут же применяй на практике полученные знания!

«Так Просто!» делится с тобой одним из самых эффективных упражнений, разработанных Моше Фельденкрайзом, которое поможет восстановить баланс всего тела. Выполняй «тазовый циферблат» регулярно, и вскоре ты преобразишься до неузнаваемости.

Метод Фельденкрайза

Метод Фельденкрайза — это не лечебная физкультура, не гимнастика и не массаж. Занятия по этой простой продуманной методике — это процесс обучения, который оказывает терапевтический эффект. В его основе лежит комплексное понимание функционирования и развития нервной системы человека, а также бесценный научный подход.

метод фельденкрайза упражнения

«Тазовый циферблат» — одно из базовых упражнений многогранной методики Фельденкрайза. Удивительно, но именно взаимодействие таза и грудной клетки определяет баланс тела и его мобильность практически в любой деятельности. Движения, выполняемые во время этого простого упражнения, учат оставаться устойчивым и сбалансированным в широком диапазоне движений.

метод фельденкрайза видео

Этот простой урок позволит тебе открыть совершенно иной способ выполнения привычных действий. После неспешной тренировки движения станут легкими, комфортными и приятными. Каждое движение этого упражнения необходимо выполнять медленно, мягко, вдумчиво, с полной концентрацией на теле, но главное — не выходя за рамки комфорта. Приступим?

метод фельденкрайза уроки

Ляг на спину и сконцентрируй свое внимание на ощущениях тела, а затем — на позвоночнике: почувствуй, как он расположен относительно пола, чувствуешь ли ты какое-то давление, беспокоят ли тебя неприятные ощущения или дискомфорт. Сохраняй концентрацию на протяжении всего урока и следуй этой простой видео-инструкции.

Закончил? Встань и пройдись по комнате. Ты должен ощущать изменения в позвоночнике и теле, легкость и исчезновение боли.

Польза метода Фельденкрайза

  1. Осознанные физические упражнения помогают решить многие проблемы со здоровьем: заболевания опорно-двигательного аппарата, мышечную скованность, последствия ДЦП и рассеянного склероза, в общем все те патологии, которые связаны с моторными нарушениями.
    тазовый циферблат
  2. Ты начнешь глубже узнавать собственное тело и поймешь, как легко и естественно ты способен двигаться, независимо от возраста и физической подготовки.
  3. Ежедневная практика по методу Фельденкрайза поможет достичь большего в танцах, боевых искусствах, йоге или в любом другом творчестве. Она помогает почувствовать, как необходимо выполнять те или иные движения для достижения больших целей.
    фельденкрайз упражнения
  4. Регулярные занятия помогут внести больше комфорта в повседневную жизнь. К примеру, исчезнет боль и мышечное напряжение во время работы за компьютером, а подъем по лестнице на восьмой этаж превратится в сущий пустяк.
  5. Сам Моше Фельденкрайз утверждал, что метод дает возможность не только совершенствовать тело, но и развивает гибкое, нестандартное мышление. Осваивая метод, человек буквально учится учиться.
    фельденкрайз уроки

Движение в жизни человека играет далеко не последнюю роль. «Движение — это жизнь, а жизнь — процесс. Улучшив качество процесса, ты улучшишь жизнь», — говорил Моше Фельденкрайз. Не зная границ в понимании своего тела, ты можешь развиваться так же безгранично. Так давай же развиваться вместе!

Обязательно расскажи нам в комментариях, было ли полезно тебе это простое упражнение по методу Моше Фельденкрайза, а статьей обязательно делись с друзьями в соцсетях.

Кристина Миронюк
Поклонница живописи, особенно Моне и Климта. Обожает кино, ценит музыку на виниле. Архитектура и скульптура — то, что вдохновляет любознательную личность круглосуточно! Кристина занимается изучением цифровых технологий для протезирования в стоматологии. Девушка выбирает минимализм и простоту как в интерьере, так и в жизни. Вдохновляющий горный вид и книга «Двадцать тысяч льё под водой» Жюля Верна — вот что нужно для счастья нашему очаровательному автору!

комментария 3

  1. Фаринная Светлана

    И кстати, у Фельденкрайза не упражнения, а уроки. Он это сам всегда подчёркивал и никогда не показывал, как надо делать. Его уроки это исследование своих возможностей, своих паттернов и границ поиск вариантов движения.

  2. Фаринная Светлана

    Спасибо за статью! Являюсь большим поклонником метода. Просто влюблена в него! А началось всё с Соматики Ханны и проф.обучения в институте Ингла. Хочу сказать, что никакого уровня физ.подготовки для уроков не надо. Важно исследование именно ваших границ и движение именно в вашей зоне комфорта. В крайнем случае можно использовать подушечки для подкладывания под части тела. Но уроки так же можно проходить мысленно и это тоже работает, доказано на приборах.

  3. Татьяна

    Как выполнять уроки по методу Фельденкрайза
    Предупреждение: эти занятия могут потребовать примерно такой же уровень физических возможностей как начальный уровень в йоге. Некоторые инструкции могут показаться вам неясными, несмотря на усилия сделать их понятными. В таком случае действуйте с умом!

    Если урок выполняется корректно, вы не почувствуете никакой боли или дискомфорта. Если у вас есть проблемы со здоровьем, которые могут ухудшиться от движений или упражнений, обратитесь для консультации к специалисту.

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.