Как питаться и тренироваться женщинам после 50

Метки

Женщинам после 50 нужно еще больше следить и ухаживать за собой, чем молодым. В этом возрасте собственные ресурсы организма уже не настолько велики и ему нужна помощь извне.

Молодой организм быстро восстанавливается, часто в нём даже излишек энергии. Не знаешь, куда девать. Со старшим всё сложнее. Но не безнадежно.

Модные женщины 50 лет

  1. Движение
    Движение нужно вовсе не для того, чтобы сжигать побольше калорий, а для того чтобы разгонять лимфу. Вполне подойдут пешие прогулки. Кажется, что в них нет ничего особенного, но это не так.

    Многие не заставляют себя шевелится, ведут сидячий образ жизни и от этого страдают. Доказываем, что ходьба важна.

    Лимфатическая система дополняет сердечно-сосудистую. Она играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма. В отличие от кровеносной системы, лимфатическая незамкнутая и не имеет центрального насоса. Лимфа, циркулирующая в ней, движется медленно и под небольшим давлением.

    View this post on Instagram

    Женщине. О развитии Внутреннего Мужчины. ⠀ Десять лет назад мне посчастливилось ознакомиться с медитативной практикой на соединение внутреннего мужчины и женщины, цель которой — достижение внутренней гармонии (баланса) между нашим мужским и женским, между нашими феминными и маскулинными качествами. Очень хорошо помню этот внутренний опыт и метафоры-послания, которые получила в момент практики. И знаете что, этот опыт был только началом долгого пути к обретению внутреннего мира. ⠀ Медитаций недостаточно для гармоничной жизни! ⠀ Духовные практики — это для развития души, а психотерапия — для развития психики, если вам не посчастливилось вырасти в здоровой и безопасной среде, гармонично развиваться в балансе любви и дисциплины! ⠀ Уже четыре года я работаю с созависимостью в отношениях. Мои клиентки, женщины сильные, способные выживать самостоятельно и в равной степени способные жертвовать своими истинными потребностями ради отношений с мужчиной. Они теряют Себя в отношениях, следуя стереотипам про «настоящую женщину», а партнер-мужчина соответственно, не оправдывает их стереотипных ожиданий про «настоящего мужчину». ⠀ И тут на «помощь» женщине спешат Чипдейлы «тренинги развития женственности»????‍♀️??‍♀️?? ⠀ Леди, не туда вам, зря теряете жизненное время! ⠀ Психологически зрелыми и целостными, являются как раз те личности, в которых достаточно хорошо развиты как феминные, так и маскулинные качества. Речь идет о психологической андрогинности — способности быть гибким в проявлении поведенческих ролей в зависимости от ситуации и той идентичности, которую вы собираетесь реализовать здесь и сейчас. ⠀ В следующей публикации я продолжу эту тему и постараюсь аргументировать идею о том, что путь женщины к зрелым отношениям любви, лежит через развитие и принятие своего Внутреннего Мужчины. ⠀ ?Желателен лайк ❤️ ⠀ ? Желательны ❤️ наши ежедневные встречи? — подписывайтесь на блог @natalia_shakhrozan ⠀ Благодарю ?

    A post shared by Natalia Shakhrozan (@natalia_shakhrozan) on

    Для того чтобы лимфа не застаивалась и циркулировала, и нужно двигаться. Человек, который каждый день активно двигается, выглядит моложе человека, который никуда не выходит. У первого кожа эластичнее, подтянутее, чище, внутренние органы более здоровы, нет варикоза и одышки.

    Ходить нужно регулярно, буквально каждый день. А еще лучше бегать трусцой. Марш-бросок раз в неделю не поможет, а наоборот, навредит.

    2. View this post on Instagram

    ДОРОГА ДЛЯ СМЕЛЫХ ИЛИ КАК ОСОЗНАННО ПОЖЕНИТЬСЯ. Многие пишут мне, что очень вдохновлены нашей свадьбой. Мы как и обещали решили сделать несколько эфиров, в которых поделимся нашим богатым опытом и раскроем несколько важных тем, которые сами прошли и прожили. ?Приглашаем на первый прямой эфир 23 мая в 19 ч на нашей странице Lets_be_loved Тема этой встречи: "ВСТРЕЧА ДУХОВНОГО И МАТЕРИАЛЬНОГО" #Осознанныеотношения #тантра #Путьпары #священныйсоюз #зрелаяпара #зрелыеотношения #свадьба #ОсознаннаяКоммуникакция

    A post shared by Патра Деви (@patra.devi.kali.tantra) on

  2. Питание
    Женщинам нужно употреблять больше растительных жиров, в них содержатся омега-3,-6,-9 жирные кислоты. Особенно это важно после 50, когда количество вырабатываемых гормонов, которые питают кожу и позволяют сиять волосам, снижается.

