Что будет, если спать в обнимку с подушкой постоянно

Когда тебе за 40, то счастье, как говорят, уже в том, чтобы проснуться не таким уставшим, как ложился. «Стреляет» в спине, затекает шея, ноет колено, немеют руки… Но есть позы для сна, которые позволят если не устранить совсем, то по крайней мере облегчить эти болезненные симптомы.

позы для сна беременным© Depositphotos

Не веришь? И напрасно! Во сне мы проводим треть жизни. Правильный сон — это бесплатный лекарь. Так почему бы не принять его помощь, чтобы сохранить и даже приумножить свое здоровье?

Позы для сна

Болит шея

Если ты любишь спать на боку, твоя подушка должна быть не слишком высокой. Идеальная высота подушки должна соответствовать ширине твоего плеча. Такая подушка наилучшим образом будет удерживать шею в правильном положении во время сна.

позы для сна без храпа© Depositphotos

Предпочитаешь спать на спине? От боли в шее избавит свернутое в рулон полотенце. Положи его под шею между плечами и подушкой, чтобы обеспечить дополнительную поддержку мышцам и шейным позвонкам.

позы для сна
© Depositphotos

Японцы, например, любят повторять: «Искривленная шея — признак короткой жизни». А легендарный японский целитель Кацудзо Ниши настоятельно рекомендует заменить мягкие подушки валиком под шею. При этом шея будет располагаться в своем естественном положении.

Боль в спине

Когда мы спим, колени обычно смыкаются. Это создает мышечное напряжение в бедрах и пояснице, которое передается на позвоночник.

позы для сна детей
© Depositphotos

Лежа на боку, согни ноги в коленях и положи между ними небольшую подушку. Такое положение разгрузит нижнюю часть позвоночника и снимет напряжение.

позы для сна детей© Depositphotos

Если спишь на животе, согни одно колено, чтобы открыть бедра и снять с позвоночника нагрузку, вызванную выпрямленными ногами.

Боль в плече

Причина боли в плече часто кроется в защемлении межпозвонковыми дисками корешков нервов. Для начала следует уменьшить нагрузку. А если боль не пройдет через 2 недели — обратиться к врачу. В любом случае нельзя спать на поврежденном плече.

позы сна значение© Depositphotos

Кстати, согласно статистике, до 45 % населения просыпается ночью от того, что боль и чувство онемения в руках мешают спать дальше.

Эти неприятные ощущения тоже могут быть вызваны неправильной позой для сна. А как от них избавиться, мы уже описали ранее.

Боль и тяжесть в ногах

Если спать на животе, икроножные мышцы оказываются в неудобном положении, и даже легкое движение причиняет дискомфорт. Лучше сменить позу и спать на боку.

поза для сна

Легкий массаж стоп перед сном и расслабляющие ванночки — отличный помощник при болях в стопах. Попробуй класть ноги во время сна немного выше обычного.

Не игнорируй проблемы со сном. Старайся спать в правильном положении. Используй подушки, чтобы заполнить просветы между твоим телом и кроватью, которые напрягают мышцы и создают нагрузку на позвоночник.

Николай Ладуба
Николай Ладуба обожает активно проводить время, занимается пешим туризмом. Он большой поклонник фантастики. Сыну Николая всего 7 лет, но он разделяет папины увлечения: что может быть лучше, чем уютно устроиться и смотреть всей семьей сериал «Звездный путь»? Наш автор ко всем вопросам подходит обстоятельно, об этом говорит качество его статей. Любимая книга Николая — «Черный принц» Айрис Мердок.

Оставь свой комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.