    View this post on Instagram

    Отрывок из рабочих набросков. Об отношениях, зрелости и некоторых неочевидных очевидностях».)) Из соображений этики имена не упомянуты, некоторые обстоятельства изменены. Чем отличаются зрелые отношения #МплюсЖ от незрелых? Да, несомненно: тем, что в них зрелые участники. А по каким критериям определяется степень зрелости участников? Возраст? Опыт? Количество браков? ? Могут ли отношения между юными людьми быть зрелыми? Могут ли отношения в пожилой паре быть НЕзрелыми? Ей 75, ему 73. Изо дня в день идет война на маленьком клочке земли. «Я все делаю, а он только самогон жрет!» «Я всю жизнь работаю, для семьи зарабатываю, для нее, мне 73 уже.. а она только пилит»… Взрослым детям и внукам, конечно, неуютно находиться на территории войны или, еще хуже – невольно становиться судьей, к которому взывают. (ИМХО: если это зрелость, то Боже упаси!!!) Ей 13, ему 12. Он заработал у дяди немного денег, помогая собирать мебель. На заработанные купил розу, проехал две остановки на электричке, позвонил в дверь, вручил любимой цветок, нежный и свежий, как его чувство к ней, и собирался было уйти, но ее мама пригласила его на чай. Он сказал: «Сейчас!», побежал в ближайший супермаркет и через пятнадцать минут вернулся с тортиком, чаем, сахаром и шоколадками. Повторяю: ему было тогда 12 лет. Мама девочки чуть не расплакалась. Дело в том, что она в те годы самостоятельно растила детей, не позволяя признаться самой себе: насколько ей нужна была обычная такая простая и естественная мужская забота. К ней заходил поклонник – коллега по работе и любитель вкусно покушать… Нда. Похоже, теперь эта лавочка закроется. Ей 42, ему 48. У обоих за плечами разводы и несколько неудавшихся попыток новых отношений. У каждого свой груз разочарований, боли и ожиданий. Он говорит: «Я люблю тебя», ей слышится: «Я о тебе позабочусь!». Она говорит: «Я люблю тебя» Ему слышится: «Я приму тебя, даже без копейки денег, даже с долгами». Он говорит ей: «Я поддержу тебя», а ей слышится: «Можешь увольняться с осточертевшей работы! Я заработаю на нас обоих и твоих детей, пока ты пишешь книгу». Она говорит: «Милый, мы уезжаем с детьми на море дней на десять», а ему слышится: «Я тебя покидаю. На этом всё.»

    A post shared by Marina Shishorina (@psiholog.yogini) on

    Нужно поддерживать здоровье и женскую красоту продуктами. Есть среди них такие, в которых присутствуют полезные жиры, витамины, кислоты, микроэлементы и даже фитогормоны, которые компенсируют недостаток обычных гормонов. В этот список входят: семена льна, кунжут, авокадо, цитрусовые, шиповник, оливковое масло, клюква, миндаль, морская капуста…

    Если ты добавишь их в свой рацион, то почувствуешь прилив сил. А если еще при этом снизишь потребление мучного и к полезным жирам добавишь темные листовые овощи, станешь привлекательнее и повысишь уровень либидо.

    3. View this post on Instagram

    В здоровых отношениях есть привязанность, но есть и автономия, возможность опираться на себя, на свои личные ресурсы, не зависящие от другого человека. Есть поддержка с уважением к границам другого человека. В здоровых отношениях люди остаются вместе не потому что друг без друга невозможно, а потому что вместе лучше, чем по-отдельности. Зрелая любовь говорит : ” Я могу прожить без тебя, но я люблю тебя и поэтому хочу быть рядом.” ( И. Ялом) C кем бы мы ни строили отношения, мы будем их создавать по тому принципу, к которому привыкли с детства, поэтому выход из зависимых отношений – это прежде всего изменение себя. Поскольку в каждые новые отношения мы снова принесём себя. #отношения #семья #мужчина_женщина #проженщин #психологияотношений #зрелыеотношения #семейныеотношения #психология

    A post shared by Коучинг для женщин (@mama__business_lady) on

  3. Отношение к жизни
    Это не психологическая ерунда, а действительно та вещь, над которой нужно серьезно без иронии работать. Когда мы создаем напряженное противоречие между тем, что должны, и тем, что хотим делать, — начинаем болеть. Приспосабливаясь к эмоциям, мышцы и внутренние органы отражают состояние сознания.

    View this post on Instagram

    Первый признак зрелости- способность себя обеспечивать. Хочется поговорить о зрелых отношениях в семье." Почему он перестал помогать материально после развода- ведь она не работала , была домохозяйкой и занималась детьми?" мы каждый раз "удивляемся", ведь у них была такая ДОГОВОРЁННОСТЬ.? ?Они договорились по одной части -назовём ее " счастливой". Почему мы не обсуждаем со второй половиной все возможные варианты развития отношений. Это, что , из серии: — ?вдруг накаркаем, тьфу тьфу тьфу; или — ???с нами такого не может произойти. И тогда в этих отношениях была НЕДОГОВОРЁННОСТЬ!!! От этой самой недоговорённости мы бесконечно находимся в страхе за будущее. Когда то очень давно, я спросила у своей подруги, которая не работала- не боится ли она за своё будущее( по моему мнению должна была бы..), она ответила и мне стало очевидно и понятно- Я ЗНАЮ. МЫ ДОГОВОРИЛИСЬ. ?и все же Важно помнить : Есть границы помощи и границы порядка в отношениях #зрелыеотношения#признакзрелости#заботаосебеиблизких #психология#жизнь

    A post shared by Елена Кузьмина ? Психолог (@elenakuzmina_psychology) on

    Что нужно? Не болеть духом: быть активным и позитивным. Если ты болеешь, особенно по-женски, значит, не воспринимаешь себя как женщину. Не понимаешь, что женщина остается женщиной в любом возрасте. С мужчиной и без. Женщина, которая не в браке, ничем не хуже той, которая замужем.

    Русские женщины 50 лет в своем большинстве считают себя уже бабушками. Даже без наличия внуков. Это неправильно. Даже женщины старше 50 лет должны следить за собой, ссылаться на возраст — значит искать отговорки, чтобы этого не делать.

View this post on Instagram

Зрелая любовь ? ⠀ И. Ялом подчеркивает, что зрелая любовь — это не собственническая любовь, она уважает и восхищается партнером, а не использует его для удовлетворения своих потребностей. Она приносит чувство удовлетворения и ощущение гармонии жизни. В ней мало тревоги и враждебности (хотя, конечно, она может заставлять беспокоиться за Другого). ⠀ Любящие зрелой любовью независимы друг от друга, автономны, не ревнивы, но в то же время стремятся помочь другому человеку в самореализации, гордятся победами Другого, великодушны и заботливы. Зрелая любовь говорит: «Я могу прожить без тебя, но я люблю тебя, и поэтому хочу быть рядом». ⠀ Человек, склонный создавать созависимые отношения, ориентирован на любовь-сделку, любовь-эксплуатацию. Он не может отдать, не прося ничего взамен. А отдав, чувствует себя использованным, опустошенным, обманутым. Но для зрелой личности способность отдавать — это выражение силы и изобилия. Отдавая, зрелый человек получает удовольствие, и это само по себе уже является компенсацией его эмоциональных, физических и материальных затрат. ⠀ Зрелый человек знает своего партнера и реалистично оценивает его качества. Но при этом он ценит его таким, каков он есть, и помогает ему личностно расти и раскрываться его собственными способами — помогает ради него самого, а не ради того, чтобы он ему служил. ⠀ У каждого из нас есть свое собственное представление о счастье и любви. Если мы считаем своего партнера ответственным за наше счастье, мы сердимся, когда не получаем желаемого. Но в действительности он не несет ответственности за то, что у него другое представление о счастье, не совпадающее с нашим. Это мы несем ответственность за то, что выбрали неподходящего партнера. ⠀ Зрелая любовь говорит: «Я сделаю все, что в моих силах, чтобы помочь тебе оптимально реализовать свои способности, даже если это означает, что иногда тебе придется быть далеко от меня и делать что-то без меня. Я люблю тебя и поэтому хочу, чтобы ты достиг всего». ⠀ Емельянова Е. В. "Кризис в созависимых отношениях"

A post shared by Психолог Краснодар (@psyholog_angelina) on

Больше о том, как сохранить душевное и физическое здоровье в зрелом возрасте читай в наших статьях. Переходи по ссылкам.

Автор статьи
Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!